疾病大多都會(huì)有一個(gè)潛伏到發(fā)病的過程，并且發(fā)病也分為初期中期和后期，對(duì)于病情發(fā)展如何，人們通常很難自我感覺出來的，但是很多人會(huì)根據(jù)自我感覺來評(píng)判自己的病情輕重情況，由于沒有很明顯的感受，所以妄下評(píng)論，容易耽誤病情，那么，怎樣判斷自己的病情是否嚴(yán)重？自我評(píng)判病情的輕重需謹(jǐn)慎。

1、評(píng)判病情輕重需謹(jǐn)慎

1.發(fā)燒：發(fā)燒是許多疾病常有的癥狀。可是老年人由于機(jī)體反應(yīng)遲鈍，在患有肺炎、膽囊炎或一些感染性疾病時(shí)，常常不出現(xiàn)高燒，有時(shí)僅出現(xiàn)低熱，有的體溫甚至?xí)陀谡?。所以根?jù)體溫高低來衡量病情輕重是不可靠的。

2.疼痛：疼痛是許多疾病的主要癥狀，但老年人患心肌梗死時(shí)，可以沒有劇烈的心前區(qū)疼痛，而表現(xiàn)為胃痛、牙痛甚至無痛。有些老年人患闌尾炎或急腹癥時(shí)，腹痛也可能不劇烈?？梢?，如果僅依靠疼痛來判斷病情輕重也是不行的。

3.食欲：老年人味覺和嗅覺功能逐漸減退，消化功能減弱，吃東西本來就不那么香，一旦患了肝炎等以食欲不振為主要表現(xiàn)的疾病，也容易被忽略。

4.嗜睡：一些老年人患了重病會(huì)出現(xiàn)意識(shí)障礙而嗜睡，此時(shí)切不可以為老年人糊涂而掉以輕心。

5.頭暈：有些血壓高患者有頭暈癥狀，血壓降下來后就不頭暈了。因而有些高血壓患者憑感覺服用降壓藥，頭暈不適就加大劑量。其實(shí)，頭暈并不只是血壓高的癥狀，血壓過低也會(huì)出現(xiàn)頭暈不適，繼續(xù)服用降壓藥非常危險(xiǎn)。

6.無感覺的隱匿疾病：如糖尿病、膽結(jié)石、高血壓等疾病，一開始也都沒有明顯癥狀，只有依靠?jī)x器才能被發(fā)現(xiàn)。

所以，老年人不能單憑自我感覺是否良好來判斷自己的健康狀況，只有到醫(yī)院做全面檢查，才有助于發(fā)現(xiàn)病變，利于早治。家人除了在生活上細(xì)心照料老人外，還要細(xì)心觀察老人在精神、食欲、睡眠、大小便等方面的情況，一旦發(fā)現(xiàn)異常，要及早到醫(yī)院診治。

2、日常防病的注意事項(xiàng)

第一、晚上21時(shí)至23時(shí)熄燈就寢。

人的一天有5個(gè)睡眠高峰。第1個(gè)高峰是晚上23時(shí)。錯(cuò)過后，只能在第2個(gè)高峰——凌晨2時(shí)熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來時(shí)，免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的能力最強(qiáng)。如不能在23時(shí)前入睡，易導(dǎo)致免疫力下降從而誘發(fā)疾病。

第二、晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。

人每天因接觸大量電器，身體內(nèi)攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導(dǎo)排出體外。

第三、每天用手磨擦胸腺200次。

胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側(cè)來回磨擦身體可增強(qiáng)免疫力。

第四、每天三餐，不要吃含轉(zhuǎn)基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。

食譜中要含水果、蔬菜、五谷雜糧，其中紅薯是最佳的食物。

第五、一天要喝3000毫升水，以排毒清腸。

值得提醒的是，不要飲用純凈水。

第六、摒除一切悲觀消極意念，不要說否定、負(fù)面的話語(yǔ)。

第七、常懷感恩之心，經(jīng)常向人表達(dá)感激之情。

免疫力與日常生活習(xí)慣關(guān)系密切。美國(guó)《預(yù)防》雜志最新載文，刊出經(jīng)過科學(xué)證實(shí)的幾個(gè)傷害免疫力的習(xí)慣。

1．常受人催促。工作不穩(wěn)定、經(jīng)常被催促等壓力會(huì)導(dǎo)致T細(xì)胞數(shù)量減少，免疫力降低。專家建議，適當(dāng)跑步、瑜伽、聽音樂等都有助于減輕壓力，放松身心。

2．不愛用錢包。公用簽字筆、電話等都是傳播病菌的重要途徑。與此類似的，還有人們不使用錢包，錢帶有許多細(xì)菌，隨意扔在口袋或背包里，會(huì)使其他物件沾染細(xì)菌。專家建議，最好使用錢包，并隨身帶支筆。

3．朋友愛吸煙。二手煙與吸煙一樣有害健康。美國(guó)每年大約有3000人因吸二手煙而死亡。專家建議，盡量遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境。

4．到哪都開車。以車代步的人比經(jīng)常鍛煉的人更易得病。專家建議，每天快走30分鐘，有助改善白血球數(shù)量。

開燈睡覺傷免疫力加速人體衰老

很多人有開燈睡覺的習(xí)慣。然而，印度一項(xiàng)新研究告誡，開燈睡覺最傷免疫力。

眾所周知，只有保證充足睡眠，才能保持身心健康，但開燈睡覺會(huì)在不知不覺中影響到人體褪黑激素的正常分泌，破壞人體感知晝夜節(jié)律的自然機(jī)制，因而影響睡眠質(zhì)量。改變?nèi)梭w對(duì)晝夜節(jié)律的自然反應(yīng)，人體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)等各種平衡紊亂，自體免疫力直線下降，還會(huì)加速人體衰老。

晝夜節(jié)律對(duì)于身體、智力和情緒健康都至關(guān)重要。褪黑激素是人體最關(guān)鍵的“計(jì)時(shí)器”，直接影響到人腦對(duì)晝夜變化、季節(jié)更替和身體變化的感知。褪黑激素是松果腺自然分泌的一種激素，白天松果腺處于非活動(dòng)狀態(tài)，一旦日落天黑，松果腺就會(huì)開始分泌褪黑激素。當(dāng)人們感覺天亮的時(shí)候，褪黑激素就會(huì)停止分泌，刺激身體各組織開始活躍起來。