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哪些水果不宜空腹時食用?多吃哪些水果對身體好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 21:37 水果空腹身體好處

 在我們平時的日常生活當(dāng)中,有很多的朋友們都是非常喜歡吃水果的,多吃水果不僅能夠補(bǔ)充我們身體的水分,還能補(bǔ)充維生素等營養(yǎng)元素,但是水果雖好,有一些食物卻不能在空腹的時候吃,下面我們一起來看看不宜空腹吃的水果。那么哪些水果不宜空腹時食用?多吃哪些水果對身體好?

哪些水果不宜空腹時食用?多吃哪些水果對身體好?(1)

一、不宜空腹食用的水果

1、鳳梨

鳳梨的好處很多,它含有很強(qiáng)的鳳梨酵素,能幫助肉類消化和吸收蛋白質(zhì),抗發(fā)炎的特性甚至比類固醇藥物還要好,還能有效緩解關(guān)節(jié)疼痛和胃食道逆流不適的癥狀。

但由于其蛋白分解酵素強(qiáng),適合在飯后食用,若在飯前或兩餐間吃的話會使胃壁受傷,不過不是每個人都適合吃,胃潰瘍的患者不能吃。

2、山楂

山楂的酸味具行氣消食作用,但若空腹食用,不僅耗氣,且會增加饑餓感或產(chǎn)生胃痛。

山楂含有大量的有機(jī)酸、果酸等,空腹食用,會使胃酸猛增,對胃黏膜造成不良刺激,使胃發(fā)脹滿、泛酸。

有胃炎、胃潰瘍的人,更不適合空腹吃山楂。

3、香蕉

香蕉含有大量的鎂元素,如果空腹大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,并且造成年人體血液內(nèi)鎂與鈣的比例失調(diào),影響心血管收縮,造成心臟不適。

早餐若空腹進(jìn)食「大量」香蕉可能導(dǎo)致不適。

香蕉正確的方法為「吃定量的香蕉,且邊吃邊喝水」,利用其豐富的纖維素潤滑腸胃,排除宿便。

4、番茄

番茄因含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分,容易與胃酸發(fā)生反應(yīng),凝結(jié)成不易溶解的塊狀物,這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞,使胃里的壓力升高,造成急性胃擴(kuò)張而導(dǎo)致胃脹痛。

5、橘子

橘子汁液含有大量糖分和有機(jī)酸,空腹時吃橘子,會刺激胃黏膜,使胃脹泛酸。

最好別空腹吃橘子。橘子含抗氧化劑成分,其含量名列所有柑橘類水果之首。

6、甘蔗和荔枝

甘蔗和荔枝因糖分含量較高,空腹食用最好不要過量,否則體內(nèi)會因突然滲入過量高糖分而發(fā)生「高滲性昏迷」。

7、柿子

同番茄一樣,柿子含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質(zhì),具很強(qiáng)的收斂作用,胃空時遇到較強(qiáng)的胃酸,易和胃酸結(jié)合成難以溶解的硬塊,小硬塊可隨糞便排泄,但若結(jié)成大硬塊,就易引起中醫(yī)所稱的「柿石癥」。

空腹食用容易引起惡心、嘔吐等癥狀,嚴(yán)重的會造成胃潰瘍甚至胃穿孔,最好在飯后食用。

此外,柿子含有單寧酸,會與鐵結(jié)合,阻礙鐵的吸收,患有缺鐵性貧血的人不宜吃柿子。

二、對身體好的水果

1、柚子

專家介紹,女性朋友適當(dāng)?shù)亩喑澡肿右材莛B(yǎng)出嫩白的肌膚,據(jù)研究表明,柚子中含有豐富的果膠,果膠可以起到降低脂蛋白密度的作用,而且可以有效的維護(hù)血管功能預(yù)防心臟病等。

2、香蕉

香蕉是很多人都喜歡的一種水果,它香香甜甜的,而且非常的柔軟,適當(dāng)?shù)某孕┫憬犊梢宰屓说男那橛鋹?,而且還可以幫助大家驅(qū)散悲觀的情緒。如果人們心態(tài)健康了,那么皮膚就隨之容光煥發(fā)。

3、蘋果

俗話說的好,一天一個蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我,專家介紹,人們每天吃一個蘋果可以提高身體免疫力,而且預(yù)防疾病,據(jù)研究表明,經(jīng)常吃蘋果還可以預(yù)防癌癥,女性朋友經(jīng)常吃蘋果能讓肌膚更緊實,更富有彈性。

4、草莓

1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進(jìn)膠原纖維的生成,使皮膚光滑有彈性,維生素C越多,皺紋越少。反之,則會導(dǎo)致皮膚干燥多皺紋。

5、檸檬

檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果,具有防止和消除皮膚色素沉著,使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時,若在新鮮的檸檬汁里兌些水,并加白糖、冰糖或蜂蜜,每天堅持飲用,便可使面容變得白嫩。

另外,若將1個雞蛋清加半個檸檬的汁調(diào)勻搽在臉上大約15分鐘,有助于減輕肌膚的疲勞感。

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