糖尿病是比較常見的一種疾病，是一組以高血糖為特征的代謝性疾病，導(dǎo)致糖尿病的原因有很多，平時的飲食有很大的影響，不過近日美國有研究表明，晚上在睡覺的時候有亮光可能會引發(fā)糖尿病，目前還在進(jìn)一步研究中，那么日常生活中有哪些原因會導(dǎo)致糖尿病呢？

1、睡覺有亮光易得糖尿病

近日，美國西北大學(xué)一項(xiàng)新研究顯示，晚上睡在有光亮的房間容易引發(fā)2型糖尿病。該研究首席作者梅森博士說：“夜晚暴露于光照下睡覺會抑制睡眠激素——褪黑素的分泌。褪黑素由大腦對黑暗的反應(yīng)而生，不僅可以調(diào)節(jié)睡眠覺醒周期，也能維持血糖水平?！辈贿^，目前仍需開展進(jìn)一步的研究來確定夜間光照對2型糖尿病的長期影響。

2、引起糖尿病的常見原因

(1)肥胖

肥胖是糖尿病發(fā)病的主要原因。尤其易引發(fā)2型糖尿病。特別是腹型肥胖者。其機(jī)理主要在于肥胖者本身存在著明顯的高胰島素血癥，而高胰島素血癥可以使胰島素與其受體的親和力降低，造成胰島素作用受阻，誘發(fā)胰島素抵抗。這就需要胰島β-細(xì)胞分泌和釋放更多的胰島素，從而又引發(fā)高胰島素血癥。如此呈糖代謝紊亂與β-細(xì)胞功能不足的惡性循環(huán)，造成β-細(xì)胞功能嚴(yán)重缺陷，誘發(fā)2型糖尿病。

(2)病毒感染

某些I型糖尿病患者，是在患者患感冒、腮腺炎等病毒感染性疾病后發(fā)病的。其機(jī)制在于病毒進(jìn)入機(jī)體后，直接侵及胰島β-細(xì)胞，大量破壞β-細(xì)胞，且抑制β-細(xì)胞的生長，從而造成胰島素分泌缺乏，引發(fā)I型糖尿病。

(3)飲食結(jié)構(gòu)

無論在我國還是在西方，人們的飲食結(jié)構(gòu)都以高熱量、高脂肪為主。而熱量攝入過多超過消耗量，則導(dǎo)致體內(nèi)脂肪儲積引發(fā)肥胖。同時，高脂肪飲食可抑制代謝率使體重增加而肥胖。肥胖引起2型糖尿病常年食肉食者，糖尿病發(fā)病率明顯高于常年素食者。主要與肉食中含脂肪、蛋白質(zhì)熱量較高有關(guān)。

(4)精神神經(jīng)因素

在糖尿病發(fā)生、發(fā)展過程中，精神神經(jīng)因素所起的重要作用是近年來中外學(xué)者所公認(rèn)的。由于精神的緊張、情緒的激動、心理的壓力會造成某些應(yīng)激激素分泌大量增加，而這些激素都是升血糖的激素也是與胰島素對抗的激素。這些激素長期大量的釋放，勢必導(dǎo)致內(nèi)分泌代謝調(diào)節(jié)紊亂，造成高血糖，引起糖尿病。

(5)自身免疫

I型糖尿病是一種自身免疫性疾病，在病人血清中可發(fā)現(xiàn)多種自身免疫性抗體。其機(jī)制主要在于，病毒等抗原物質(zhì)進(jìn)入機(jī)體后，使機(jī)體內(nèi)部免疫系統(tǒng)功能紊亂，產(chǎn)生了一系列針對胰島β-細(xì)胞的抗體物質(zhì)。這些抗體物質(zhì)，可直接造成胰島β-細(xì)胞損害，造成胰島素分泌缺乏，導(dǎo)致糖尿病。

(6)活動不足

體力活動可增加組織對胰島素的敏感性，降低體重，改善代謝，減輕胰島素抵抗，使高胰島素血癥緩解，降低心血管并發(fā)癥。

3、糖尿病的預(yù)防方法

1、控制腰圍、體重

我們知道，肥胖是糖尿病、代謝綜合征的誘因之一，所以，減輕體重是預(yù)防糖尿病的重要方法。

2、每天快走1小時

在最近的研究中，美國哈佛大學(xué)做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，對7萬名婦女進(jìn)行研究，研究報告顯示，每天快步走1小時，患糖尿病的危險降低50%。

3、每天4杯綠茶

歐洲有實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝茶有助于降低罹患2型糖尿病的風(fēng)險，但每天喝4杯以上才有效。這項(xiàng)研究表明，每天喝4杯茶的人罹患2型糖尿病的風(fēng)險比不喝茶的人大概低20%。

4、多喝咖啡

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％；但每天1—3杯則幾乎不起作用。

5、買食物看清高纖維標(biāo)志

有高纖維標(biāo)志的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風(fēng)危險。

通過上述的文章可以了解到，肥胖是引發(fā)糖尿病的一個因素，平時要注意控制飲食，控制好體重，避免嚴(yán)重發(fā)胖，肥胖不僅是會導(dǎo)致糖尿病，還有可能引起一些其他的疾病，健康飲食和多運(yùn)動，能夠有效提高身體抵抗力，預(yù)防多種疾病的發(fā)生。