1、血液循環(huán)不暢通的表現(xiàn)

血液遍布在我們身體的每一個(gè)角落，血液循環(huán)與我們生命活動(dòng)有著極為緊密的關(guān)系，一旦血液循環(huán)出現(xiàn)了異樣，健康就會(huì)發(fā)現(xiàn)警號(hào)，若不及時(shí)調(diào)理，疾病就正在來(lái)得路上。

血液循環(huán)不暢通最初的癥狀就是肢體麻木。經(jīng)常會(huì)感覺(jué)麻木或是抽筋，尤其是腿部，且在過(guò)度活動(dòng)后，腿部會(huì)非常疲勞和疼痛；此外，輕癥者還會(huì)因血液循環(huán)不好，供氧不足，進(jìn)而引發(fā)頭暈?zāi)垦?、全身無(wú)力、手腳冰涼、手指和腳趾易腫脹、皮膚顏色青紫等等。

嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)休克、窒息、心臟衰竭等情況，再有就是面色蒼白，靜脈曲張這些都屬于血液循環(huán)不暢通的一些臨床表現(xiàn)。需要提醒的是，微循環(huán)血流不暢是引起疾病有礙健康促進(jìn)衰老損壽的早期主要原因。

2、血液循環(huán)不暢通怎么辦

1.堅(jiān)持每天用熱水泡腳

買一個(gè)木制的泡腳桶，每天晚上睡前1-2小時(shí)用四十五度左右熱水泡腳，水要沒(méi)過(guò)腳踝，浸泡15-20分鐘，令雙足發(fā)紅，身體發(fā)熱，有些出汗，就說(shuō)明身體的血液循環(huán)順暢，堅(jiān)持泡一段時(shí)間，特別是在冬天可以有效改善手腳麻木，冰涼等情況。

2.久坐者要多活動(dòng)手腳

平時(shí)上班需要長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，比如久坐，久站等，休假在家不是坐著就是躺著，嚴(yán)重影響身體的血液循環(huán)通暢，一種姿勢(shì)保持時(shí)間長(zhǎng)了，要注意活動(dòng)活動(dòng)，久坐的人站起來(lái)走走，久站的人坐下來(lái)休息會(huì)兒，沒(méi)事多搓搓雙手，踢踢腿，扭扭腰，可以促進(jìn)末梢循環(huán)。

3.盡量抽點(diǎn)時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)

最好每天抽40分鐘左右的時(shí)間來(lái)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步，慢跑，瑜伽等等，如果時(shí)間不夠，每天3-5次運(yùn)動(dòng)也可以，能夠加強(qiáng)全身的血液循環(huán)，讓身體各個(gè)部位都得到有效供血與供氧。

4.吃富含維生素E的食物

時(shí)多吃一些富含維生素E的食物，像是堅(jiān)果、紫甘藍(lán)、紅薯、玉米、植物油等，維生素E具有擴(kuò)張血管、改善肢體末梢血管微循環(huán)的作用。

5.菜里來(lái)些姜蔥蒜辣等

血液循環(huán)不暢通的人，平時(shí)在做菜的時(shí)候可以加些生姜，蔥蒜，辣椒等等材料，這類食物可以加強(qiáng)動(dòng)脈和毛細(xì)血管，調(diào)節(jié)血液流量，并支持心血管功能，可以提高代謝率。

特別時(shí)平時(shí)血液循環(huán)不好，特別容易手腳冰涼的人，可以每天喝杯姜茶，能有效促進(jìn)血液循環(huán)，且還可以調(diào)理體寒。

6.冬天多吃溫補(bǔ)的食物

如果是在冬天，身體血液循環(huán)不好的人可以多吃一些溫補(bǔ)類的食物，比如羊肉，紅棗，牛肉，雞肉，核桃，龍眼肉，黃鱔等等。

推薦食譜1：紅棗補(bǔ)血粥

花生仁50克，紅棗50克，蓮子30克，核桃30克，山藥30克，黑米30克，紅豆30克。材料洗干凈，一起放到電飯鍋里，加水按下煮粥鍵。

作用：補(bǔ)血益氣，健脾益胃，滋補(bǔ)肝腎等，是滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)食品。

推薦食譜2：板栗燉雞湯

土雞一只，去皮板栗200克，姜4片，蔥花適量，料酒1湯匙。土雞處理干凈，材料一起放到砂鍋里，加水大火煮沸，繼續(xù)用小火熬湯1個(gè)半小時(shí)，調(diào)味，再撒上蔥花。

作用：溫中益氣、補(bǔ)精填髓、益五臟、補(bǔ)虛損。

推薦食譜3：枸杞羊肉湯

羊肉600克，老姜1大段，枸杞8克，鹽2小匙，醋、料酒各1/2碗，油2大匙。羊肉切好，倒入沸水中加醋，氽燙去腥，撈起。老姜不去皮刷凈后，拍裂；炒鍋加熱放入植物油，爆香姜段，并下羊肉塊拌炒，續(xù)入8碗水和料酒，下枸杞煮沸，改小火慢燉約1小時(shí)。煮至肉熟爛，調(diào)味。

作用：益氣補(bǔ)虛，溫中暖下，補(bǔ)腎養(yǎng)血。