女性在35歲以后，是生理上的一個轉(zhuǎn)折點，這個時候的女人生理機能就開始衰退，卵巢也會出現(xiàn)一些大大小小的問題，最常見的就是開始衰老，而使用電腦會對女性的卵巢功能產(chǎn)生損害，那么，使用電腦過多會影響卵巢健康嗎？35歲以后怎樣保護卵巢。

1、預(yù)防卵巢早衰的方法

女性35歲以后，卵巢儲備功能就面臨直線下降的風險。如今隨著生活和工作壓力越來越大，結(jié)婚和生育年齡越來越遲，導(dǎo)致許多女性錯過最佳生育期，甚至被不孕不育困擾著。

據(jù)《每日郵報》報道，卵巢的壽命短，而且很脆弱，但是其有限的生命力卻發(fā)揮著巨大的作用。它有兩大功能：一是生殖功能，定期產(chǎn)生卵子；二是產(chǎn)生雌激素、孕激素等。有了這些激素，女人才能像花兒那樣美。缺乏這些激素時，女人就提前進入了更年期，即步入衰老的階段。

卵巢功能的衰退是一個漸進的過程，從卵巢儲備下降，到卵巢功能衰竭。很多女性并不了解卵巢對自己有多重要，常常會因為個人生活習(xí)慣與環(huán)境飲食傷害到卵巢，導(dǎo)致卵巢早衰。

雖然，我們無法阻止年齡的增長，但是，有一些生活習(xí)慣需要引起重視。

女性35歲后孕力減弱，預(yù)防卵巢早衰從“戒網(wǎng)癮”開始

比方說，精神壓力過大。長期精神壓力過大，會影響人體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，可對丘腦下部-腦垂體-卵巢軸產(chǎn)生影響抑制排卵，長期下去會導(dǎo)致卵巢功能過早衰退。

女性長期熬夜也會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，發(fā)生卵巢功能不足的情形。而良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發(fā)現(xiàn)，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，因加班、聚會、泡吧、上網(wǎng)通宵達旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了自己的健康。

快速不當?shù)臏p重會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪急劇降低，當脂肪比率過低時就會導(dǎo)致雌激素不足，雌激素減少又會引起月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)，接著會抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰。

頻繁做人流手術(shù)也是危險因素。一些女性錯誤地認為，人流是小事情。實際上，肉體的創(chuàng)傷很快能修復(fù)，但人體的內(nèi)分泌變化可不是一天兩天就能恢復(fù)的。如果反復(fù)多次人流，經(jīng)常擾亂內(nèi)分泌，會造成體內(nèi)看不見的損傷，漸漸使卵巢失去功能。

長時間抱著手機、電腦，其產(chǎn)生的輻射對卵巢也有一定的傷害。這不僅對女性的卵子有傷害，同樣對男性也有影響。

在卵巢儲備功能不足時，除了醫(yī)療手段外，作息規(guī)律、少熬夜、加強運動也可以起到預(yù)防卵巢早衰的作用。

專家提醒，對女性來說，卵子質(zhì)量會在30歲以后驟降，卵巢儲備功能也會下降。正常情況下，人體中的多種性激素都是在熟睡狀態(tài)下才能產(chǎn)生，時間一般在晚上10點到清晨6點。所以熬夜的女士無法順利產(chǎn)生性激素，從而出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、無法正常排卵等卵巢儲備功能下降的癥狀。

因此，要想生一個健康的寶寶，首先，孕前可以做一個torch全套檢查，看看體內(nèi)有無諸如風疹病毒等病毒，養(yǎng)貓狗等寵物的家庭要暫時告別寵物，以免寵物身上的弓形蟲寄生到人體內(nèi)。不論是病毒還是寄生蟲都會給胎兒發(fā)育帶來嚴重的健康威脅。如果是二胎，也可以查查體內(nèi)激素水平和卵巢水平，了解體質(zhì)情況如何，有針對性地調(diào)理備孕。

在這個基礎(chǔ)上，要保持規(guī)律、健康的作息，不要熬夜，一旦準備懷孕，就必須要將熬夜作息調(diào)整過來，避免疲勞影響生理狀態(tài)。準父母也要保持樂觀開朗的心情，因為有許多不孕問題，都跟精神抑郁有很大關(guān)系。

此外，如果是多囊卵巢綜合征患者，在減肥、控制體重的同時，需要配合中醫(yī)藥治療，這樣的患者也同樣有機會受孕生育。而為了避免患上這一疾病，就要從娃娃抓起，少接觸塑料制品，少用塑料杯子喝水，少吃煎炸的食品，以及少吃洋快餐。

2、女性如何保養(yǎng)卵巢

1、戒煙限酒

有研究顯示，吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產(chǎn)生影響。吸二手煙的效果也一樣。因此，女性最好拒絕煙酒。

2、多吃魚蝦

研究發(fā)現(xiàn)，女性每周吃魚2次或2次以上，能減慢更年期的“步伐”?？磥砼远喑贼~蝦對身體健康有好處。

3、每年至少查體一次

卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，就應(yīng)及時去看醫(yī)生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時發(fā)現(xiàn)及時治療。

4、科學(xué)減肥

很多女性朋友為了追求“骨感美”，飲食限制過于嚴格，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。愛美減肥沒有錯，前提是要科學(xué)減肥。

5、少熬夜

“黑白顛倒”的生活，會使生物鐘發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，激素分泌不平衡，不僅會對卵巢功能產(chǎn)生影響，還會增加子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌的風險。因此，女性最好少熬夜。

6、避免久坐不動

其實，活動可以在“見縫插針”中完成，并不需要專門留時間。比如干家務(wù)，上下樓時走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動活動筋骨等等。建議女性每天至少活動30分鐘以上。

7、每周做3-4次“暖宮操”。

方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

8、科學(xué)避孕。

避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優(yōu)秀的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。不過，研究顯示，連續(xù)長時間服用同一種長效避孕藥，會讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應(yīng)，因此應(yīng)每年更換一種。