很多男人都希望自己可以控制射精，但現(xiàn)實總是事與愿違，有的男性不僅不能控制射精，甚至還出現(xiàn)了早泄的現(xiàn)象，這極大的影響了性生活的質(zhì)量，傷害男人的自尊心，其實要控制射精，最主要是把握射精的閾值，那么射精閾值是什么意思？什么是射精閾值？下面我們一起來看看。

1、射精閾值是什么意思

射精閾值，其實就是說你達到什么樣的刺激度，就會射精，這個詞的意思就是這樣，所以不要覺得它是多么高深的東西，那么刺激度有時候說不準，也就是這個值可大可小，刺激度分為低，中，高，比如：褲子摩擦一下就射了，手一碰就射了，看見美女就把持不住想些場景就射了，手淫擺弄幾分鐘就射了，房事性生活進入之后半小時就射了......這些都是說明刺激度的問題，那么問題來了，怎么控制這個閾值呢？如果小編是男的，我也想半小時啊，天啊，怎么辦？？？

其實，閾值的問題，我們可以很簡單的從一個現(xiàn)象來說明，很多親們都說，第一次容易射，第二次就不容易了，那就是當人類剛剛完成某一個行為的時候，就會增加它的閾值，而射精也是一樣的，當你完成一次射精的時候，就會增加它的下一次閾值，也就是說，第二次需要更加刺激的刺激度才能完成第二次射精，而這里說的是在一個晚上（當然也可以是一個早上或者某個午后，亦或者某個傍晚，好啦，隨便哪個時候了.......）。這種方式的提高閾值對身體的要求會越來越大，所以才會出現(xiàn)說到了后面直接刺激都不能勃起了，或者勃起費力，容易蔫了，就是說明此時的射精閾值已經(jīng)是很高了。

而其實射精閾值的把握度，需要具備以下兩點：一個是身體條件，一個是內(nèi)心的自信，除此之外，還有一種極端，那就是“射精空放行為”，什么意思呢？空放？沒錯，不是說空炮彈啊，空放就是由于身體原因（可能是后天受到某種“摧殘”，包括手淫過度，縱欲過猛等等），導(dǎo)致了閾值的混亂失衡，一般都是失衡到非常低，混亂到“不堪”，比如：剛到“門口”就繳械了，甚至沒到“門口”就不行了。甚至甚至，聽到某種“聲音”就.....難以想象，小編你好污?。。?！

另外一種射精閾值混亂，就是不射精，壓根就閾值超高，怎么搞就是不射，那這種情況也挺痛苦，就是容易到最后沒射還容易軟。這種情況很多時候是由于外力或者做了某種手術(shù)，咳咳咳！噓，不可說不可說。

2、怎么增強男人性能力

一、腹部

腹部的肌肉也許是男人行房時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動作，次數(shù)以個人的舒適程度為限。依個人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。

二、髖部和腹股溝

這部分練習(xí)的要點是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習(xí)有助于實現(xiàn)這一目的。

第一個練習(xí)。坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關(guān)節(jié)。然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住并保持這一姿勢幾秒鐘。放松一下，再重復(fù)這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。

第二種練習(xí)。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒，再重復(fù)以上動作2或3次。

三、雙肩

這套動作并不僅僅是為了增加雙肩的力量（舉重和引體向上便可做到這一點），還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動作一或兩次。nbsp;上述每一種練習(xí)慢慢地重復(fù)10遍，每天大約做5次。過一段時間后，你將感到更敏感，更容易控制你的欲望高潮。一些人通過這些練習(xí)，可以達到較長久的欲望高潮。

四、凱吉爾式練習(xí)

凱吉爾（Kegel）博士在40年代首先發(fā)明這項練習(xí)，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習(xí)同樣可以有助于男人的性勃起，以獲得更經(jīng)常更強烈的性高潮和性享受。

這套練習(xí)主要訓(xùn)練排尿控制肌肉。有三種基本練習(xí)，步驟簡單，操作起來也不難。

第一種練習(xí)：想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續(xù)計數(shù)至3。練習(xí)一段時日后，你可以增加數(shù)到5。只要你進展得輕松自如，以后還可增加數(shù)到10。

第二種練習(xí)。盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。

第三種練習(xí)。想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。