很多女性在生產(chǎn)后，女性私處會(huì)出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，畢竟在生產(chǎn)的時(shí)候女性私處就是產(chǎn)道，畢竟孩子這么大的身體要從女性私處出來(lái)，肯定會(huì)讓女性私處變得很送的，那么女性在產(chǎn)后如何縮陰呢？女性產(chǎn)后下面松弛應(yīng)該怎么辦呢？縮陰有哪些具體的鍛煉方法？

1、鍛煉的縮陰方法

1、收肛提氣

每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，女性私處周圍肌肉也就變得豐實(shí)、有力，女性私處松馳就可以不藥而愈了。

功效：收肛提氣方法能很好地鍛練盆腔肌肉。

2、中斷排尿

小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛練，排尿一半時(shí)忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，女性私處周圍肌肉張力提高，女性私處就變窄了。

功效：可以提高女性私處周圍肌肉張力的。

3、女性私處修復(fù)術(shù)

女性私處修復(fù)手術(shù)可以幫助改善女性私處松弛，但不利于第二次自然分娩。女性私處修復(fù)的目的其實(shí)是為提高性生活質(zhì)量而服務(wù)的。適應(yīng)癥：女性私處分娩后，產(chǎn)道松弛，會(huì)陰側(cè)切使女性私處口變大或女性私處前壁外翻等狀況均可通過(guò)女性私處緊縮術(shù)來(lái)進(jìn)行恢復(fù)。不適應(yīng)癥：有女性私處炎、子宮糜爛等婦科疾病，不適宜做手術(shù)。

4、凱格爾運(yùn)動(dòng)

仰躺在床上，收縮骨盆底區(qū)肌肉，也就是緊閉尿道、女性私處及肛門，感覺(jué)如同尿急，但是無(wú)法上廁所時(shí)的閉尿動(dòng)作，或者類似于排尿時(shí)突然有意識(shí)地停止排尿，持續(xù)收縮肌肉5秒鐘，然后放松5秒鐘。以后逐日增加練習(xí)次數(shù)至每天50次，并加快收縮、放松速度。最好分早、中、晚三個(gè)不同的時(shí)間段鍛煉，分坐位、站位、躺位三種體位鍛煉，不同體位處于不同肌肉狀態(tài)，效果更好、更全面。功效：主要是收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌。

5、健康小提示

以上方法，沒(méi)辦法使女性下面恢復(fù)正常，但是可以將下面的松弛度降低。如果分娩時(shí)女性私處有嚴(yán)重撕裂傷可作整形術(shù)使女性私處恢復(fù)原來(lái)的彈性和收縮力。另外，產(chǎn)后女性在恢復(fù)性生活時(shí)一定要小心謹(jǐn)慎，產(chǎn)婦雖然生殖器官恢復(fù)正常但內(nèi)分泌可能還未恢復(fù)到妊娠前的狀況，女性私處組織脆嫩且薄弱，容易造成裂傷甚至大出血。一定要避孕，因?yàn)榧词巩a(chǎn)后哺乳不來(lái)月經(jīng)也會(huì)導(dǎo)致女性懷孕。

運(yùn)動(dòng)一定要適量在做運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要適量，不要想快速達(dá)到你想要的效果加大運(yùn)動(dòng)量，這樣既不能達(dá)到你想要的效果，很有效果會(huì)起到反作用，適量而行，運(yùn)動(dòng)要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到你想要的效果。

2、縮陰鍛煉注意事項(xiàng)

縮陰鍛煉雖然是必須的，但是在進(jìn)行縮陰鍛煉的時(shí)候，也有一些事項(xiàng)需要注意，這樣才能在保證安全的基礎(chǔ)上，最有效的達(dá)到縮陰目的。

3、手術(shù)縮陰效果如何

有些人為了方便、快捷，就會(huì)選擇手術(shù)縮陰。其實(shí)手術(shù)縮陰應(yīng)該是最后的選擇。從臨時(shí)效果看，手術(shù)縮陰確實(shí)見(jiàn)效很快，但很難長(zhǎng)久保持。

而且，手術(shù)縮陰的物理創(chuàng)傷比較明顯，可能存在的手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)是私處出血、膀胱私處瘺和私處直腸瘺等手術(shù)并發(fā)癥，大家在選擇的時(shí)候要謹(jǐn)慎考慮。

4、充分考慮手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)

在選擇手術(shù)縮陰之前，要充分考慮手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)，不要草率決定。什么手術(shù)都有風(fēng)險(xiǎn)，一是：這種手術(shù)在國(guó)內(nèi)還不成熟，二是：因?yàn)榕说乃教幧砦恢梅浅Ｌ厥猓谛g(shù)后很容易感染，所以在做縮陰手術(shù)之前要慎重考慮該不該做這個(gè)縮陰手術(shù)。而且只有在其它方法無(wú)效的時(shí)候，才會(huì)考慮手術(shù)法。

5、藥物真的能縮陰嗎

藥物縮陰，目前市場(chǎng)上出現(xiàn)一些外用縮陰產(chǎn)品，其原理是通過(guò)把一些藥物成分（或一定化學(xué)物質(zhì)）涂抹在女性私處內(nèi)部，造成女性私處組織的收縮。這種產(chǎn)品的優(yōu)點(diǎn)是見(jiàn)效快，缺點(diǎn)是用藥的時(shí)候有效果，一旦停藥，女性私處松弛又失而復(fù)得，也就是說(shuō)效果不是持久的。

縮陰藥物可以防治女性女性私處細(xì)胞衰老導(dǎo)致的女性私處松弛，緩解女性女性私處松弛。但是沒(méi)有性生活的少女、孕婦以及月經(jīng)期的女性都不宜使用。有的縮陰產(chǎn)品使用的時(shí)候效果還不錯(cuò)，停用之后就反彈了，還可能會(huì)有副作用，專家推薦使用那些純天然植物精華類私密養(yǎng)護(hù)品，比如縮陰產(chǎn)品千黛斯，用起來(lái)安全、放心、有效，這才是根本。

千黛斯，遵循“綠色縮陰”的縮陰理念，利用先進(jìn)的生物技術(shù)，萃取多種純植物中的有益成分，直接作用于女性女性私處部位，全方位覆蓋女性私處壁，達(dá)到持久縮陰的目的。對(duì)于想要安全、快速、有效的縮陰的女性而言是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的媽媽，在產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)女性私處松弛的現(xiàn)象，產(chǎn)后女性私處松弛大大降低了性生活質(zhì)量。“女性私處松弛不見(jiàn)得是因?yàn)樽匀簧a(chǎn)所引起”，有些婦女因天生體質(zhì)關(guān)系，女性私處壁彈性較不佳，但女性私處的彈性或松弛程度實(shí)屬個(gè)人主觀感覺(jué)，一般沒(méi)有固定的標(biāo)準(zhǔn)，也不會(huì)特地量女性私處的寬度變化，但由于自然生產(chǎn)時(shí)，胎兒通過(guò)產(chǎn)道，的確會(huì)對(duì)女性私處的彈性造成影響。