女性在懷孕期間,由于胎兒的影響,射你很容易出現(xiàn)一些不適癥狀,因此需要通過一些方式調(diào)理恢復(fù),以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害,那么孕婦肚子脹氣時(shí)該怎么辦?孕期如何預(yù)防肚子脹氣?下面就來詳細(xì)了解孕婦肚子脹氣的解決方法,以及日常護(hù)理需要注意的內(nèi)容吧。
1.多餐少量
脹氣時(shí),胃部已經(jīng)很脹了,如果又吃下很多食物,就會(huì)造成胃部工作量過大而脹得更厲害。因此,可采取一天吃6-8餐的方式進(jìn)食,不要一下吃太多食物。另外,也不要光吃流質(zhì)的食物,因?yàn)榱髻|(zhì)食物對(duì)于腸胃來說,并不好消化,最好選擇半固體的食物,如奶酪等。
2.多吃纖維素
果蔬類可以多吃一些,像是在第一孕期時(shí),寶寶需要大量蛋白質(zhì),所以淀粉類、面食類、豆類這些易產(chǎn)氣且容易使腸胃不適的食物,需求量較少,也不用多攝取。另外,可以適當(dāng)獲得糖分和淀粉,蘋果和梨都是很好的來源,也可以從肉類中獲得淀粉和蛋白質(zhì),牛肉、魚肉都是不錯(cuò)的選擇。
3.多喝開水
必須要有足夠的水分,促進(jìn)排便。建議孕婦多喝溫水,不要喝冷水,這樣會(huì)造成腸絞痛,并會(huì)使得子宮收縮。此外,氣泡式、刺激性的飲料也要避免,汽水、咖啡、茶等都要少喝。
4.多按摩
當(dāng)腸蠕動(dòng)不佳時(shí),可通過按摩幫助腸蠕動(dòng),提醒準(zhǔn)媽媽們,一般子宮都位于腹部中央,有些媽媽因?yàn)椴涣私饽c胃位置,會(huì)按摩到子宮,如此一來,會(huì)造成子宮收縮。因此,當(dāng)孕婦有出血或子宮收縮的情況,就要立即停止按摩。
5.正確按摩方式
飯后1小時(shí)后,輕輕趴下,呈45度半臥姿,按摩力度不要過大,每天約4-6次。
從右上腹部開始,順時(shí)針方向移動(dòng)到左上腹部,再往左下腹部按摩,切記不能按摩中間子宮所在部位。
6.多散步
散步也是促進(jìn)腸蠕動(dòng)的好方法,只要是身體健康、正常,沒有早產(chǎn)危險(xiǎn)的孕婦,都可以在飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)后,到外面散步20-30分鐘。
1、飲食方面
懷孕早期的時(shí)候,孕婦的飲食習(xí)慣可能會(huì)發(fā)生改變,俗稱叫做鬧口。這時(shí)要吃一些清淡,易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。飲食當(dāng)中還要注意少食多餐,每次進(jìn)餐不要太飽。
2、藥物方面
在懷孕的早期一定要注意用藥,由于這段時(shí)期是胎兒各個(gè)器官發(fā)育的最重要的時(shí)期了。如果媽媽們?nèi)绻驗(yàn)樯∶つ康牡挠盟?,吃啦孕婦不能吃的藥就會(huì)影響的胎兒的發(fā)育,很容易造成畸形的。所以媽媽們?cè)趹言性缙谌绻⌒枰盟幍脑?,一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育無礙的藥物。
3、孕期環(huán)境
由于懷孕的早期的重要性,除了用藥注意以為,生活環(huán)境也是很重要的。除了媽媽自身不能吸煙飲酒以外,最好要遠(yuǎn)離吸煙的環(huán)境。以免煙霧造成胎兒的缺氧。媽媽們也不要到衛(wèi)生不好的公共場(chǎng)所環(huán)境或者有有害氣體排放的工廠去,遠(yuǎn)離有害氣體和病毒引起的胎兒畸形。
4、孕期生活
已經(jīng)懷孕的媽媽們,在懷孕早期要盡量的做到不要同房,胎兒在早期很脆弱,不要因?yàn)橐粫r(shí)的疏忽造成流產(chǎn)留下遺憾。懷孕早期可以采取暫時(shí)分床睡來節(jié)制一下生活的。
5、工作方面
一旦懷孕知道,早期的修養(yǎng)是很重要的,所以如果可能的話就盡量的不要去工作啦,不要做過多的體力勞動(dòng),平時(shí)用電腦工作的話不要做的太久,使用電腦的時(shí)候也不要用的太長(zhǎng),穿上防輻射的服裝,必要的時(shí)候進(jìn)行休假。
6、運(yùn)動(dòng)方面
在懷孕的早期不宜做一些劇烈的運(yùn)動(dòng),孕婦可以,在早晨晚上散散步,但是不要時(shí)間太長(zhǎng),要保證身體不要出現(xiàn)疲勞,適度就好,保證充足的睡眠。
7、心情方面
懷孕的早期還要注意的就是心情愉快舒暢。懷孕以后由于心理的原因,很多孕婦媽媽們脾氣都會(huì)不好或者煩躁,很怕鬧,這樣可以選擇聽聽輕音樂或者找個(gè)安靜的地方休息休息。老公們也要有表現(xiàn)的,抽時(shí)間多陪陪老婆,安撫一下,不要惹老婆生氣,做點(diǎn)老婆喜歡的事情,多關(guān)心一下,讓老婆每天都有一個(gè)好心情。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起