經(jīng)期不適怎么辦？很多女性都受到過經(jīng)期不適的困擾，其實如果能在生理期做好飲食調(diào)理，對緩解不適會有很大的幫助，四紅補血粥就非常適合女性經(jīng)期食用?！八募t”指的是紅豆、花生、紅棗、紅糖這四種有補氣養(yǎng)血作用的食物，你知道四紅補血粥有哪些功效嗎？

1、四紅補血粥的功效

1、美容養(yǎng)顏

生理期前后，不少女性會感覺到自己的容顏發(fā)生較大的變化，皮膚會變得粗糙，容顏不再秀麗。

盡管身體中的毒素被排出了體外，但是，不少女性還是會表現(xiàn)出憔悴的一面，適當?shù)氖秤盟募t粥對于美容養(yǎng)顏有非常好的幫助。

不論是紅豆、紅棗還是花生都是較好的補血食材，食用這些食物對于補血養(yǎng)顏有非常好的幫助，適當?shù)氖秤脤τ诿廊蒺B(yǎng)顏有一定的益處，讓你有容光煥發(fā)的一面。

2、補腎抗衰老

一般來說，黑色的食物對于補腎有非常好的幫助，其實，在生活中適當?shù)氖秤眉t色的食物，對于補腎也有非常好的幫助。

紅豆、紅棗對于補血有非常好的作用，能夠有效的促進血液的生成流動，身體中血液更新快，對于腎臟調(diào)節(jié)有非常好的幫助。能夠有效的促進腎臟排出毒素，對于養(yǎng)腎、護腎有非常好的作用，有效的緩解衰老，讓人保持年輕。

3、養(yǎng)心安神

生理期的時候，不少女性會處于狂躁的情緒中，如何養(yǎng)心安神是她們關(guān)心的事情，這個時候不妨適當?shù)氖秤盟募t粥。

適當?shù)氖秤盟募t粥對于養(yǎng)心安神有非常好的作用，這四種食材對于補血有非常好的作用，能夠讓人靜下心來，促進心臟的運行，對于安撫神經(jīng)有非常好的功效，不妨適當?shù)氖秤靡恍?

2、四紅補血粥做法

材料：紅豆100g，花生30g，紅棗30g，大米50g，紅糖適量。

制作：

（1）、提前兩個小時把紅豆清洗干凈、浸泡在水中。

（2）、把花生、大米分別清洗干凈。

（3）、把浸泡好的紅豆放在鍋中，進行熬煮。

（4）、紅豆煮沸之后，加入洗干凈的花生、大米，繼續(xù)熬煮。

（5）、紅豆、花生、大米都煮花了，加入紅棗再煮10分鐘。

（6）、關(guān)掉火，加入紅糖即可食用。