很多女性到了四十歲就覺(jué)得自己老了，女性確實(shí)是到了四十歲變化就很大了，這時(shí)候身體也會(huì)變差，皮膚也會(huì)變差，這時(shí)候的女性要注意好好保養(yǎng)，要不然是老得很快的，生活和飲食各方面都要注意，那40歲女人吃什么好？女人四十歲吃什么養(yǎng)生？

1、40歲女人吃什么好

1、猴頭菇

猴頭菇含多糖體、多肽類，對(duì)癌細(xì)胞有較強(qiáng)的抑制作用，同時(shí)能產(chǎn)生干擾素，提升白細(xì)胞，增強(qiáng)人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。

2、蘑菇

蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，含有人體必需的氨基酸，多種維生素的礦物質(zhì)，含硒和豐富的維生素D，能增強(qiáng)人體免疫力，有利于預(yù)防胃癌和食管癌。

3、魚類

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因?yàn)樗鼈兒胸S富的微量元素，有保護(hù)乳腺、抑制癌癥生長(zhǎng)的作用。

4、海帶

中藥名昆布，是很好的營(yíng)養(yǎng)保健品，具有明顯提高機(jī)體免疫力的功效。海帶提取物對(duì)多種癌細(xì)胞有抑制作用。有降血壓、降低膽固醇、降血脂、預(yù)防血管硬化和冠心病的作用。有報(bào)道，海帶可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。

5、蘆筍

它含有硒和植物纖維等，可用來(lái)防治多種癌癥。

6、水果

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無(wú)花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質(zhì)亞硝基胺合成的物質(zhì)。

7、苦瓜

苦瓜的抗癌作用是由于它含有一種類奎寧蛋白，能激活免疫細(xì)胞的活性，苦瓜種子中含有抑制細(xì)胞侵襲、轉(zhuǎn)移的成分。

8、茄子

它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還含有龍葵堿、葫蘆素、水蘇堿、膽堿等物質(zhì)，其中龍葵堿和葫蘆素被證實(shí)具有抗癌作用。

9、南瓜

它含的極豐富的維生素A、維生素C、還含有鈣質(zhì)和纖維素、色氨酸-P等，多服用可預(yù)防肥胖、糖尿病、高血壓和高膽固醇血癥，是預(yù)防癌癥的好食品。

10、玉米

即玉蜀黍，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值超過(guò)面粉、大米，經(jīng)常食用能預(yù)防動(dòng)脈硬化、心腦血管疾病、癌癥、高膽固醇血癥、高血壓等病。玉米含有大量植物纖維、胡蘿卜素、賴氨酸、豐富的硒、鎂，這些能提高人的免疫功能，以膠發(fā)揮防癌作用。

2、女人40歲后如何護(hù)膚

1、輕柔洗臉

不論你的皮膚是油性、干性還是中性，洗臉都一定要遵循一個(gè)原則——就是輕柔。如果洗臉時(shí)用力搓、磨，會(huì)把皮下組織拉松。多用力洗一次臉，就會(huì)將面部皮膚摧毀得更老一步。

正確的洗臉?lè)椒ㄊ?，選擇溫和的美容產(chǎn)品，用溫水洗臉，用毛巾輕按，不要完全擦干，讓皮膚上留有像露珠一樣的一層潮潤(rùn)。洗臉后，選擇溫和的肌膚調(diào)理化妝水，以向上打圈的方式拍到臉上。

2、堅(jiān)持搓澡

身體上的皮膚老化得比脖子以上的部位緩慢，這是因?yàn)檩^少接觸外界刺激。但中年后，身體上的皮膚會(huì)變得比較薄、干、粗糙，有些人甚至受到發(fā)癢的困擾。

同時(shí)，臉頰、脖子與手臂上的皮膚也開始變得松軟下垂，那些經(jīng)歷劇烈減肥的人，會(huì)松弛得更厲害。通過(guò)洗澡把皮膚上老化堆積的暗沉角質(zhì)去除，可以讓身體上的皮膚看起來(lái)更顯年輕。

3、鎖住水分

不管廣告怎么宣傳，你要明白，保濕品不會(huì)增加皮膚的濕度，它只是幫你在沐浴后，把水份保存在臉上身體上，從而使皮膚看起來(lái)平滑。洗完澡后，不需要將身體擦得太干，保持微微濕潤(rùn)最佳。然后馬上涂保濕品，鎖住細(xì)胞內(nèi)的水份。保濕品的牌子并不重要，但要注意酸堿值，尤其是過(guò)敏性皮膚，酸堿值應(yīng)在4.5~5.5之間，必要時(shí)應(yīng)該咨詢醫(yī)生。

4、充足睡眠

充足的睡眠，可除掉臉上緊繃的線條與壓力，使人看起來(lái)容光煥發(fā)。睡覺(jué)前一定要做好清潔，絕對(duì)不可帶妝睡覺(jué)。睡前搽防皺霜與眼霜，嘴唇上涂些油，輕輕按摩。

5、重視防曬

不管你過(guò)去多么邋遢，多么喜歡素顏，從現(xiàn)在開始都要學(xué)會(huì)使用防曬產(chǎn)品，這能讓你未來(lái)幾十年看起來(lái)顯得年輕。最簡(jiǎn)單的方法，就是擦具有防曬功效的保濕品。

6、勤于運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳與跳舞，能刺激血液循環(huán)，使皮膚的膠原組織營(yíng)養(yǎng)充足，幫助皮膚組織結(jié)實(shí)、平滑。

3、日常乳房保健常識(shí)

(1)選戴合理胸罩

胸罩的主要作用是保護(hù)乳房。合理使用胸罩能緩沖外力的沖擊，減少乳房本身震顫，還有明顯的支托作用，防止松弛下垂。最好在17歲左右開始戴胸罩，因此時(shí)女子胸廓基本定型，乳房發(fā)育接近成熟。選戴胸罩不要束胸過(guò)緊，睡覺(jué)時(shí)不要戴胸罩。

(2)保持良好的心情

保持精神愉快，不要過(guò)于緊張。凡事想開點(diǎn)，不要那么容易生氣，氣大傷身，可能會(huì)表現(xiàn)在乳房上。另外在壓力面前，也要積極應(yīng)對(duì)，最好是和家人說(shuō)一說(shuō)，緩解心理上的壓力。經(jīng)前胸痛可以熱敷，熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)及淋巴回流，緩解局部組織的緊張度，有利于炎癥消失。

(3)注意飲食

女性要注意少吃辛辣刺激性、油炸的食物，一定要多吃些新鮮的蔬菜和水果，幫助體內(nèi)激素的平衡，有利于乳腺的發(fā)育。另外要好吃巧克力、咖啡等是食物，也不要吸煙喝酒，這些不良嗜好，都是乳腺癌發(fā)生的幫兇。

(4)正常作息

正常作息除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。

(5)健胸運(yùn)動(dòng)

適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過(guò)合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。