衰老是我們每個(gè)人都必須經(jīng)歷的事情，雖然所有的女性朋友們都不想看到自己衰老的一面，但生老病死是大自然的規(guī)律。我們誰(shuí)都無(wú)法改變，不過(guò)我們卻可以從平時(shí)的生活習(xí)慣上來(lái)延緩衰老，下面小編給大家介紹了一些會(huì)加速衰老的壞習(xí)慣，希望大家了解以后可以遠(yuǎn)離。那么遠(yuǎn)離哪些壞習(xí)慣能延緩衰老？多吃哪些食物能抵抗衰老？

一、遠(yuǎn)離衰老的壞習(xí)慣

1、少吃咸菜

咸菜中含有硝酸鹽，腌制不透時(shí)更是大量存在。在腸道細(xì)菌的作用下，硝酸鹽可還原為有毒的亞硝酸鹽，毒害身體促人早衰。因此，食用咸菜應(yīng)適可而止。

2、要遠(yuǎn)離煙霧

燒柴、燃煤引起的煙霧，各種灰塵等污染的氣體，會(huì)隨空氣進(jìn)入人的肺部并滲到血液里;吸煙者的煙氣吸入肺部，尼古丁和一氧化碳等有害物質(zhì)就會(huì)為膽固醇沉積提供條件，日積月累會(huì)造成動(dòng)脈硬化，使人早衰。

3、禁止嗜煙酗酒

醫(yī)學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，從20歲起嗜煙者面部皮膚皺紋比不吸煙者平均早出1、5至3年。婦女吸煙者更甚。長(zhǎng)期酗酒會(huì)導(dǎo)致慢性酒精中毒，引起胃腸潰瘍、肝硬化、肝癌等對(duì)身體造成不同程度的損害，使人迅速衰老。

4、禁止長(zhǎng)期縱欲

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腎藏精”，腎是人生命之本，腎精損傷必然影響生命，最易使人早衰。在性生活上長(zhǎng)期放縱，會(huì)使腎精大虧，筋疲力盡陽(yáng)氣虛脫致死。

5、飲水中的積垢物及時(shí)清洗

經(jīng)常使用的水具，久用會(huì)產(chǎn)生茶垢、水垢，如不及時(shí)洗掉，經(jīng)常飲用會(huì)引起消化、神經(jīng)、秘尿、造血等系統(tǒng)發(fā)生病變而早衰。

6、少用含鋁量大的日用品

延緩衰老的方法之一就是少用含有大量的鋁元素的日常用品。人體攝人過(guò)多的鋁，會(huì)直接破壞體內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能，不僅使老年人易患癡呆癥，而且還會(huì)使人過(guò)早衰老。

7、情緒不佳要控制

任何不良情緒，如失望、消沉、頹喪、嫉妒、焦慮、憂(yōu)郁、悲觀等，若持續(xù)較長(zhǎng)，或反復(fù)出現(xiàn)，就會(huì)損害身心健康，導(dǎo)致未老先衰。

二、抵抗衰老的食物

1、葡萄

作為生活中最常見(jiàn)的一種水果，葡萄在這個(gè)時(shí)節(jié)開(kāi)始陸陸續(xù)續(xù)的成熟，吃葡萄對(duì)身體有好處，能夠很好的延緩衰老。

這是因?yàn)樵谄咸阎杏休^多的花青素，這種物質(zhì)抗氧化能力極強(qiáng)，能夠清除體內(nèi)自由基，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，在夏天吃葡萄還能夠起到美白皮膚的目的。

將葡萄制成紅酒，也會(huì)提高其抗氧化能力，在生活中，不少女性是會(huì)每天睡前喝一杯紅酒，不僅僅能夠安然入睡，而且能延緩衰老。

2、藍(lán)莓

藍(lán)莓是生活中常見(jiàn)的食物，相比葡萄來(lái)說(shuō)，藍(lán)莓較為昂貴，在藍(lán)莓中有較多的花色素，這種物質(zhì)的抗氧化能力較強(qiáng)。

在吃藍(lán)莓的時(shí)候，能夠充分吸收花色素，大大的提高了身體抗氧化的能力，花色素能夠預(yù)防膠原蛋白被分解。

身體中的這些膠原蛋白更多的集中在肌膚、關(guān)節(jié)、血管中，能夠保持皮膚彈性、促進(jìn)血液流動(dòng)。但是，當(dāng)這樣的膠原蛋白被分解了，人體會(huì)漸漸衰老，維生素E是公認(rèn)的抗氧化性較強(qiáng)的維生素，殊不知，藍(lán)莓抗氧化的能力是維生素E的50倍。因而，在生活中不妨適當(dāng)?shù)纳儋I(mǎi)一點(diǎn)進(jìn)行食用。

3、胡蘿卜

胡蘿卜是常見(jiàn)的一種蔬菜，食用胡蘿卜對(duì)身體保健好處極多，在吃胡蘿卜的時(shí)候，能夠充分吸收其中的胡蘿卜素、維生素、礦物質(zhì)等。

吃胡蘿卜對(duì)于保護(hù)視力有非常好的幫助，還能夠預(yù)防癌癥的發(fā)生，其實(shí)，適當(dāng)?shù)氖秤煤}卜還能夠延緩衰老。

這是因?yàn)樵诔院}卜的時(shí)候，能夠吸收其中的β—胡蘿卜素，這種物質(zhì)能夠在機(jī)體新陳代謝過(guò)程中擔(dān)負(fù)著抗氧化的作用，有效的幫助細(xì)胞減緩衰老。

在生活中食用胡蘿卜還能夠吸收其中維生素A、抗氧化劑，這些物質(zhì)能夠保護(hù)皮膚免受陽(yáng)光的危害，對(duì)于保護(hù)皮膚很有幫助，適當(dāng)?shù)氖秤煤}卜對(duì)于預(yù)防痤瘡、皮膚干燥、色斑、暗瘡有非常好的幫助，以此達(dá)到延緩衰老的目的。

4、西蘭花

有“蔬菜皇冠”美譽(yù)的西蘭花在食用的時(shí)候，能夠充分吸收其中的營(yíng)養(yǎng)，其中包括蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、維生素、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素等。

吃西蘭花能夠充分的吸收其中的維生素C、硒元素，這兩種物質(zhì)能夠起到阻止癌細(xì)胞發(fā)生惡變的作用，抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。

其實(shí)，適當(dāng)?shù)氖秤梦魈m花對(duì)于延緩衰老也有幫助，這是因?yàn)樵诔晕魈m花的時(shí)候，還能夠吸收其中的胡蘿卜素，經(jīng)過(guò)研究顯示十字花科的蔬菜能夠幫助皮膚抗衰老。

西蘭花中的維生素A還能夠起到增強(qiáng)皮膚抗損傷能力，有助于保持皮膚的彈性，促進(jìn)皮膚年輕化，保證了年輕。

5、蘑菇

吃蘑菇能夠吸收較多的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于淡化皺紋也有一定的作用。其中的硒元素能夠促進(jìn)皮膚新陳代謝，對(duì)于抗衰老有非常好的幫助。

通常情況下，蘑菇中有較多的胡蘿卜素，這種物質(zhì)能夠在身體中轉(zhuǎn)變成維生素A，幫助皮膚形成新細(xì)胞，調(diào)節(jié)皮膚表層和皮膚角質(zhì)層之間的新陳代謝，能夠防止皮膚變得干燥。

蘑菇中的B族維生素也較為豐富，能夠促進(jìn)皮膚代謝，使得皮膚保持光滑細(xì)膩。較多的鐵元素有利于血液的生成，女性適當(dāng)?shù)氖秤媚⒐竭€能夠起到預(yù)防貧血的目的。當(dāng)皮膚中有較多的血液，能夠促進(jìn)新陳代謝，讓人顯現(xiàn)年輕。