癌癥是大家都比較害怕的疾病，有一些癌癥是比較常見的，比如說乳腺癌，乳腺癌是一種多發(fā)的疾病，很多人在患有乳腺癌后早期沒有什么癥狀，一般發(fā)現(xiàn)就到中后期了，所以女性要注意預防，那乳腺癌怎么預防？哪些習慣能減低乳腺癌的風險？

1、乳腺癌怎么預防

美國最新研究發(fā)現(xiàn)，有三種生活習慣可預防乳癌發(fā)生，包括維持健康體重、規(guī)律運動，以及限制酒精攝取量。

這項研究報告來自美國癌癥研究院與世界癌癥研究基金會，研究學者分析超過一百份研究報告，因而得到上述結(jié)論。

改變生活習慣有助降低乳癌風險

研究也發(fā)現(xiàn)，女性若平常有喝酒習慣，罹患乳癌風險會上升，即使每天只喝一杯，只飲用一份酒精，也是一樣。另外，女性在成年時期體重過重，更年期出現(xiàn)乳癌的風險也會上升。研究作者美國佛瑞德?哈欽森癌癥研究中心學者安妮?麥克提爾曼表示，這代表女性想要減少乳癌發(fā)生機率，就得采取行動，改變生活習慣。

麥克提爾曼說，選擇健康生活方式，就好像坐車、開車系安全帶，這無法保證出車禍時不會受傷，但卻可以明顯降低風險。

保持規(guī)律運動乳癌較不易上身

整體來說，每天活動量最大的女性，更年期出現(xiàn)乳癌機率比活動量最少女性減少13%。這里所謂的運動、活動包括30分鐘快走，其他像做家事、做園藝工作等，只要身體在活動，都算在活動。研究人員強調(diào)，重點在于整天都要動，而不是每天只運動30分鐘，其他時間都窩在沙發(fā)上。此外，平常生活最活躍的女性，更年期之前出現(xiàn)乳癌機率也比少活動女性減少17%。

合理飲食幫助預防乳腺癌

另有少數(shù)研究發(fā)現(xiàn)，飲食中的乳制品、鈣質(zhì)與非淀粉類蔬菜攝取量較高，也與乳癌風險下降息息相關(guān)。像胡蘿卜、波菜、圓白菜等含類胡蘿卜素食物，對于乳癌防治，也有一點幫助。

2、哪些人易患乳腺癌

1.高雌激素暴露

因為乳腺癌的發(fā)生跟雌激素有關(guān)，所以月經(jīng)初潮年齡較早或者停經(jīng)比較晚的這類女性，一生暴露在乳腺雌激素環(huán)境較多，所以她的發(fā)病率也相對比較高。另外經(jīng)常服用一些含有雌激素的保健品，或日常飲食中含有較多雌激素，那么發(fā)生乳腺癌概率也較常人高。

2.晚育或不育

生育較晚或未生育女性，乳腺癌發(fā)病率也相對較高。

3.家族史

一個家族里面，如果母親或者姐妹有乳腺癌病史，這部分人的發(fā)病率比較高。如果母親在是絕經(jīng)前患上乳腺癌，那女兒的乳腺癌發(fā)病風險大約比常人高2～3倍。但如果母親在絕經(jīng)后患上乳腺癌，女兒發(fā)生乳腺癌的概率只會有所提高，但沒有前者高。

4.遺傳史

因BRCA基因突變而患乳腺癌的患者，其姐妹和女兒如也存在這個基因突變的，發(fā)病風險就會較常人高。

5.乳腺癌病史

一側(cè)乳房有乳癌病史，另側(cè)發(fā)病率會較正常人要高。