子宮和女性的生育是有很大的關系的，也是女性體內非常重要的一個部位，其實很多人女性在年輕的時候沒有太注意保養(yǎng)子宮，就容易出現(xiàn)一些子宮疾病，會對以后的生育產生一定的影響，那保養(yǎng)子宮有幾種方法？哪些方法能保護子宮？

1、保養(yǎng)子宮有幾種方法

1、不要濫用催生藥

當孕婦分娩發(fā)生困難或產程延長時，有經驗的醫(yī)生都往往很少用催生針(催產素)，其實這是比較科學的。因為濫用催產素的做法相當危險，有可能導致子宮破裂，危害母嬰安全。

2、每天一頓谷類早餐

調查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。

女性營養(yǎng)專家說，谷類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿卜素，都可以預防宮頸疾病，而且谷類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力。

3、不要縱欲亂性

性生活放縱，尤其是與多個男子發(fā)生關系，子宮則是首當其沖的受害者。如不潔的同房，病原體可經女性私處進入子宮腔內，引起子宮內膜感染，因此不要縱欲亂性。

4、嚴防宮脫

產后不注意休息，經常下蹲勞動或干重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著女性私處向下移位。

5、快走30分鐘

每天快步走30分鐘，改善子宮血液循環(huán)，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

6、減少高脂食物

高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

7、吃深海魚呵護子宮

吃魚的女人美到老，法國醫(yī)學專家說，秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量OMEGA-3脂肪酸，能抑制女性體內前列腺素分泌量。

前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內膜異位癥的危險越小。

8、戒煙排清子宮毒素

研究顯示，香煙中的致癌物質似乎有特殊“偏好”，最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。因此長期吸煙會讓子宮受難危險增高15倍，還有研究證實，被動吸煙也會帶來類似后果。因此為了子宮健康，戒煙最重要。

9、OL不要坐太久

調查顯示，比起家庭主婦，OL患子宮內膜異位癥的比率要高21%。研究人員解釋，因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運動，導致氣血循環(huán)障礙，引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位癥。

專家建議，OL每坐著工作2小時，就站起來走動10分鐘，改善因久坐導致的循環(huán)不暢。

10、謹慎服用安眠藥

醫(yī)學專家說，一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分，導致女性體內雌性激素不穩(wěn)定，這也是子宮受損的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困擾，建議找催眠師試試催眠療法。

11、喝熱檸檬水提高子宮免疫力

醫(yī)學研究顯示，檸檬有強堿性，還含有大量維生素C，可以有效增強女性子宮免疫力。

專家說，早晨人體對檸檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮免疫力。注意，一定要喝“熱”的。

12、每周游泳兩小時提升宮縮力

游泳不僅能減肥，對子宮更有好處!運動醫(yī)學專家說，游泳是鍛煉子宮的最有效運動方式。

只要保證每周游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前后腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。

13、科學避孕

避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優(yōu)秀的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調節(jié)月經周期。不過，研究顯示，連續(xù)長時間服用同一種長效避孕藥，會讓調節(jié)體溫的神經中樞產生鈍化反應，因此應每年更換一種。

14、謹慎拜訪美容院

如果你還不到35歲，月經正常、皮膚光滑，就不要頻繁去美容院。調查發(fā)現(xiàn)，很多美容院為了追求“速白”效果，在自制的所謂“天然”面膜等產品中加入大量雌激素，會使子宮壁韌性降低、變得薄弱。如果一定要去美容院，可以自己帶保養(yǎng)品去，這樣就不用顧慮產品中的激素超標。

15、做子宮體操緩解痛經

醫(yī)學專家說，40%的痛經是子宮內膜發(fā)育不成熟所致。女性醫(yī)學專家露西德魯發(fā)明了一套“子宮體操”，試驗證實，這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。

子宮體操做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺在床上，做收腹提臀運動，在空中盡量保持長時間，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3次，連續(xù)做2個月子宮體操，可以緩解痛經癥狀。

2、子宮切除后的生理變化

1、當子宮切除后，同房時流到骨盆腔的血液就沒有以前那么多了，自然緊張感和刺激感也就沒有那么強烈，所以性快感并沒有以前那么明顯。并且因為子宮切除的原因，導致流到骨盆腔的血液停留時間不長，快感時間也會下降。

2、無論人體切除哪個部位，都是會留下疤痕的，子宮也不例外。子宮留下的疤痕會讓骨盆腔的肌肉不再那么用彈性，所以女性私處彈性降低會變得不再那么容易擴張。

3、當性生活高潮來臨，沒有了子宮，那么以前的子宮收縮狀況也消失了。