隨著年齡的增多，許多女人也漸漸希望自己能夠更女人，更加可愛起來(lái)?？墒呛芏嗯男匕l(fā)育的并不是很好，沒有多少料，想穿可愛點(diǎn)的衣服都撐不起來(lái)。今天，給大家介紹幾種可以安全豐胸的美食食譜，以及可以塑形豐胸的瑜伽動(dòng)作。

一、5種食譜安全豐胸

1、木瓜煲紅棗蓮子

做法:1.在紅棗和蓮子中加入冰糖，然后將其煮熟備用。

2.將木瓜剖開去籽,放入紅棗、蓮子、蜂蜜,上籠蒸透即可。

叮嚀:木瓜外皮青綠,內(nèi)瓤白,味道甜美,適合所有愛美女性。制作這款甜品時(shí),擔(dān)心體重的女性可以加入無(wú)熱量甜味劑調(diào)味,瘦弱女性可以加入蜜糖調(diào)味。

專家認(rèn)為木瓜屬性味甘性平,可入藥，也可用來(lái)做菜肴。而紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的最佳的食品,二者一起便具有滋補(bǔ)身體的作用。

2、山藥+青筍+雞肝

原料:山藥、青筍、雞肝調(diào)料:鹽、味精、高湯、淀粉。

做法:1.山藥、青筍去皮、洗凈,切成條。雞肝洗凈,切片待用。

2.全部原料分別用沸水焯一下。

3.鍋內(nèi)放底油,加適量高湯,調(diào)味后下入原料,翻炒數(shù)下,勾芡后即成。

3、核桃+松仁+粟米

原料:核桃、松仁、粟米，也可以適當(dāng)加入些調(diào)料，比如：冰糖、雞湯等。

做法:核桃仁、松仁用油炸熟

核桃和松仁都是經(jīng)典的滋補(bǔ)食品,它們富含維生素E和鋅,有利于延緩乳房衰老,此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也十分豐富,還是美容美發(fā)潤(rùn)膚的佳品。

更要緊的是,核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)源,這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的健胸食品。

叮嚀:炒菜時(shí)使用葵花籽油最佳,因?yàn)榭ㄗ延椭幸哺缓瑏喡樗帷Ｊ秤眠@道湯羹的時(shí)候不可過量,建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。

4、黃豆+青豆+雞翅

原料:黃豆、青豆、雞翅調(diào)料:鹽、味精、料酒、高湯。

做法:黃豆、青豆用開水泡脹。

雞翅洗凈,用沸水焯一下,待用。

黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品,不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂,還含有“植物雌激素”、“異黃酮類”物質(zhì),能有效提高體內(nèi)雌激素的水平,從而保持乳房的青春美感。

而且,它還具有預(yù)防中年婦女骨質(zhì)疏松的作用呢!此外,人們只知道豬腳是美容佳品,卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白,而且蛋白質(zhì)含量高于豬腳,與黃豆同食,對(duì)豐胸十分有益。

叮嚀:黃豆和青豆要整粒用水浸泡,不要除去外皮。雞翅應(yīng)選用翅中和翅尖,而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。

5、木瓜炒牛肉片

材料:木瓜1個(gè)、牛肉3兩、醬油、料酒適量、油3湯匙

作法:1.生牛肉片加醬油、料酒,腌半小時(shí);2.木瓜去籽切丁;3.起油鍋把油燒熱,腌好的牛肉片以大火快炒40秒;4.把牛肉盛出來(lái),油汁濾回鍋中;5.木瓜丁在油中快炒幾下;6.將木瓜盛入盤中,牛肉片鋪在木瓜上。

建議:可以用熟木瓜在油中炒熱,但不需炒太久。這個(gè)感覺蠻好吃的!

二、瑜伽豐胸方法

1、塑形豐胸瑜伽

1：在墊子上盤坐著，左腳放在里面，右腳擺放在外面。

2：在坐著的時(shí)候，要保持著挺胸收腹的姿勢(shì)，而雙手的手掌也要緊緊合攏。然后慢慢地吸氣，將雙手的手臂輕輕地向上抬高，雙手的手臂盡量緊貼著耳朵。

3：在手臂抬高后，再慢慢地將抬高的手臂放下。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次。

長(zhǎng)久堅(jiān)持這個(gè)瑜伽動(dòng)作，還可以讓胸部的形狀更加飽滿，從而塑造傲人的“事業(yè)線”。

2、刺激乳腺豐胸瑜伽

1：挺直站立著，然后讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢(shì)，然后輕輕地吸氣，將手肘慢慢地太高到胸口。

2：接著慢慢地呼氣，雙手合十的手掌盡量向胸部?jī)?nèi)側(cè)擠壓，雙手?jǐn)D壓的時(shí)候微微地傾向左邊。

3：最后就是維持著這個(gè)姿勢(shì)10秒左右，再慢慢地恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)。之后再慢慢地重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次。

這個(gè)動(dòng)作來(lái)刺激胸部乳腺的發(fā)展，從而讓胸部能夠再次發(fā)育生長(zhǎng)，從而達(dá)到豐胸的效果。