在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，經(jīng)常見到那些體內(nèi)有濕氣的朋友們會(huì)去養(yǎng)生館選擇刮痧拔罐來調(diào)理，實(shí)際上刮痧和拔罐只能起到暫時(shí)的效果，并不能完全去除體內(nèi)的濕氣，下面小編給大家介紹了一些可以緩解體內(nèi)濕氣重的食物，希望對(duì)大家有幫助。那么吃什么食物可以緩解濕氣重？體內(nèi)濕氣重有哪些癥狀表現(xiàn)？

一、緩解濕氣重的食物

1、冬瓜鴨湯

鴨湯可清熱利濕，有句俗語叫大暑老鴨勝補(bǔ)藥，便是這個(gè)道理。更妙的是，其經(jīng)典搭檔冬瓜也同樣是祛濕利尿的好食材。吃的時(shí)候別把冬瓜皮扔掉，其祛濕作用更強(qiáng)。如果您覺得自己身體有點(diǎn)浮腫，或者是脾胃消化能力差，喝冬瓜鴨湯必有效果。

2、薏米紅豆粥

薏米紅豆粥具有良好的去濕、減肥功效，尤其是對(duì)于中老年因體內(nèi)濕氣引起的肥胖，效果非常好。山藥也可以放在薏米紅豆粥中同煮。山藥有氣死小人參之稱，是補(bǔ)脾胃的圣品，而且能強(qiáng)腎固精、潤肺益氣。要提醒注意的是，不要加入大米同煮。

3、茯苓粥

茯苓性平，味甘、淡，有利水滲濕、健脾和中、寧心安神之功效。常用于治療水腫尿少、痰飲眩悸、脾虛食少、便溏泄瀉、心神不安、驚悸失眠等癥。在濕度較大的地區(qū)，茯苓可作為重要的食療藥材。健脾滲濕以白茯苓為最佳。人們可在家自制茯苓粥服用，效果非常理想。

4、五花茶

五花祛濕茶是由金銀花、木棉花、雞蛋花等多味藥材熬制而成，具有祛濕、清熱功效，特別適合天氣潮濕、身體濕氣重的時(shí)候飲用。是很好的去濕氣的茶，是由五種花組成，喝起來有花的香味。

5、姜糖茶

吃姜也是化解體內(nèi)濕氣的一種好方法。生姜有解表化濕功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘后就可飲用了。如果覺得生姜水味道難以下咽，還可加入一些紅糖調(diào)味，對(duì)于畏寒痛經(jīng)的人尤其有好處。

6、扁豆粥

扁豆又叫藤豆、沿籬豆、鵲豆、查豆，被稱為豆中之王。扁豆味甘平而不甜，氣清香而不竄，性溫和而色微黃，與脾性最合，是一味補(bǔ)脾而不滋膩，除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。長夏時(shí)喝扁豆粥，有祛濕、健脾、助消化、增食欲的作用。

7、鰻魚飯

鰻魚肉質(zhì)鮮嫩，營養(yǎng)豐富，而且極易消化，有水中人參的美譽(yù)。中醫(yī)認(rèn)為，鰻魚具有補(bǔ)虛養(yǎng)血、祛濕、抗癆等功效，特別適合夏天濕氣太重或人們食欲不振、身體比較虛弱時(shí)食用，是久病、虛弱、貧血、肺結(jié)核等患者的良好營養(yǎng)品。

8、鯽魚湯

鯽魚性甘平，補(bǔ)而不燥，有助于健脾去濕，而且還含有豐富的營養(yǎng)，比較適合體內(nèi)濕氣重的人食用。選新鮮鯽魚，處理后用油兩面煎黃，再用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然后加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滾三分鐘。

二、癥狀表現(xiàn)

1、脾氣大

如果我們發(fā)現(xiàn)近期自己的情緒變化比較大，脾氣也變得比之前火爆，特別情緒化，脾氣大、點(diǎn)火就著的火氣很難自控，自我感覺修養(yǎng)欠佳，發(fā)火后自責(zé)感強(qiáng)烈，其實(shí)這也是脾虛的標(biāo)志。

2、腫

我們?cè)缟蟿偹训臅r(shí)候，如果發(fā)現(xiàn)眼睛腫，身體也莫名腫脹?？雌饋矸路鹨幌屡至耸畞斫?。其實(shí)水腫、浮腫是脾虛導(dǎo)致體內(nèi)的水不能被成功轉(zhuǎn)化為體液，無法及時(shí)被排除體外所致。

3、耐受力低

如果我們體內(nèi)濕氣比較重，會(huì)有這樣的現(xiàn)象，冬天不抗冷，夏天不耐熱，經(jīng)常處于低血壓狀態(tài)，易便秘或長期大便不成形，稍遇到風(fēng)吹草動(dòng)就容易生病，吃過飯就覺得昏昏欲睡。

4、懈

皮膚松懈，缺乏彈性。脾在體主肌內(nèi)，脾氣足自然皮膚緊致。脾氣虛弱的人皮膚通常松松垮垮。

5、黯

皮膚發(fā)黃、發(fā)黯，變成名副其實(shí)的“黃臉婆”。

6、痛

腰痛、頸部痛，暈眩，這些其實(shí)也大都是脾虛濕重的癥狀。因?yàn)槠⑻撊鯇?dǎo)致水液代謝緩慢，睡眠時(shí)受重力作用體內(nèi)水液在身體某些局部聚集造成壓迫疼痛。很多人的腰椎疼痛并非骨骼的原因，而更可能是水濕所致的壓痛。