女性朋友的體質(zhì)一般都比男性較弱，生活中有很多出現(xiàn)貧血的癥狀，但是，女性朋友貧血的人群比較多，大部分的女性都需要補(bǔ)血，補(bǔ)血可以說(shuō)是女人終身的事業(yè)，生活中補(bǔ)血養(yǎng)生的方法有很多，但是養(yǎng)生補(bǔ)血也存在一些誤區(qū)的，下面，給大家具體介紹一下。

1、養(yǎng)生補(bǔ)血的誤區(qū)

血對(duì)女人的一生,尤其珍貴.女性由于有周期性失血的生理特點(diǎn),而與血結(jié)下了不解之緣.而伴隨女人一生的經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的不同生理過(guò)程,均與血息息相關(guān).補(bǔ)血應(yīng)避免掉進(jìn)下面的那些養(yǎng)生誤區(qū).

誤區(qū)1:阿膠能補(bǔ)血"阿膠補(bǔ)血"這似乎一點(diǎn)也不陌生,很多人都認(rèn)為阿膠補(bǔ)血,其實(shí)血絕對(duì)不是靠吃當(dāng)歸、阿膠就能補(bǔ)充的.阿膠不能直接補(bǔ)血,而是通過(guò)驢皮的收斂功能使血暫時(shí)地會(huì)聚起來(lái),集中在一處發(fā)揮作用,從而使機(jī)體的狀態(tài)暫時(shí)得到好轉(zhuǎn).如果你的脾胃功能正常,就是吃米飯、饅頭也能補(bǔ)血.這才是正確的"補(bǔ)"的原則.

誤區(qū)2:多吃豬肝能補(bǔ)血豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官,各種有毒代謝產(chǎn)物和飼料中的某些有毒物質(zhì),都會(huì)留在豬肝內(nèi),并經(jīng)它解毒后進(jìn)入腎臟,再通過(guò)小便排出體外.豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬(wàn)計(jì)的豬肝竇中的,豬肝有營(yíng)養(yǎng)也有大量毒素,補(bǔ)血效果微弱,不宜多吃.

誤區(qū)3:紅糖補(bǔ)血效果好民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說(shuō)法,女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后,都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血.然而專家指出,紅糖水并沒(méi)有民間傳說(shuō)的補(bǔ)血等神奇功效.紅糖并沒(méi)有人們傳說(shuō)中的"益氣養(yǎng)血"、"促進(jìn)子宮收縮,排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血,促使子宮早日復(fù)原等神奇功效,事實(shí)上紅糖并沒(méi)有補(bǔ)血的有效成分,而且紅糖提純不夠,里面還可能含有雜質(zhì).

誤區(qū)4:喝牛奶能補(bǔ)鐵牛奶是含有豐富的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),但是含鐵量不高,而且人體對(duì)牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%,基本上難以補(bǔ)給充足到經(jīng)期性貧血的女性所需的鐵元素,因此,依賴喝牛奶來(lái)補(bǔ)鐵補(bǔ)血是不可行的.

誤區(qū)5:蔬果不可補(bǔ)鐵大家都知道蔬果都富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,以為沒(méi)有鐵元素就不可以補(bǔ)血.其實(shí)是錯(cuò)誤的,大部分蔬果的確幾乎不含鐵,但是蔬果所含的有機(jī)酸成分可以與鐵作用成化合物,從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度,有利于鐵的吸收.

誤區(qū)6:吃肉不如吃菠菜菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜,于是許多愛(ài)美的女性就覺(jué)得吃菠菜既可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血,又可以保持曼妙的身材,便更傾向于吃菠菜,少吃肉.可是研究說(shuō),與菠菜相比,肉是鐵的更好來(lái)源.牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素可以吸收15%-35%,但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%.因此吃肉才是首選.

2、女人補(bǔ)血的食譜

1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。

功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。

2、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。

羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時(shí)中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程。

功效：補(bǔ)腎壯骨。

3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時(shí)加適量白糖。

功效：滋陰補(bǔ)血。

4、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛。

5、雞蛋2個(gè)，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。

功效：補(bǔ)鐵，適用于。

當(dāng)減肥瘦身成為都市生活的主題時(shí)，另一種營(yíng)養(yǎng)缺乏性疾病卻以不可思議的速度攻占了現(xiàn)代家庭中的最小成員，這就是。

6、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過(guò)的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時(shí)，放入菠菜，開鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。

功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性給孩子吃一款“補(bǔ)血菜”。