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產(chǎn)后減肥瘦身的誤區(qū)有哪些?產(chǎn)后瘦身不宜用哪些方法?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 21:30 產(chǎn)后減肥瘦身

很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后都想要減肥,讓自己的身材恢復(fù)生產(chǎn)之前,產(chǎn)后減肥的方法有很多,不過有些方法并不科學(xué),產(chǎn)婦在減肥的時(shí)候要采取正確方式,避免這些錯(cuò)誤的方法,那么產(chǎn)后減肥瘦身的誤區(qū)有哪些?產(chǎn)后瘦身不宜用哪些方法?下面為大家介紹。

產(chǎn)后減肥瘦身的誤區(qū)有哪些?產(chǎn)后瘦身不宜用哪些方法?(1)

1、產(chǎn)后瘦身的誤區(qū)

1.哺乳期間不宜針灸減肥

正打算通過針灸減肥的新媽媽們要注意了,應(yīng)該在給孩子戒奶以后再嘗試這種方法減肥,因?yàn)獒樉臏p肥往往都需要配合飲食進(jìn)行調(diào)理,比如在這段時(shí)間內(nèi)需要用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉,但是這樣做對(duì)那些還處于哺乳期的女性來說,很可能會(huì)影響到乳汁里面的營養(yǎng)成分的含量,所以這種減肥方法最好是等孩子戒奶以后再開始進(jìn)行。

2.產(chǎn)婦減肥不宜喝茶

產(chǎn)后減肥最好是不要喝茶,這主要是因?yàn)椴枞~中都含有一定量的鞣酸,它可以與食物中的鐵結(jié)合在一起,影響身體腸道對(duì)鐵的吸收的效果,從而引起產(chǎn)后媽媽貧血。茶水的濃度越大,鞣酸的含量也就會(huì)越高,對(duì)鐵的吸收的影響也就會(huì)越嚴(yán)重。產(chǎn)婦分娩以后一般體力的消耗都是很大的,氣血雙虛的時(shí)候,產(chǎn)后應(yīng)多多的臥床休息,以方便快速的體力恢復(fù)。

另外,茶葉中還含有一定量的咖啡因,產(chǎn)后媽媽在飲用茶水后,會(huì)變得精神振奮,不容易入睡,這樣也會(huì)影響產(chǎn)婦的休息和體力的恢復(fù),同時(shí)茶內(nèi)的咖啡因還可以通過乳汁進(jìn)入到嬰兒的體內(nèi),這樣就很容易讓嬰兒發(fā)生腸痙攣和無故啼哭的現(xiàn)象,所以產(chǎn)婦最好還是不要喝茶了。

3.產(chǎn)后減肥最忌束腰

很多年輕母親特別關(guān)注自己產(chǎn)后的體形的變化,而且大部分都認(rèn)為如果是在產(chǎn)后束緊腹部,有助于幫助快速的恢復(fù)自己的體形,殊不知這也做很可能會(huì)給她們的身體帶來一些不必要的麻煩。

不少年輕媽媽孕期的時(shí)候都已經(jīng)在家里準(zhǔn)備好了好腹帶,孩子剛生下來不久,就把自己從胯到腹緊緊的用腹帶裹住,以至于彎腰都特別的不容易??善虑椴⒉幌裣胂蟮哪菢?,這樣做不僅不可以快速的恢復(fù)苗條的體形,還讓自己患上了討厭的痔瘡?;忌现摊徸钪饕脑蚴且?yàn)榫o束腰帶的壓迫妨礙了產(chǎn)婦腹腔器官的血液循環(huán),從而讓產(chǎn)婦出現(xiàn)腹脹、消化不良和便秘的狀況,時(shí)間長了,痔瘡也就出現(xiàn)了。

2、產(chǎn)后減肥需遵循的原則

(1)飲食3原則

1.按時(shí)進(jìn)餐,飲食均衡:三餐要按時(shí)且保證質(zhì)量,切勿為了減肥而忽略懈怠任何一餐。飲食要均衡,很多媽媽為了減肥而不吃肉,這是不正確的做法。此外,睡前2個(gè)小時(shí)不能進(jìn)食。

2.減少外出進(jìn)餐的次數(shù):餐廳或餐館的食物都是為了滿足顧客的味蕾而精心制作的,口味也比較重,在外進(jìn)餐很難控制食量。所以,減肥的媽咪們盡量在家進(jìn)餐,照顧好自己的腸胃。

3.少食油炸食品、甜食以及碳酸飲料:油炸食品、甜食一般熱量都較高,是減肥者的大忌。而碳酸飲料也是高熱量食品,媽咪們盡量少喝。

(2)運(yùn)動(dòng)3階段

1.每天“走路”2000-3000步:減肥從“慢走”開始,每天堅(jiān)持1-2次,每次走2000-3000步。逐漸增加任務(wù)量,由減短時(shí)間來增加速度,或是增加走路的距離。慢慢向“快走”過度,因?yàn)椤翱熳摺辈攀菧p肥的最佳運(yùn)動(dòng),注意要每天堅(jiān)持。

2.堅(jiān)持進(jìn)行一項(xiàng)喜歡的運(yùn)動(dòng):媽咪的體能恢復(fù)以后,可以選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)開始鍛煉并持之以恒。不僅可以保證身體的健康,還能保持曼妙的身材。沒有哺乳的媽咪,每天從食物中所攝取的熱量應(yīng)該和孕前保持一致:6.72-7.56千焦。哺乳的媽咪則要增加2.1千焦,才能給寶寶提供充足的乳汁。

3.運(yùn)動(dòng)前和洗澡后要多按摩:少吃、多運(yùn)動(dòng)是減肥的不二法寶,在這里提醒媽咪們千萬不要為了快速減肥而使用減肥藥,其副作用極大,對(duì)寶寶和自己都不利。媽咪們可以嘗試瘦身霜,在運(yùn)動(dòng)前涂抹,使脂肪分解更快;也可以在洗澡后使用,對(duì)于局部減肥效果很好。

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