冬天的天氣非常寒冷，很多女性在冬季會(huì)非常怕冷，容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，有時(shí)候會(huì)穿很多來保暖，讓自己暖和起來，飲食方面也需要注意，不過要避免一些保暖的誤區(qū)，那么女性冬季防寒保暖誤區(qū)有哪些？冬季女性防寒保暖要注意什么？

1、女性防寒保暖的誤區(qū)

1、不愛運(yùn)動(dòng)

相比男性，女性本來就較少運(yùn)動(dòng)，到了冬天氣候變冷之后，更是不愛動(dòng)彈，不只是不愿出門，還喜歡縮在被窩里，但是你要知道，運(yùn)動(dòng)才是驅(qū)除寒冷的最好辦法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以將脂肪轉(zhuǎn)化為熱量，幫你御寒，還能增強(qiáng)抵抗力，遠(yuǎn)離感冒等問題。

所以，越是寒冷越應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，散步、慢跑等都是不錯(cuò)的選擇，還可以選擇室內(nèi)活動(dòng)，諸如跳操、跳舞毯、打乒乓球等等，總之，要讓自己動(dòng)起來。

2、緊閉門窗

天寒地凍，大家都知道要關(guān)進(jìn)門窗，才能保暖防寒。但是，別忘了經(jīng)常開窗通風(fēng)，一般每天應(yīng)開窗2-4次，每次不少于10分鐘，尤其是患上感冒或者呼吸系統(tǒng)等問題，尤其要注意居所的通風(fēng)。

室內(nèi)空氣不流通，在提升室溫的同時(shí)，還會(huì)留存下人體新陳代謝排出的有害物質(zhì)，再有空氣中的細(xì)菌、病毒、二氧化碳等，對(duì)呼吸系統(tǒng)是非常嚴(yán)峻的考驗(yàn)。

如果晚上睡覺時(shí)不開窗，會(huì)更容易患上感冒、咳嗽、咽炎等疾病。還要提醒女性的是，不要蒙頭睡覺，在暖和的同時(shí)，不僅會(huì)讓被子里的空氣變潮濕污濁，也會(huì)造成大腦缺氧。

3、穿衣過多

冬季的衣服一定要保暖，最佳選擇是羽絨服或者皮大衣。因?yàn)橐路旧聿⒉粫?huì)產(chǎn)生熱量，如果厚度過大，反而會(huì)導(dǎo)致衣服間空氣對(duì)流加大，讓熱量散失變快，更加留不住熱量。

保暖性能好又防風(fēng)的外套，里面最好搭配稍寬松的羊毛衫，才最有利熱量保存，并且注意領(lǐng)口不要太緊，以防造成腦部供血不足。

另一方面，衣服穿太多，人體自身對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力會(huì)變?nèi)?，反而容易?dǎo)致患上感冒發(fā)燒。

4、圍巾捂鼻

冬天寒風(fēng)刺骨，裸露在外的鼻尖都像要被凍掉了似的，很多女性都喜歡用圍巾裹住口鼻，以減輕吸入寒風(fēng)和凍鼻頭的不適，但是，圍巾往往有細(xì)小的絨毛或纖維，還會(huì)有一些細(xì)菌微粒，很容易就會(huì)被吸入體內(nèi)，引發(fā)呼吸道感染。

正確做法是戴圍巾的時(shí)候，要把鼻子嘴巴都露出來，以保持呼吸順暢。如果不是污染嚴(yán)重的天氣，最好也不要戴口罩，整天戴著口罩，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對(duì)冷空氣的處理能力會(huì)被人為地減弱，稍微受寒，反而容易感冒。

5、喝酒防寒

喝酒防寒已經(jīng)不再是男人們的專利，很多女性也喜歡喝點(diǎn)小酒來暖身，尤其是葡萄酒，還有諸多其他的健康作用。

但是，看似健康的喝酒防寒，實(shí)際上真的能保暖嗎？喝酒會(huì)讓血管更加擴(kuò)張，熱量通過皮膚加快向外散失，所以，喝酒后，我們往往會(huì)覺得皮膚燙燙的，好像身體變暖和了。

但是，酒精其實(shí)并不能產(chǎn)生熱量，喝酒之后不正常的散熱，反而會(huì)導(dǎo)致熱量大量流失，溫和的感覺之后是更加寒冷。

不過，酒類當(dāng)中，適量來點(diǎn)黃酒，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，不僅可以通經(jīng)活絡(luò)，還能活血驅(qū)寒，卻是有助于抵御寒冷，預(yù)防感冒。

2、冬季養(yǎng)生茶

1、紅茶：預(yù)防流感

紅茶，性甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣。紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，可補(bǔ)益身體，養(yǎng)蓄陽(yáng)氣，生熱暖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。飲用紅茶可以使骨骼強(qiáng)壯，建議每天喝一杯紅茶，如在紅茶中加上檸檬，強(qiáng)壯骨骼效果更強(qiáng)。沖泡紅茶時(shí)，宜用剛煮沸的水沖泡，并加以杯蓋，以免釋放香味。

2、綠茶：解膩提神

冬天氣候干燥，加上人們喜歡吃油膩、辛辣的食物，上火就成了困擾許多人的健康問題，這個(gè)時(shí)候就可以求助綠茶。此外，綠茶含強(qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙，當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng)，提振精神。注意最好在白天飲用以免影響睡眠。

3、花茶：抑制憂郁

花茶包括茉莉花茶、玉蘭花茶、桂花茶、玫瑰花茶等。一般來說，花茶可以養(yǎng)肝利膽、強(qiáng)健四肢、疏通經(jīng)脈。如茉莉花茶可以清熱解暑、健脾安神，對(duì)治療痢疾和防止胃痛有良好效果。而金銀花茶可以清熱解毒、提神解渴，并對(duì)咽喉腫痛等有較為理想的療效，對(duì)預(yù)防流感效果亦佳。桂花茶則有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對(duì)食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經(jīng)閉腹痛有一定療效。在冬天，女性更年期及經(jīng)期前后容易心情抑郁，性情煩燥，不妨用喝花茶的方法來消解郁悶。

4、枸杞茶：補(bǔ)肝明目

枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用，因?yàn)楸旧砭途哂刑鹞?，不管是泡茶或是像葡萄干一樣?dāng)零嘴來吃對(duì)計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。

5、紅棗茶：增強(qiáng)體能

紅棗有增強(qiáng)體能、加強(qiáng)肌力的功效。其含有環(huán)磷酸腺苷，能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增強(qiáng)心肌收縮力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌癥的效果。紅棗含糖類、有棗含糖類、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)以及維生素A、B和c。性平，味甜醇，能補(bǔ)脾胃，用于脾胃虛弱。紅棗含糖量高，產(chǎn)生熱量大，因此特別適合在冬天食用。

6、決明子茶：清熱通便

決名子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對(duì)于治療便秘很有效果。

7、普洱茶：手腳冰冷

普洱茶屬于茶性比較溫和，對(duì)消化道，尤其是胃部有問題的，有養(yǎng)胃、護(hù)胃的作用，冬天氣溫比較寒冷，尤其是女孩子可能會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰冷，對(duì)體寒的這部分人群特別地適合。

養(yǎng)生茶功效豐富，對(duì)女性更是好處多多，冬季到來，建議愛美的你多喝養(yǎng)生茶哦！