便秘是生活中較為常見(jiàn)的消化系統(tǒng)疾病，主要有生活護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的，會(huì)對(duì)健康造成極大的危害，需要通過(guò)一些方式調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，那么來(lái)月經(jīng)為什么會(huì)便秘？可能導(dǎo)致便秘的習(xí)慣有哪些？下面就來(lái)詳細(xì)了解經(jīng)期便秘的原因吧。

1、來(lái)月經(jīng)便秘的原因

平時(shí)喝水量不夠，運(yùn)動(dòng)時(shí)間少，飲食不規(guī)律，久坐不動(dòng)，都是有可能導(dǎo)致女性荷爾蒙分泌異常，從而出現(xiàn)來(lái)月經(jīng)時(shí)便秘的現(xiàn)象。

1.荷爾蒙分泌促進(jìn)吸收大腸水分導(dǎo)致便秘

黃體荷爾蒙有助孕作用，因此需要大量的水分來(lái)維持基本的荷爾蒙活動(dòng)，來(lái)月經(jīng)前大量黃體荷爾蒙分泌，為了在體內(nèi)貯存水分，身體自身會(huì)促進(jìn)吸收大腸內(nèi)食物的水分，腸內(nèi)水分減少，直接影響糞便含水狀況，導(dǎo)致糞便干燥偏硬，難以排出而造成便秘。

2.黃體荷爾蒙影響腸道蠕動(dòng)肌肉導(dǎo)致便秘

黃體荷爾蒙是為排卵后成功受孕準(zhǔn)備的，會(huì)對(duì)腸道蠕動(dòng)的肌肉產(chǎn)生影響，使得運(yùn)送體內(nèi)排泄物至肛門(mén)的腸道平滑張力減少，蠕動(dòng)減緩，抑制腸道刺激可愛(ài)受靈敏度，使得糞便無(wú)法及時(shí)排除體外，滯留在體內(nèi)形成便秘。

3.不良飲食習(xí)慣與便秘的關(guān)系

每天喝水少，飲食不規(guī)律，長(zhǎng)期吃一些辛辣刺激的食物或是快餐食品，或者攝入的營(yíng)養(yǎng)過(guò)少，食物過(guò)細(xì)，導(dǎo)致腸道刺激減少，反射性蠕動(dòng)減弱，從而造成便秘。

4.不良的生活習(xí)慣與便秘的關(guān)系

生活習(xí)慣改變，日常排便姿勢(shì)不對(duì)，或是經(jīng)常服用強(qiáng)瀉劑，灌腸等行為，都可能能造成直腸反射敏感性下降，以致于患者雖有便意，但不足以引起有效的神經(jīng)沖動(dòng)，導(dǎo)致排便反射不能產(chǎn)生，結(jié)果引起便秘。

5.精神因素與便秘的關(guān)系

來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，有的女性容易出現(xiàn)精神抑郁，或是焦躁，激動(dòng)，緊張的反應(yīng)，處于這種精神狀態(tài)時(shí)，容易使條件反射發(fā)生障礙引起便秘;此外，睡眠不足導(dǎo)致精神萎靡不振，這種情況下也可造成結(jié)腸蠕動(dòng)失常和痙攣性收縮而引起便秘。

6.黃體荷爾蒙分泌與便秘的關(guān)系

黃體荷爾蒙是一種助孕素，女性生理期期間焦躁不安，易煩易怒的情緒也和黃體素分泌有關(guān)，在排卵期到生理期前數(shù)日，每次黃體素荷爾蒙分泌狀況都會(huì)影響到女性便秘。

2、如何預(yù)防便秘

1.避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。多吃對(duì)通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋(píng)果、山楂等。

2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴(lài)性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。

5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。

7.及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。

8.幫助吸收營(yíng)養(yǎng)成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內(nèi)有害菌群的產(chǎn)生，還能為腸內(nèi)有益菌提供良好的生長(zhǎng)環(huán)境，造就健康腸道。還有就是“媽咪愛(ài)”中含有的Bacillussubtilis(枯草桿菌),對(duì)乳糖分解有很好的效果，能夠幫助孩子對(duì)牛奶或奶粉的消化，吸收。并且媽咪愛(ài)中的有益菌能夠促進(jìn)奶粉，牛奶中含有的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。它含有必需營(yíng)養(yǎng)素代謝以及生長(zhǎng)發(fā)育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長(zhǎng)發(fā)育。

9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛(ài)益生菌，改善腸道健康，減少便秘的發(fā)生，維持腸道屏障功能，增強(qiáng)自身免疫功能。