一般的人都覺得腎虛是男性會出現(xiàn)的,其實女性出現(xiàn)腎虛的情況也比較常見,而且女性容易出現(xiàn)腎虛,當然不同的人導致腎虛的原因是不一樣的,一般的人都是長期的生活習慣不好導致的,那女子為什么會腎虛?什么因素導致女性腎虛?
1、熬夜
經(jīng)常行的熬夜往往會耗費人體能量,容易使人出現(xiàn)腎虛癥狀。
2、缺鋅或硒
腎虛與神經(jīng)內分泌系統(tǒng)的功能低下密切相關,缺鋅、缺硒會影響內分泌腺的功能,長此以往會引發(fā)腎虛。
3、房事過度
如果房事過頻過猛烈的話,對人體力消耗很大,無疑增加了腎臟的負擔,時間長了就會導致腎虛。
4、精神壓力過大
女性在職場中容易過度焦慮,精神太過于緊張。而且現(xiàn)代生活節(jié)奏本身就快,如果長時間焦慮,則很容易引發(fā)腎虛癥狀。
5、煙酒過度
經(jīng)常過度的吸煙喝酒,嚴重的會造成腎虛。長時間大量飲酒抽煙,對身體是極大的傷害,久而久之會導致腎虛。
6、久坐不動
長久坐著不活動容易導致腎虛。很多女性的工作都是天天坐在辦公室里,很少走動,這是非常不健康的。
1、打太極拳
太極拳可舒緩人的情緒,可活動全身筋骨,可改善精神面貌。最重要的是可強腎健體。
2、按摩腰部
手掌對搓至手心發(fā)熱,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下??蓽匮a命門,健腎納氣。
3、旋轉按摩
兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關節(jié)突出部位,自然按摩腰眼,向內做環(huán)形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。
4、擦搓腳心
兩手對掌搓熱后,以左手擦搓右腳心,右手搓左腳心,每日早晚各一次,每次搓300下。中醫(yī)認為腳底涌泉穴是腎經(jīng)的井穴,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補腎、疏肝明目、清心靈神、促進睡眠、強身健體、預防早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。
5、常喝水
因水能起到輔助腎臟處理廢物的作用,還可以讓尿液快速排出,有效預防結石的形成。但要注意的是,不要用飲料來代替。飲料中的咖啡因,往往會導致血壓上升,而血壓過高,也是傷腎的重要因素之一。
6、熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰,。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。注意泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。堅持泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán),達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。
7、常做撞背動作
腎有久病者,可以寅時面向南身放松,身體后仰,用整個背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復直立,如此反復進行,每次撞擊30下左右,每天可以做2~3次。長期堅持可強壯腰腎、疏通經(jīng)絡、循行氣血、平調陰陽。
1、大量酗酒的人
大家都知道酒精的消化需要經(jīng)過腎臟來完成,研究發(fā)現(xiàn)一個正常的成年人,腎臟能夠承受的酒精量大約為20毫升,也就是不超過2兩白酒,如果超過這個量那么腎臟就開始超負荷工作了。
2、生活不規(guī)律的男人
男人往往對于生活不那么精細,生活和飲食不規(guī)律的男性不在少數(shù),尤其是一些年輕的都市男性,很多人都過著黑白顛倒的生活,這其實是對身體的危害特別大的,這類男人也比較容易患上腎虛。
3、長期精神緊張的男人
在現(xiàn)實社會中,大多數(shù)人都需要承受各種的生活和工作壓力,有其是對于男人而言,強烈的責任心往往讓他們需要承受更多的壓力,而如果長期處于精神緊張或者壓抑的狀態(tài),那么很容易就會引起腎虛等問題。
4、喝濃茶和濃咖啡的男人
大家都知道茶葉和咖啡中都含有令人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮的物質,如果長期飲用濃茶或者濃咖啡會導致人體的神經(jīng)系統(tǒng)變得遲鈍,這樣就容易導致人體某些自行調節(jié)的東西變得遲鈍,從而引起腎虛。
5、不運動的男人
適當?shù)倪\動有助于強身健體,如果男性經(jīng)常坐著不運動,人體的新陳代謝速度就會減慢,就很容易影響到腎臟功能,因此不運動的男人往往更容易患上腎虛,所以提醒男性朋友要適當進行一下強身健體的運動。
6、經(jīng)常服用壯陽藥物的男人
有些男性對于自己的性生活狀態(tài)總是覺得不夠滿意,所以會通過服用壯陽藥物來提高性能力,不過這種做法無疑是“飲鴆止渴”。壯陽藥物大多數(shù)是通過激素刺激來暫時性的提高性能力,如果經(jīng)常服用有可能會破壞人體本身的激素狀態(tài),進而引發(fā)腎虛。
7、性生活頻率太高
中醫(yī)講,男性射精是需要耗費“腎氣”的,所以如果性生活頻率太高,那么就會導致腎氣虧損,進而引發(fā)腎虛,所以提醒男性朋友一定不能縱欲過度。
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