孕婦平常飲食當(dāng)中吃些碧根果如何？碧根果有哪些功效與作用呢？如果有孕婦朋友喜歡吃碧根果的話，大家不妨跟著一起來看看！孕婦吃碧根果好嗎？當(dāng)然是好的，只要孕婦科學(xué)食用，吃碧根果是能夠給身體很多的好處。那么孕婦吃碧根果有哪些好處呢？下面跟著小編一起來詳細(xì)的了解下吧！

1、孕婦吃碧根果好不好

碧根果被譽(yù)為“長壽果”，是集美味與營養(yǎng)于一身的堅(jiān)果，孕婦能否吃碧根果？孕婦常吃對身體也是有諸多好處，常吃碧根果可以促進(jìn)胎兒的腦部發(fā)育，有健腦益智的功效。另外，孕婦常吃碧根果有潤膚美容的功效。

碧根果有補(bǔ)腦、健腦的功效，在孕期的媽咪常吃可以補(bǔ)充腦的營養(yǎng)，改善腦循環(huán)，增強(qiáng)腦力，生出的寶寶也聰明些。孕婦懷孕期間妊娠反映比較大的，睡眠不是很好，吃些碧根果可以使皮膚舒展細(xì)嫩，面色光潤。另外碧根果還有烏發(fā)的作用。

孕婦隨著周期的加長，通常都會有感到疲勞的時(shí)候，吃一些碧根果，有很好的緩解作用。孕婦吃多了可能會導(dǎo)致發(fā)胖，因此營養(yǎng)專家表示每天的食用量不能超過5個(gè)，多了會發(fā)胖的，也會有影響血脂。

2、碧根果的功效

碧根果的功效和營養(yǎng)有哪些？碧根果仁中含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素，有很高的營養(yǎng)價(jià)值，并有補(bǔ)腦強(qiáng)身，降低血脂的功效。

碧根果中含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素，有很高的營養(yǎng)價(jià)值，并有補(bǔ)腦強(qiáng)身，降低血脂之功效。神經(jīng)衰弱，失眠者，每日早晚各吃長壽果數(shù)個(gè)，可收滋補(bǔ)治療。

碧根果中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，食后不但不會使膽固醇升高，還能減少腸道對膽固醇的吸收。這些油脂還可供給大腦基質(zhì)的需要。長壽果中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食有益于腦的營養(yǎng)補(bǔ)充，有健腦益智作用。

3、碧根果食用人群

腹瀉、陰虛火旺的人，痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內(nèi)熱盛及痰濕重的人不要食用碧根果，否則會對身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

腎虛、肺虛、神經(jīng)衰弱、氣血不足、癌癥患者多食；尤其適合腦力勞動者和青少年。

孕婦可以吃碧根果。對胎兒有腦部發(fā)育等有好處，健腦益智，對孕婦本身也有好處。5-8顆就可以了，不要多吃。

糖尿病能吃碧根果嗎？當(dāng)然是可以的。正確地做法應(yīng)該是平衡膳食，也就是在總熱量控制地前提下，盡可能做到谷類，肉，蛋，奶，蔬菜及水果種類齊全，以便獲得均衡營養(yǎng)。