永遠(yuǎn)保持年輕漂亮是每個(gè)女生的追求，過(guò)年的時(shí)候我們都會(huì)為女性朋友送上這樣的祝福語(yǔ)，希望你永葆青春靚麗，永遠(yuǎn)年輕漂亮，這畢竟是祝福語(yǔ)，但是真的實(shí)現(xiàn)是有方法的，而且方法有很多，那么女性怎么能更年輕漂亮？保持年輕漂亮的方法有哪些？

1.如何調(diào)理內(nèi)分泌

一、多吃黃豆有好處

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。

二、早睡不熬夜

每天保證7小時(shí)以上的高質(zhì)量的睡眠，對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)理有很大幫助。因?yàn)樗X時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生荷爾蒙，盡量保證在晚上22點(diǎn)前入睡，因?yàn)橥砩?2點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)，是人體處于最佳的修復(fù)狀態(tài)的時(shí)間。

另外，要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2到3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行體育鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)，還可以在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時(shí)保持放松狀態(tài)。

三、維生素多補(bǔ)充

維生素E對(duì)調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)有重要作用。女性可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E豐富的干果，或聽醫(yī)生指導(dǎo)，公道服用藥物維生素E。

四、按摩調(diào)理

體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。每天看電視的時(shí)候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

五、健康喝水

水，特別是弱堿性的元?dú)馑梢詭椭梭w有效排泄激素的代謝產(chǎn)物。醫(yī)師建議，每?jī)砂躞w重每天喝1盎司水（如果體重128磅，你應(yīng)該喝64盎司水），盡量少飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。尤其是咖啡，它會(huì)刺激腎上腺產(chǎn)生更多的皮質(zhì)醇，增加疲勞、擔(dān)憂和其他一些不良癥狀。

2.保持年輕漂亮的方式

一.自言自語(yǔ)：對(duì)自己有鎮(zhèn)靜作用，且增加安全感，可以調(diào)整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時(shí)，想說(shuō)什么就說(shuō)什么，這樣會(huì)感到輕松愉快。

二.伸懶腰：會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒的伸懶腰動(dòng)作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環(huán)。同時(shí)，還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物，從而消除人體疲勞。

三.充足的睡眠：在睡眠過(guò)程中皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，其分泌和清除過(guò)程加強(qiáng)，加快了皮膚的再生。能改善皮膚末梢的循環(huán)，消除皮膚毛細(xì)血管的淤滯，能充分供應(yīng)皮膚組織細(xì)胞所需的營(yíng)養(yǎng)，糾正和預(yù)防皮膚早衰。

四.體育鍛煉：適合自己的體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力，可以保持使人年輕的狀態(tài)，減少你過(guò)早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。

五.合適的性生活：同房可以促進(jìn)雌激素分泌，讓皮膚更光滑，，經(jīng)常達(dá)到高潮的人皮膚有光澤，頭發(fā)更亮澤，所以同房對(duì)保持年輕具有很重要的意義。

六.經(jīng)常旅游：會(huì)使我們開闊心胸，心情去感受大自然的美，緩解生活壓力，忘記煩惱，從而充滿自信