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氣虛體質(zhì)該怎樣調(diào)理?氣虛體質(zhì)的調(diào)理方法[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 21:22 氣虛補(bǔ)血紅棗

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氣虛體質(zhì)該怎樣調(diào)理?氣虛體質(zhì)的調(diào)理方法(1)

1、氣虛體質(zhì)的調(diào)理方法

1、氣虛者胖血虛者瘦

極胖和極瘦之人,平衡氣血就六個(gè)字:胖補(bǔ)氣,瘦補(bǔ)血。氣不足則胖,原因有四,胖子可分四類:氣虛、陽(yáng)虛、痰濕、濕熱。

氣虛者,氣化功能弱,不能氣化掉體內(nèi)脂肪。

陽(yáng)虛者,陽(yáng)氣虛弱,引起氣化功能變?nèi)酢?

痰濕者,氣本不虛,體內(nèi)有痰和濕,兩者結(jié)合,阻礙氣的運(yùn)行,引起身體氣虛。

濕熱者,體內(nèi)濕熱結(jié)合,阻礙氣的運(yùn)行,從而造成了氣虛。

不同原因造成的氣虛,有不同的調(diào)理方法。不同的體型,有不同的養(yǎng)生之道。

2、清心艾灸補(bǔ)氣虛

體型胖的,一般身體較虛弱,動(dòng)不動(dòng)就感冒,經(jīng)常胸悶氣短、頭暈健忘,胸悶氣短,容易誤認(rèn)為心臟功能出現(xiàn)問(wèn)題??勺詼y(cè)一下:如果舌體胖大,邊有齒痕,就是氣虛。

推薦一式三招補(bǔ)氣法。一式是牢記氣虛補(bǔ)氣這個(gè)大方向,三招就是清心、喝粥、艾灸。

許多胖人氣虛的原因是心虛,心虛的原因是想太多,整天憂心忡忡、患得患失。胖人養(yǎng)生應(yīng)先清心。清心方法有很多,站樁法就是其中之一。

每天什么都不想,靜靜地在一個(gè)地方站上半小時(shí)。入靜之后,會(huì)感覺(jué)內(nèi)心一片空明澄靜,體內(nèi)有股氣慢慢地由丹田而出,緩緩地流遍全身。站樁完畢后,會(huì)感覺(jué)渾身通暢。

喝粥雖簡(jiǎn)單,卻飽含養(yǎng)生大智慧。常見(jiàn)的粥有上百種,綠豆粥、大棗粥、蓮肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥。什么人喝什么粥卻頗有學(xué)問(wèn),暑熱之人應(yīng)喝綠豆粥,因綠豆能清熱解毒;受風(fēng)寒之人應(yīng)喝姜粥,因姜能溫中散寒,通神明。

每天用艾條熏灸脾俞穴、足三里、氣海穴和膻中穴。這四個(gè)穴位都是補(bǔ)氣的大穴,每天熏灸,能起到補(bǔ)氣的作用。

如肥胖是因?yàn)樘禎瘢瑧?yīng)以化痰祛濕為主。化痰祛濕則要喝薏米粥和赤小豆粥。但要注意不能千人一方,千篇一律。

3、清晨拍手補(bǔ)氣 晚上泡腳補(bǔ)血

手是陽(yáng)氣的大本營(yíng),早上旭日東升,天地間陽(yáng)氣升騰,這時(shí)拍手可振動(dòng)陽(yáng)氣,促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā),疏通全身氣機(jī)。十指分開(kāi),手掌對(duì)手掌,手指對(duì)手指,均勻拍擊,切記拇指與其他四指分開(kāi),以免拍手過(guò)度造成淤血。開(kāi)始可以輕拍,以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度,不能太輕,否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。

拍手最好在清晨進(jìn)行,如果覺(jué)得拍手時(shí)發(fā)出的噪音太大難以接受,也可拍“空心掌”。手掌弓起,手指張開(kāi),拍下去時(shí),能拍到手指尖及手掌的邊緣部分,但這種方法打擊面縮小了,效果會(huì)差,拍打時(shí)間要相對(duì)加長(zhǎng)。

除了手掌相拍,還可左右掌背互拍、左右手虎口對(duì)拍等。每個(gè)小動(dòng)作都對(duì)準(zhǔn)一個(gè)或幾個(gè)重要的穴位和反射區(qū),刺激它們,就能打通經(jīng)絡(luò),保證氣血通暢。

腳是陰血的大本營(yíng)。天為陽(yáng),地為陰,頭為陽(yáng),腳為陰,氣為陽(yáng),血為陰,人體上最重要的三條陰經(jīng)都匯集于腳,它們分別是足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)。腎生血,肝藏血,脾統(tǒng)血,如果腳部的血液流動(dòng)緩慢了,腎、肝、脾的功能受到影響,整個(gè)人體的供血就會(huì)不足,這時(shí)人就會(huì)感覺(jué)渾身發(fā)冷,四肢無(wú)力。

人冷先冷腳。腳是陰血的大本營(yíng),腳一冷,血液循環(huán)就會(huì)放慢,所以,這個(gè)地方就比別處容易感受到冷。方法就是晚上泡腳,晚上陽(yáng)氣收斂,陰氣濃重,此時(shí)用熱水泡腳可以溫暖陰血,起到補(bǔ)陰補(bǔ)血的作用。

今天介紹的調(diào)理方案,對(duì)改善氣血虛弱會(huì)有幫助,如果你也有氣血虛弱的問(wèn)題,不妨試試這些調(diào)理法。小編提示改善氣血虛弱的方法有很多,中醫(yī)的按摩、食療、藥劑都有很好的調(diào)理效果,因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)不同,適用的調(diào)理方法也會(huì)有區(qū)別。因此,在你選擇調(diào)理方案的時(shí)候,一定要慎重。

2、女性如何保養(yǎng)氣色

女性保養(yǎng)一

早起第一件事喝杯水,冬天喝熱水,夏季可喝涼開(kāi)水,中醫(yī)中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一”。說(shuō)得通俗一點(diǎn)就是人在剛睡醒的時(shí)候,胃氣處于最弱狀態(tài),這時(shí)不宜吃東西,只能喝水,利用清水來(lái)使下丘腦產(chǎn)生饑餓感。

女性保養(yǎng)二

午飯時(shí)先喝豬蹄熬的湯,之后吃粗糧和小菜,這是中醫(yī)里所說(shuō)的“午時(shí)喝保元湯勿食肉。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二”。

女性保養(yǎng)三

午飯后進(jìn)行半小時(shí)的散步,之后午休。午睡很重要,原因在于午飯是一天中最重要的滋補(bǔ)時(shí)機(jī),在午睡的時(shí)候其它部位的供血就會(huì)減少,使腸胃中的血液變得充足,可以去充分地吸收食物,但午睡的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),一小時(shí)即可。

女性保養(yǎng)四

午睡之后喝一杯果汁,這是補(bǔ)充維生素最好的時(shí)候,中醫(yī)里認(rèn)為小憩之后喝一杯果汁也是養(yǎng)生之道。但不要為了省事購(gòu)買超市中的果汁飲料來(lái)喝,而是應(yīng)該自己制作鮮榨果汁,比如梨和蘋果。

女性保養(yǎng)五

下午進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng),每天下午在16點(diǎn)左右是人體新陳代謝最活躍的時(shí)候,在這個(gè)時(shí)候鍛煉身體受到運(yùn)動(dòng)傷害的幾率很低。鍛煉身體需注意一點(diǎn),不是活動(dòng)身體就算鍛煉了,不管用的什么運(yùn)動(dòng)方式,身體一定要出汗,這樣才能強(qiáng)健體魄。

女性保養(yǎng)六

睡覺(jué)之前燙燙腳,尤其是老年朋友容易在睡夢(mèng)中猝死,這是因?yàn)檠耗暾扯仍龈?、心律紊亂、呼吸暫停等因素造成的。中醫(yī)中認(rèn)為睡覺(jué)前燙燙腳可以刺激足部的穴位,可以起到預(yù)防作用,燙腳的方式是先用開(kāi)水熏腳,之后再泡腳,水溫變涼后把腳擦干。

女性保養(yǎng)七

人體結(jié)腸就算一個(gè)垃圾桶,并且我們每天都會(huì)帶著垃圾桶做這做那,即使每天都有排便,但也不能徹底清除腸內(nèi)的垃圾,結(jié)腸的內(nèi)部結(jié)構(gòu)是袋狀的,就像糖葫蘆那樣,可以防止糞便自由排泄,但同時(shí)還會(huì)造成糞便與腸壁的黏連,因此就易造成靜脈血液回流不暢或自體中毒的情況,所以我們一定要經(jīng)常排毒。

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