冬天的溫度普遍比較低，寒冷的氣候容易讓孩子患上感冒，也有可能引起其他的疾病，寶寶的抵抗力差，對身體有很多壞處，平時可以吃一些營養(yǎng)食物，提高孩子的抵抗力，那么冬季孩子吃什么提高免疫力？小孩提高免疫力方法有哪些呢？

1、冬天吃什么提高免疫力

1、胡蘿卜

孩子生長發(fā)育比大人們需要更多的維生素A原，也就是胡蘿卜素，胡蘿卜素具有保護寶寶呼吸道免受感染、促進視力發(fā)育的功效，缺乏維生素A的寶寶容易經(jīng)常患呼吸道感染。

2、白蘑菇

不要看蘑菇長不高就認為沒有營養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。

3、南瓜

南瓜中含有豐富的β胡蘿卜素，被人體吸收后轉(zhuǎn)化成維生素A，促進骨骼和視力發(fā)育，保護呼吸道與消化道，使寶寶少受感冒、腹瀉之害。南瓜中豐富的氨基酸和維生素能增強人體的抵抗力。

4、菠菜

菠菜因富含營養(yǎng)而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助于產(chǎn)生新的細胞并修復DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養(yǎng)。生吃或半熟食用最佳。

5、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增強功能）的另一植物。在當令時，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜（白的，紫的，中國的）加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價值。

6、糙米

像是糙米、薏仁以及其他的谷類食物都是含有豐富的胚芽和多醣、維生素B和維生素E的，因此使得這些食物具有抗氧化性，從而可以加強免疫細胞的功能哦！媽媽們趕緊做給寶寶吃吧！

7、紅薯

紅薯能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，并可以潤滑腸道。經(jīng)常食用紅薯，可降低寶寶發(fā)生干眼病的危險性，還可避免便秘，減少日后發(fā)生結(jié)腸癌、直腸癌的危險性。

8、豆奶

除了主食，媽媽還可以多給寶寶喝豆奶，因為豆奶含有豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質(zhì)，提高免疫力的愿望可以輕松實現(xiàn)呢！而且豆奶中還含有抗癌物質(zhì)哦！

2、增強孩子免疫力的方法

1、多喝水

多喝水可以保持粘膜濕潤，使粘膜成為抵擋細菌的重要防線。為了幼兒健康，媽媽要讓寶寶理解喝水的重要。上學、外出時讓寶寶背著水壺，在車上隨時放一瓶水并規(guī)定吃晚飯時每個人都要喝水。讓喝水成為一個好習慣。而你也會發(fā)現(xiàn)水的另一個好處：即使不小心打翻也不會弄臟衣物。

2、不必過于干凈

免疫系統(tǒng)能對傳染病原形成免疫記憶，再次遇上時可以很快將其消滅。如果家里太干凈，寶寶就沒有被感染而產(chǎn)生抗體的機會，抵抗力反而減弱并可能導致過敏和自體免疫失調(diào)。

抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴重。盡量少使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產(chǎn)品可能是抗藥性微生物的來源。只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果。

3、教寶寶洗手

雖然太抗菌、太干凈無益健康，但仍要培養(yǎng)寶寶基本的衛(wèi)生習慣，尤其上廁所后把手洗干凈以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

4、足夠的睡眠

睡眠不良會讓體內(nèi)負責對付病毒和腫瘤的T細胞數(shù)目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的寶寶每天需要8~10小時的睡眠，如果你的寶寶晚上睡得不夠可以讓他在白天小睡片刻。

5、和寶寶討論身體自我治療的能力

讓寶寶了解身體具備的自愈力：寶寶感冒或擦傷后，媽媽和寶寶一起留意他復原的速度，這樣寶寶將學會相信自己的身體本能而不過于依賴藥物。幫助寶寶建立起戰(zhàn)勝疾病的決心，這樣有助于寶寶病后迅速康復。

6、讓寶寶多和其它寶寶接觸

有研究表明：13歲以下的寶寶，如果幼小時就和較年長的親人或托育機構(gòu)里的小朋友相處，日后罹患氣喘的機率減少一半。這是因為寶寶通過接觸其它寶寶而暴露在感染原環(huán)境。這樣可以刺激寶寶的免疫反應，增強他的免疫系統(tǒng)，降低對過敏原起反應而引發(fā)氣喘的機會。

3、寶寶免疫力下降的原因

1、吃的過多

吃的過多容易生病，特別是晚上，吃過飯沒多久就睡覺，未消化的食物可產(chǎn)生內(nèi)熱，導致胃腸功能失調(diào)，抵抗力降低。媽媽可通過寶寶睡覺時是否不停翻動身子、是否磨牙等表現(xiàn)來判斷。

2、穿的過多

年幼的寶寶正處在快速生長期，穿得過多容易導致體內(nèi)生熱，繼而出現(xiàn)感冒。特別是運動時如果穿的太多，毛孔開放，毛細血管擴張，遇冷后易感風寒。

3、睡眠過少

寶寶睡眠不足，體內(nèi)的“睡眠物質(zhì)”胞壁酸的分泌會減少，從而使人體的免疫機能下降。因此，寶寶免疫力下降應該馬上想到是否睡眠不足。

4、微量元素缺乏

如果寶寶長時間營養(yǎng)不良，體內(nèi)缺乏鈣、鐵、鋅等微量元素，抵抗力會下降，感冒生病的幾率也會增高。

5、濫用抗生素

用抗生素治病雖然好得快，但副作用大。如果寶寶生病經(jīng)常使用抗生素，免疫系統(tǒng)就得不到鍛煉，一遇細菌感染反而更容易生病。

6、擅自停藥

生病的寶寶病癥稍好就立即停藥，治病療程可能不足，細菌便長期處于隱伏狀態(tài)，一旦受涼，疾病容易再次纏身。

7、不良習慣

上完廁所不洗手、睡前愛吃東西、不刷牙漱口、缺乏運動的寶寶，免疫力一般較正常寶寶低下。