在我們平時的日常生活當中，我們每日三餐所食的食物當中都會含有各種營養(yǎng)微量元素，其中有一種微量元素叫做鐵，它對我們的呼吸起到非常重要的作用，所以一旦女性朋友們的體內(nèi)缺少了鐵量元素就會危害到身體健康。那么女性身體缺鐵會有哪些危害？女性身體缺鐵的危害是什么？

一、身體缺鐵的危害

1、不孕不育

缺鐵會嚴重影響到懷孕前的卵巢功能，甚至可能導致不孕或流產(chǎn)。這是由于缺鐵會令對女性懷孕至關重要的黃體酮分泌低下。

2、吞咽困難

缺鐵會令食管黏膜細胞減少，導致食管萎縮，從而讓吞咽固體食物變得困難。

3、皮膚抵抗力下降

缺鐵會令白血球無法形成，從而無法抑制病原體的繁殖，人體對病原體的抵抗力降低，繼而使皮膚容易受到真菌等病原體的侵襲。

4、不寧腿綜合征

有報道稱，每5個孕婦里就有1個人身上有此癥狀，這是由于孕婦要給胎兒提供鐵分，導致自身貧血所致。

確認體內(nèi)缺鐵的女性，除了可以按醫(yī)囑補充鐵劑外，在日常生活中要注意多吃含鐵豐富的食物，如紅肉、海魚、海藻類等等，同時搭配柑橘類水果等有助促進鐵分吸收的食材。

二、補鐵食物

1、多吃紅肉、瘦肉補鐵

肝臟、豬、牛肉、文蛤、豬血、鴨血都是鐵的好來源，而且含有豐富蛋白質(zhì)，可幫助鐵吸收。

2、多吃高鐵蔬菜補鐵

莧菜，蕃薯葉等深色蔬菜，不但含鐵量高，還含有幫助制造紅血球的葉酸，可以和瘦肉一起烹煮，增加鐵質(zhì)吸收。

3、維生素C可以促進鐵質(zhì)吸收補鐵

維生素C能促進身體對植物性食物里的鐵吸收，像瓜子、黑芝麻、堅果、發(fā)菜、草莓等，或者進餐時配一杯柳橙汁，將可加倍人體對鐵的吸收。

4、少吃堿性食物補鐵

海帶、胡蘿卜、蘇打餅干、黃瓜、紅薯等這類食物可提高血液的堿性，影響胃內(nèi)胃酸量和pH值，不利于鐵劑的吸收。

5、少吃干果補鐵

如杏仁、桃仁等，因為其中含有杏仁甙，能夠與鐵劑作用生成亞氰化鐵，降低其吸收，影響療效。

不管女性身體體內(nèi)缺少哪一種物質(zhì)都是需要補足的，不然久而久之就會危害到身體的健康喲！