女性在35歲以后，是生理上的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候的女人生理機(jī)能就開(kāi)始衰退，卵巢也會(huì)出現(xiàn)一些大大小小的問(wèn)題，最常見(jiàn)的就是開(kāi)始衰老，而使用電腦會(huì)對(duì)女性的卵巢功能產(chǎn)生損害，那么，使用電腦過(guò)多會(huì)影響卵巢健康嗎？35歲以后怎樣保護(hù)卵巢。

1、預(yù)防卵巢早衰的方法

女性35歲以后，卵巢儲(chǔ)備功能就面臨直線下降的風(fēng)險(xiǎn)。如今隨著生活和工作壓力越來(lái)越大，結(jié)婚和生育年齡越來(lái)越遲，導(dǎo)致許多女性錯(cuò)過(guò)最佳生育期，甚至被不孕不育困擾著。

據(jù)《每日郵報(bào)》報(bào)道，卵巢的壽命短，而且很脆弱，但是其有限的生命力卻發(fā)揮著巨大的作用。它有兩大功能：一是生殖功能，定期產(chǎn)生卵子；二是產(chǎn)生雌激素、孕激素等。有了這些激素，女人才能像花兒那樣美。缺乏這些激素時(shí)，女人就提前進(jìn)入了更年期，即步入衰老的階段。

卵巢功能的衰退是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，從卵巢儲(chǔ)備下降，到卵巢功能衰竭。很多女性并不了解卵巢對(duì)自己有多重要，常常會(huì)因?yàn)閭€(gè)人生活習(xí)慣與環(huán)境飲食傷害到卵巢，導(dǎo)致卵巢早衰。

雖然，我們無(wú)法阻止年齡的增長(zhǎng)，但是，有一些生活習(xí)慣需要引起重視。

女性35歲后孕力減弱，預(yù)防卵巢早衰從“戒網(wǎng)癮”開(kāi)始

比方說(shuō)，精神壓力過(guò)大。長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大，會(huì)影響人體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，可對(duì)丘腦下部-腦垂體-卵巢軸產(chǎn)生影響抑制排卵，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致卵巢功能過(guò)早衰退。

女性長(zhǎng)期熬夜也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，發(fā)生卵巢功能不足的情形。而良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發(fā)現(xiàn)，許多卵巢早衰者長(zhǎng)期睡眠不足，因加班、聚會(huì)、泡吧、上網(wǎng)通宵達(dá)旦或晝夜顛倒，不知不覺(jué)中透支了自己的健康。

快速不當(dāng)?shù)臏p重會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪急劇降低，當(dāng)脂肪比率過(guò)低時(shí)就會(huì)導(dǎo)致雌激素不足，雌激素減少又會(huì)引起月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)，接著會(huì)抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰。

頻繁做人流手術(shù)也是危險(xiǎn)因素。一些女性錯(cuò)誤地認(rèn)為，人流是小事情。實(shí)際上，肉體的創(chuàng)傷很快能修復(fù)，但人體的內(nèi)分泌變化可不是一天兩天就能恢復(fù)的。如果反復(fù)多次人流，經(jīng)常擾亂內(nèi)分泌，會(huì)造成體內(nèi)看不見(jiàn)的損傷，漸漸使卵巢失去功能。

長(zhǎng)時(shí)間抱著手機(jī)、電腦，其產(chǎn)生的輻射對(duì)卵巢也有一定的傷害。這不僅對(duì)女性的卵子有傷害，同樣對(duì)男性也有影響。

在卵巢儲(chǔ)備功能不足時(shí)，除了醫(yī)療手段外，作息規(guī)律、少熬夜、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)也可以起到預(yù)防卵巢早衰的作用。

專(zhuān)家提醒，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，卵子質(zhì)量會(huì)在30歲以后驟降，卵巢儲(chǔ)備功能也會(huì)下降。正常情況下，人體中的多種性激素都是在熟睡狀態(tài)下才能產(chǎn)生，時(shí)間一般在晚上10點(diǎn)到清晨6點(diǎn)。所以熬夜的女士無(wú)法順利產(chǎn)生性激素，從而出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、無(wú)法正常排卵等卵巢儲(chǔ)備功能下降的癥狀。

因此，要想生一個(gè)健康的寶寶，首先，孕前可以做一個(gè)torch全套檢查，看看體內(nèi)有無(wú)諸如風(fēng)疹病毒等病毒，養(yǎng)貓狗等寵物的家庭要暫時(shí)告別寵物，以免寵物身上的弓形蟲(chóng)寄生到人體內(nèi)。不論是病毒還是寄生蟲(chóng)都會(huì)給胎兒發(fā)育帶來(lái)嚴(yán)重的健康威脅。如果是二胎，也可以查查體內(nèi)激素水平和卵巢水平，了解體質(zhì)情況如何，有針對(duì)性地調(diào)理備孕。

在這個(gè)基礎(chǔ)上，要保持規(guī)律、健康的作息，不要熬夜，一旦準(zhǔn)備懷孕，就必須要將熬夜作息調(diào)整過(guò)來(lái)，避免疲勞影響生理狀態(tài)。準(zhǔn)父母也要保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心情，因?yàn)橛性S多不孕問(wèn)題，都跟精神抑郁有很大關(guān)系。

此外，如果是多囊卵巢綜合征患者，在減肥、控制體重的同時(shí)，需要配合中醫(yī)藥治療，這樣的患者也同樣有機(jī)會(huì)受孕生育。而為了避免患上這一疾病，就要從娃娃抓起，少接觸塑料制品，少用塑料杯子喝水，少吃煎炸的食品，以及少吃洋快餐。

2、女性如何保養(yǎng)卵巢

1、戒煙限酒

有研究顯示，吸煙、過(guò)量飲酒會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響。吸二手煙的效果也一樣。因此，女性最好拒絕煙酒。

2、多吃魚(yú)蝦

研究發(fā)現(xiàn)，女性每周吃魚(yú)2次或2次以上，能減慢更年期的“步伐”。看來(lái)女性多吃魚(yú)蝦對(duì)身體健康有好處。

3、每年至少查體一次

卵巢早衰并非毫無(wú)征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，就應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療。

4、科學(xué)減肥

很多女性朋友為了追求“骨感美”，飲食限制過(guò)于嚴(yán)格，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。愛(ài)美減肥沒(méi)有錯(cuò)，前提是要科學(xué)減肥。

5、少熬夜

“黑白顛倒”的生活，會(huì)使生物鐘發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，激素分泌不平衡，不僅會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響，還會(huì)增加子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。因此，女性最好少熬夜。

6、避免久坐不動(dòng)

其實(shí)，活動(dòng)可以在“見(jiàn)縫插針”中完成，并不需要專(zhuān)門(mén)留時(shí)間。比如干家務(wù)，上下樓時(shí)走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)筋骨等等。建議女性每天至少活動(dòng)30分鐘以上。

7、每周做3-4次“暖宮操”。

方法是：雙膝自然分開(kāi)，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。

8、科學(xué)避孕。

避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優(yōu)秀的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。不過(guò)，研究顯示，連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間服用同一種長(zhǎng)效避孕藥，會(huì)讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應(yīng)，因此應(yīng)每年更換一種。