夏季天氣炎熱，游泳是很多人會(huì)選擇的運(yùn)動(dòng)，游泳是一項(xiàng)休閑娛樂(lè)的運(yùn)動(dòng)，而且鍛煉的效果也是很好的，游泳有很好的減肥作用，許多女性會(huì)經(jīng)常游泳，不過(guò)對(duì)女性來(lái)說(shuō)，有一些需要注意的，那么女性游泳要注意些什么？女性游泳的注意事項(xiàng)有哪些？

1、女性游泳注意事項(xiàng)

1、不要坐在泳池邊休息

很多女孩在游泳池休息時(shí)，會(huì)穿著泳衣隨意坐在游泳池邊的地上或臺(tái)子上，這樣很容易引起婦科炎癥。

因?yàn)槌剡叺牡孛娼?jīng)常被人們光腳踩來(lái)踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，坐在上面很容易引起霉菌性YD炎。所以，要坐在池邊時(shí)不妨墊上浴巾，不要讓皮膚直接沾地。

2、不要直接接觸公用椅凳

公共游泳池的更衣室通常都比較簡(jiǎn)單，凳子、馬桶、儲(chǔ)物柜都是公用的，盡管游泳館會(huì)定期清潔，但很難保證沒(méi)有細(xì)菌殘留。

所以女性在換衣服的時(shí)候，盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，必須坐的話也要鋪上干凈毛巾，換下來(lái)的衣服要用干凈的袋子裝好，特別是內(nèi)衣，最好裹在外衣里面裝好，或者單獨(dú)分裝，在游泳過(guò)程中也不能大意。

3、月經(jīng)期前后4天別游泳

從女性的生理特點(diǎn)上來(lái)說(shuō)，女性的YD和外界是相通的，這就為細(xì)菌感染提供了可能，正因?yàn)榕栽谏砩嫌羞@樣的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，游泳的時(shí)候才更要特別注意，否則很容易讓YD受到感染，發(fā)生炎癥。

游泳池的水雖然是循環(huán)消毒，但水卻不可能無(wú)菌，有的地方消毒不徹底就更沒(méi)有保障了。

月經(jīng)期及其前后4天這段時(shí)間，女性的身體抵抗力下降，比較容易受到細(xì)菌侵犯。同時(shí)由于游泳池的水溫多低于人體溫度，刺激血管收縮，這種小血管的收縮會(huì)使經(jīng)期血液排出不暢，血量減少，容易引起婦科疾病。

4、有婦科病癥狀不能游泳

現(xiàn)代女性生活壓力大、工作緊張，作息時(shí)間沒(méi)規(guī)律、抵抗力下降等原因都會(huì)誘發(fā)婦科炎癥，如果女性出現(xiàn)了婦科炎癥，尤其是正在治療期間，絕對(duì)不能游泳，否則很容易被水里的細(xì)菌感染，加重病情。

2、女性游泳的好處

1、降暑

大家都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，那就是在水中浸泡時(shí)，由于水溫比人體的氣溫要低上許多，所以游泳有降溫的作用。此外夏季適當(dāng)?shù)挠斡?，還有防暑氣的作用。

2、減肥

游泳是一件很消耗體力的運(yùn)動(dòng)，而在游泳過(guò)程中需要不僅要四肢協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)腰部，臀部也都需要一起動(dòng)起來(lái)，因此對(duì)于夏季想減肥的MM來(lái)說(shuō)，游戲絕對(duì)是一個(gè)減肥的好選擇。此外相對(duì)于其它的運(yùn)動(dòng)而言，在水中游泳還可以最大程度的避免運(yùn)動(dòng)傷害，降低了普通運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼的損傷，特別是對(duì)于女性而言，游泳不僅可以減肥，塑造形體美，同時(shí)對(duì)于促進(jìn)胸部的發(fā)育也有一定的幫助。

此外，研究發(fā)現(xiàn)，在水中進(jìn)行20分鐘的運(yùn)動(dòng)就相當(dāng)于陸地上做1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)了。

3、提高身體健康

作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，其對(duì)于提高人體的新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力也是有一定幫助的。特別是對(duì)于那些本身就有頸腰椎方面的疾病患者更適宜游泳健身。

4、美白

游泳也能美白，看來(lái)是一件不可思議的事，事實(shí)人在游泳的時(shí)候，水形成的波浪就會(huì)對(duì)人體的皮膚起到一個(gè)沖刷的作用。此外對(duì)脂肪腺、汗腺等也可起到按摩的作用，所以長(zhǎng)時(shí)間游泳對(duì)機(jī)體的也有一定的美白作用。此外，由于冷水的刺激，也起到收縮皮膚血管的作用，這可改善皮膚的供血不足。

5、提高肺活量

游泳對(duì)于提高人的肺活量也有一定的幫助，據(jù)測(cè)定，普通人的肺活量多在3200毫升之間，而游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量可達(dá)4000到7000毫升。

3、游泳溺水的誤區(qū)

誤區(qū)一：溺水后都會(huì)大聲呼喊

我們?cè)谟耙晞±锟吹侥缢呖偸请p手亂揮、用力拍水、大聲呼救，其實(shí)真正的溺水并不像這樣！溺水總是悄然發(fā)生的！溺水者往往想呼喊卻發(fā)不出聲音，特別是孩子。

有的孩子在泳池中溺水，看起來(lái)卻像是“趴”或“站”在水中發(fā)愣，而此時(shí)，孩子可能已意識(shí)模糊，應(yīng)盡快將孩子抱上岸救治！

誤區(qū)二：會(huì)游泳就不會(huì)溺水嗎

其實(shí)從近年來(lái)發(fā)生的溺水事故看，多數(shù)孩子都會(huì)游泳，但他們往往忽略了這些狀況：水下的世界很危險(xiǎn)，特別是水庫(kù)、池塘、河流等野外水域，在這里面游泳，水草可能纏住你的腳、碎石可能劃破你的腳、淤泥可能陷住你的腳，讓你無(wú)法施展你的游泳技術(shù)，進(jìn)而發(fā)生意外。

并且你的身體狀況，腿部抽筋、身體疲勞、空腹等也會(huì)讓你無(wú)法正常游泳，從而導(dǎo)致溺水。

誤區(qū)三：手拉手就能救上來(lái)溺水者

救人的方式有千萬(wàn)種，但這種手拉手救人的方式死亡率是最高的，因?yàn)榻Y(jié)成“人鏈”后，一旦有人因體力不支而打破“平衡”，就會(huì)讓多人落水，導(dǎo)致群死事件！

不管當(dāng)時(shí)情況多么危急，我們都要在理智上保持清醒認(rèn)識(shí)：救援溺水者是很有技術(shù)難度的，沒(méi)有受過(guò)水中專業(yè)訓(xùn)練的人員，很難救援成功，特別是對(duì)孩童來(lái)說(shuō)。

誤區(qū)四：溺水不超1小時(shí)就能救活

長(zhǎng)時(shí)間的溺水會(huì)造成溺水者的呼吸、心跳停止、腦部出現(xiàn)缺氧，嚴(yán)重的甚至發(fā)生腦死亡，這一過(guò)程是不可逆轉(zhuǎn)的。一般情況下，心臟驟停4-6分鐘，腦組織就發(fā)生永久性傷害；心臟驟停10分鐘，就出現(xiàn)腦死亡了。所以，溺水超過(guò)一個(gè)小時(shí)是不可能被救活的。