我們都知道,體內(nèi)濕氣嚴(yán)重的話就會(huì)影響到我們的身體健康,特別會(huì)有一些女性朋友們的體內(nèi),都是存在濕氣的,尤其是在這炎熱的夏季,氣溫雖高,但體內(nèi)濕氣重的話就會(huì)讓女性朋友們的身體感到不適,精神不佳。那么夏季祛濕的方法有哪些?夏季祛濕有什么方法?
1、避開(kāi)環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問(wèn)題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛。不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。
房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
2、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,還具有不可替代的藥用價(jià)值。我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái),待到全身發(fā)過(guò)汗以后,病癥就會(huì)有所緩解,這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
3、越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng),但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
4、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
5、春末初夏對(duì)身體進(jìn)行“大掃除”
人體不但要遭受環(huán)境污染帶來(lái)的毒素影響,自身也因不良飲食習(xí)慣產(chǎn)生有害物質(zhì)。健康專家提醒人們,春天人體內(nèi)積存下來(lái)的廢物會(huì)現(xiàn)出“原形”,傷害人體健康。所以,在春季來(lái)臨之際,應(yīng)盡早進(jìn)行體內(nèi)“大掃除”。
1、蠶豆:味甘,性平,有健脾利濕之功效。用于脾虛食少,便溏等癥。
2、豆?jié){:味甘,性平,有潤(rùn)燥補(bǔ)虛之功.用于體弱不健,腸燥便秘等。
3、薏苡仁:味甘淡,性微寒,有健脾止瀉,利水滲濕之功。用于泄瀉,食欲不振之癥。
4、蕎麥:味甘,性涼,有消積下氣,健脾除濕之功。用于胃腸積滯,腹脹滿,及脾虛而有濕熱的腹瀉,痢疾。
5、芝麻油:味甘,性涼,有潤(rùn)腸通便,解毒,生肌之功。用于腸燥便秘,蛔蟲(chóng),食積腹痛,潰瘍等。
以上就是關(guān)于夏天祛濕的介紹,相信通過(guò)以上的方法,一定能預(yù)防濕邪入侵,保你輕松一夏!
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起