我們都知道母乳喂養(yǎng)對孩子的生長發(fā)育是最有利的,但是有些女性朋友生完孩子以后,乳汁分泌不足,不夠孩子吃的,這個時候就需要想辦法來下來了,而最好的方法就是飲食催奶,那么,產(chǎn)婦哺乳期吃什么下奶?來看看哺乳期下奶食譜推薦。
下奶食譜1.黃豆燉豬蹄
豬蹄兩個,花生、黃豆、紅棗各一兩,放入砂鍋內(nèi),加水,再加入生姜、鹽、料酒,大火燒開后,用小火燉至熟爛。經(jīng)常食用可起到補(bǔ)血、開胃、通乳的功效。
下奶食譜2.豬蹄芝麻湯
黑芝麻適量,炒后研碎,小豬蹄煎湯沖服,每日3次,每次30克。增強(qiáng)體質(zhì),治療產(chǎn)后缺乳。
下奶食譜3.羊肉燉豬蹄
羊肉250克、豬蹄1000克,加入蔥、姜、鹽一起燉熟??梢允橙怙嫓?,每日一次,連續(xù)食用3-5天,就能夠加速新媽媽出乳的速度。
下奶食譜4.山藥燉羊肉
羊肉一斤、山藥半斤,將羊肉洗凈,放入沸水中煮5分鐘,然后撈出,放入一個干凈的鍋內(nèi),加水適量,投入生姜、鹽,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火,半小時后再加入去皮后切成塊的山藥,繼續(xù)燉30分鐘。此方能溫補(bǔ)脾腎、益氣養(yǎng)血,對于產(chǎn)婦的進(jìn)補(bǔ)和催乳都有很好的效果。羊肉還可以和當(dāng)歸、生姜一起燉,當(dāng)歸放半兩,補(bǔ)血、催乳的功效更強(qiáng)。
下奶食譜5.黃芪雞湯
雞一只、黃芪半兩、生姜3-5片,將雞洗干凈切塊放入鍋內(nèi),加入黃芪、生姜,大火煮沸后改成小火煮一個小時,熟時加鹽。常吃能增強(qiáng)體質(zhì)、止虛汗,并治療產(chǎn)后缺乳。
下奶食譜6.雞蛋蓮藕湯
雞蛋3個,鮮藕250克,加水同煮,去蛋殼,湯、藕、蛋一同服用,連服3-5天。
下奶食譜7.燉鱔魚
鱔魚一斤、瘦豬肉半斤,放生姜5-8片、蔥一根、蒜10瓣,再加入鹽、醬油、糖、醋、料酒,大火燒開后,用小火燉至熟爛。經(jīng)常食用可起到補(bǔ)血、補(bǔ)腎、祛腎寒的作用,也可以治療腰酸腿疼、四肢無力、缺乳。
下奶食譜8.排骨金針湯
豬小排一斤、金針菜半斤,將豬小排洗凈后放入清水中煮沸,然后撈出,倒掉鍋中的水,再放入小排和洗凈的金針菜,加水適量,放入適量的生姜片、鹽,用大火煮沸后轉(zhuǎn)為小火燉,至排骨熟透為止。此方適合夏季催乳時食用。
1.太油膩的食物
很多女性朋友在產(chǎn)后為了有充足的母乳而不斷的吃一些油膩的食物,殊不知,太油膩的食物會導(dǎo)致嬰兒的營養(yǎng)過剩,從而引起肥胖的問題。
2.飲料
咖啡煙酒、可樂,等飲料這些也最好不要飲用了,這些食物都會刺激到孩子的大腦中樞神精的發(fā)育的,因此最好不要吃。同時日常如果抱著孩子的話,最好也要讓其遠(yuǎn)離二手煙的環(huán)境。
3.茶水
茶具有提神的作用,是孩子的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育還沒怎么完全,而這個時候如果準(zhǔn)媽媽喝了過多的茶水的話,會影響嬰兒的睡眠的,會使孩子無緣無故的腸背痙攣,哭鬧,等問題,因此女性哺乳期最好不要喝茶水。
4.易過敏食物
母乳喂養(yǎng)期內(nèi),媽咪們還要上心易過敏的食物,常見的有芒果、菠蘿等水果、海鮮等等,過敏物質(zhì)會滲透到乳汁之中,寶寶喝了帶過敏物質(zhì)的乳汁,也會跟著出現(xiàn)過敏癥狀,對寶寶健康造成影響。
5.只含熱量的食品
盡量不要用油膩或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高,但缺乏營養(yǎng),只能提供短暫的能量,對奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化,對于剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱,媽媽吃了對恢復(fù)健康不利。
6.刺激性食物
因為哺乳期吃了刺激性食物,會從乳汁中進(jìn)入寶寶體內(nèi),影響寶寶健康。但進(jìn)食少量調(diào)味品,如胡椒、酸醋等,還是可以的。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起