心血管疾病在生活中是非常常見的，主要發(fā)生在中老年群體中，這類疾病種類豐富，而且會引起多種不適癥狀，因此需要及時調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成更大危害，那么心血管患者失眠怎么辦？冬天失眠應(yīng)該怎么調(diào)理？下面就來詳細(xì)了解心血管患者失眠怎么調(diào)理吧。

1、心血管患者失眠怎么辦

失眠，會影響人的工作、學(xué)習(xí)和社會活動，四五十歲的中老年人還常常因失眠誘發(fā)了高血壓、冠心病、心律不齊等。

長期精神過度緊張是高血壓發(fā)病的危險(xiǎn)因素，長期從事高度精神緊張工作會增加高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn)。而長期睡眠不充分可引起交感神經(jīng)興奮，兒茶酚氨類物質(zhì)（如腎上腺素、去甲腎上腺素等）分泌增高，最終導(dǎo)致血壓、血糖、血脂的升高，進(jìn)而出現(xiàn)胸悶、心慌等心腦血管疾病癥狀。

失眠可導(dǎo)致病情反復(fù)發(fā)作，加重病情。長期夜間失眠，血壓升高，會損傷了心臟和大腦，加重左心室負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心肌肥厚，甚至出現(xiàn)心臟擴(kuò)大、心悸胸悶、呼吸困難等心功能不全癥狀。因此，心血管病患者要重視睡眠質(zhì)量，秋冬季節(jié)出現(xiàn)失眠情況要及時控制。

1適時保暖，保證睡眠充足

冬天來臨，心血管病人一定要注意保暖，寒流侵襲時，應(yīng)適時加衣；室內(nèi)溫度，以保持在18~24°C為宜；因夜長晝短，宜早睡晚起，夜間保證睡眠8小時，午休半至一小時，充足的隨眠，能防止血壓升高和心血管事件的發(fā)生，

2保持樂觀心態(tài)

心血管疾病雖有病程長、反復(fù)發(fā)作和癥狀不宜穩(wěn)定等特點(diǎn)，但只要充分認(rèn)識這些特點(diǎn)，掌握發(fā)病的規(guī)律，日常生活中，注意順應(yīng)四時季節(jié)的變化，做到精神內(nèi)守，心平氣和，保持樂觀的心態(tài)，就有利于疾病的穩(wěn)定和身體的康復(fù)。

3適度運(yùn)動

運(yùn)動可以降低血和增強(qiáng)心臟功能，心血管疾病最合適的運(yùn)動方式有散步、慢跑、游泳、太極拳等，選擇1—2項(xiàng)自己喜歡的項(xiàng)目，堅(jiān)持每天鍛練30—60分鐘，運(yùn)動強(qiáng)度以運(yùn)動后不感到明顯的疲勞為度，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有利于睡眠。

4清淡飲食

心血管疾病患者要避免高鹽、高糖、高脂肪的飲食，盡量增加進(jìn)食含維生素豐富的的水果和蔬菜，一天三餐的飯量要有所控制，特別是晚餐，不能暴飲暴食，加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。還要注意少飲濃茶和咖啡，特別是在下午以后，以免加重失眠的程度。

5戒煙限酒

酒精雖然可以快速誘導(dǎo)人們?nèi)朊?，卻會破壞人們的睡眠結(jié)構(gòu)，使得人們的睡眠變淺，而且易醒，所以不建議睡前四小時飲酒。尼古丁作為一種刺激性物質(zhì)，會令身體釋放腎上腺素至血液中，使身體亢奮，而造成入睡困難。

6膳食治療，有助安神

心血管疾病患者的飲食原則是少鈉鹽、少脂肪并補(bǔ)充適量優(yōu)質(zhì)蛋白，補(bǔ)充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒煙戒酒。多食含鈣高的食物如：奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等。

2、失眠的癥狀有哪些

1、入睡困難;

2、不能熟睡，睡眠時間減少;

3、早醒、醒后無法再入睡;

4、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;

5、睡過之后精力沒有恢復(fù);

6、發(fā)病時間可長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù);

7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感;

8、很多失眠的人喜歡胡思亂想;

9、長時間的失眠會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會加重失眠。