高跟鞋是很多女性都會穿的，為了讓自己的身形塑造更好，高跟鞋有不同的高度，有些太高了穿起來會很累，女性雖然穿高跟鞋很美，但是要注意穿久了會對身體有危害，要注意避免，那么女性穿高更鞋怎么保??？女人經(jīng)常穿高跟鞋要注意什么？

1、女人穿高跟鞋如何保健

1.如果你穿4-6厘米的高跟鞋

身體問題：美國哈佛大學(xué)的健康專家發(fā)現(xiàn)，穿4-6厘米的高跟鞋最有助于減肥，這個高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陳代謝速度，讓你的小腹平坦、可愛！但常穿4-6厘米的高跟鞋，最大的麻煩在于它會讓你的背部壓力增大，產(chǎn)生酸痛感。

解決方法：建議你在睡覺時換張軟一點的床墊，減少背部壓力。另外，當(dāng)背部肌肉僵硬時，寒氣更容易侵襲貫穿于背部的膀胱經(jīng)，你會因此感覺手腳冰涼，免疫力降低。專家建議你不要穿露背裝，以免背部受寒！

2.如果你穿6-8厘米的高跟鞋

身體問題：當(dāng)高跟鞋的高度上升到6-8厘米時，在走路時，你的身體重心會自然上移。一項研究發(fā)現(xiàn)，如果你穿著7厘米的高跟鞋走2小時，脖頸僵硬度會上升22%，健康專家通常不建議長期面對電腦的OL穿6-8厘米的高跟鞋，這樣只會讓你的脖子越來越累！

解決方法：建議你每穿2小時高跟鞋，就把鞋子脫下來，讓雙腳休息15分鐘，并做些中度腳部按摩，重點按壓可緩解肌肉緊張度的、位于腳掌前1/3處的涌泉穴。另外，如果你的鞋跟高度在6-8厘米間，就不要戴過重的項鏈，以免脖子受壓過度。

3.如果你穿8厘米以上的高跟鞋

身體問題：鞋跟在8厘米以上，你的身體重心會在走路時不斷上移，美國坦普爾大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，常穿8厘米以上高跟鞋的女性，經(jīng)常會產(chǎn)生神經(jīng)性頭痛、眼痛，視網(wǎng)膜壓力會比平均水平高25%。

解決方法：如果你實在喜歡這種高高在上的感覺，建議你一定多吃富含維生素A的綠色蔬菜，為視網(wǎng)膜提供充分養(yǎng)料，以免在大強度的工作后，視力突然下降。另外，千萬不要在穿超高跟高跟鞋的同時戴隱形眼鏡，以免產(chǎn)生神經(jīng)性眼痛。

5.如果你穿方跟或坡跟高跟鞋

身體問題：方跟和坡跟高跟鞋對健康的影響相對小些，它們能幫身體維持一定的平衡性，不會讓你因大強度的工作產(chǎn)生眩暈感。方跟和坡跟高跟鞋重量較大，會為腳面帶來較大壓力，經(jīng)常穿著，會讓你下肢浮腫、發(fā)胖！

解決方法：建議你多多敲打腿部經(jīng)絡(luò)，重點敲打位于大腿外側(cè)的膽經(jīng)和位于小腿肚上的膀胱經(jīng)，每天敲打2-3次，直敲到微微發(fā)痛、發(fā)汗為止。經(jīng)常敲打腿部經(jīng)絡(luò)，能加快下肢脂肪的代謝速度，幫你排出雙腿毒素！

2、穿高跟鞋注意事項

1、年齡太小不宜穿高跟鞋

少女在發(fā)育階段，骨骼等都沒有完全發(fā)育好，過早穿高跟鞋容易引起骨盆變化。骨盆是由骶骨、尾骨、左右髖骨、韌帶和關(guān)節(jié)結(jié)合而成的一個骨環(huán)，這個骨環(huán)的結(jié)合過程一般從7歲開始，到25歲基本定形。

穿高跟鞋可能引起骨盆轉(zhuǎn)位。影響骨環(huán)的正常結(jié)合，導(dǎo)致骨盆畸形。另外，足骨的發(fā)育成熟大約在15～16歲。過早地穿高跟鞋會使足骨按照高跟鞋的角度完成骨化過程，容易發(fā)生跖骨骨折及其他足病，這些病都會引起足部疼痛，嚴(yán)重時可影響行走、活動。因此青春期的少女不宜穿高跟鞋。

2、高跟鞋高度不宜過高

穿高跟鞋有時候是受罪，尤其是走路比較多的時候。高跟鞋盡管有那么多的“罪”，但要讓女性完全不穿高跟鞋也是不現(xiàn)實的。在正式場合，一雙得體的高跟鞋還是必要的，但通常鞋跟的高度和其對身體的危害成正比。鞋跟的高度最好不要超過5厘米，2到3厘米的鞋跟高度比較適宜。

3、穿高跟鞋時間不宜過長

穿高跟鞋時間不宜過長，4個小時最好。對白領(lǐng)上班族而言，可以備上一雙運動鞋，上班時穿高跟鞋，下班時換運動鞋，使腳得到放松與恢復(fù)。不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。下班回家后最好把腳泡在溫水里至少5分鐘，以幫助筋腱舒展。