女性在經期由于生理代謝的影響，很容易對健康造成不利的影響，因此需要及時調理恢復，以免對健康造成進一步傷害，那么女人經期頭痛這么緩解？女人經期頭痛要注意什么？女人經期頭痛的緩解方法有很多，下面就來詳細了解具體情況吧。

1、經期頭痛的緩解方法

1.經期頭痛要注意飲食調理

有些食物會引起抵抗力比較弱的人群頭痛感加重，甚至讓體內的血管或神經期變化，主要包括乳制品，巧克力，牛肉，豬肉等，還有一些飲料喝添加物也可能引起頭痛，比如含酒精的飲料，高濃度白酒，含咖啡因的飲料，可樂，濃茶等。經期選擇最好以清淡為主。

2.多曬太陽緩解經期頭疼

曬太陽對緩解偏頭疼有很好的效果，因為人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關，維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的，有陽光的天氣適當的曬曬太陽，產生的維生素D就足夠身體所需了。

3.喝甜飲料緩解經期頭痛

糖分可以快速增加人體血糖含量，而飲水能夠加大機體血容量，改善腦部缺水，來月經的時候喝一杯甜的飲料，有助于緩解因腦血管擴張壓迫神經所引起的頭痛現象。

4.經期頭痛緩解注意疏肝養(yǎng)血

經期出現頭痛現象時可以在醫(yī)生的指導下對個人體質進行調理，柴胡，川芎，白芍，甘草，當歸，茯苓等藥物有緩解頭痛的功效;在經期前至行經期每天按摩兩側太陽穴和頭頂百會穴，可以幫助改善氣血循環(huán)系統(tǒng)，使機體氣血充盈，經脈暢通，達到緩解頭痛的效果。

5.熱水泡手緩解經期頭痛

用一盆熱水浸泡雙手，注意將手和腕關節(jié)完全浸泡在水中，泡大約半小時左右，在浸泡的過程中可以不斷添加熱水，使水溫保持在一定溫度，這樣可以讓手部血管擴張，腦部血管的血流相應減少，使頭痛的癥狀有所減輕。

6.適當進行鍛煉緩解經期頭痛

體質較弱的人群應該加強體質鍛煉，通過適量的運動來調節(jié)和改善大腦興奮與抑制過程，調整大腦功能，使頭痛癥狀得以緩解;堅持長期鍛煉，能增強自主神經的調節(jié)功能，使植物神經功能紊亂引起的疾病得以恢復。

2、女性經期注意事項

1、不宜過性生活

月經期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經期同房，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入女性私處、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經期同房也可能導致脫落的子宮內膜逆流入盆腔引起子宮內膜異位癥。以上種種病癥可能引起經期血量增多、經期延長、痛經等后果。

2、不宜劇烈運動

月經期間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經和月經失調。而經期游泳更要避免，因經期宮頸口處于微開狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不要游泳。

3、不宜吃生冷、過咸食物

月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。此外，經期由于雌激素和孕激素平衡失調，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導致頭痛、水腫等問題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經期間，女性體內的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，進而影響鐵質吸收，引起貧血等問題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經血量，嚴重的甚至引起經期大出血或者貧血等問題。

6、不宜坐浴、泡溫泉

因為月經期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經女性私處上行進入宮腔導致炎癥。另外，經期結束后三天內，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

不少女性經期會腰酸背痛，常常習慣性地捶打，以減輕癥狀。經期捶腰導致的震動刺激，不利于子宮內膜的修復，還會致使盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，引起月經過多或經期延長。如果月經結束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷。

經期不宜拔牙。為了讓經血順利排出，女性體內的血小板數目會下降，因而血液凝固性低于平常。此時拔牙會造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會導致傷口不易愈合等問題。

8、不宜穿緊身衣褲

月經期間如果穿緊身褲，會使相關部位的毛細血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。另外，緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。建議經期穿透氣性好、吸濕性強的棉質內褲，著裝盡量寬松。

9、不宜高聲唱歌

由于內分泌的影響，不少女性會在經期心情不好，有的女性也許會選擇去唱K宣泄一下。然而經期往往不宜高聲唱歌，因為經期高歌易致聲帶毛細血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細血管破裂，從而導致聲音嘶啞甚至失聲。