高血壓是中老年人群中常見的一種疾病，很多人都不太重視，覺得沒什么大毛病，其實高血脂會帶來很多危害，例如肝硬化，高血壓，冠心病等。我們應該正確認識高血脂這種疾病，了解高血脂帶來的危害，學習降低血脂的方法。

1、高血脂的危害

1、高血脂會導致動脈硬化閉塞癥，嚴重時會造成肢體截肢。
2、高血脂會導致肝部功能損傷。長期高血脂會導致脂肪肝，而肝動脈粥樣硬化后受到損害、肝小葉損傷后，結構發(fā)生變化，而后導致肝硬化，損害肝功能。
3、高血脂會加大血液的粘度，危害循環(huán)系統(tǒng)中的微循環(huán)灌注。降低血液的流速，增大血液的粘稠度，使微循環(huán)的毛細血管淤滯，并降低紅血球的電泳能力、變形能力。
4、高血脂會導致高血壓。在人體內(nèi)形成動脈粥樣硬化以后，會導致心肌功能紊亂，血管緊張素轉換酶會大量激活，促使血管動脈痙攣，誘致腎上腺分泌升壓素，導致血壓升高。
5、高血脂會導致冠心病。當人體由于長期高脂血癥形成動脈粥樣硬化后，使冠狀動脈內(nèi)血流量變小、血管腔內(nèi)變窄，心肌注血量減少，造成心肌缺血，導致心絞痛，形成冠心病。
6、高血脂會導致人體pH值呈弱酸性，機體酸化。大量脂質蛋白游離在血漿中，極易氧化酸敗，使人體體液酸化，易受病毒細菌侵擾，并影響骨質鈣的分解游離，導致缺鈣和骨質疏松。
7、高血脂會導致腦中風。人體一旦形成高血壓，會使血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài)，而腦血管在硬化后內(nèi)皮受損，導致破裂，形成出血性腦中風，而腦血管在栓子式血栓形成狀態(tài)下淤滯，導致腦血栓和腦栓塞。
8、高血脂會導致人體產(chǎn)生肥胖。血脂在人體超過正常標準，是機體內(nèi)部的分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)出現(xiàn)了紊亂，而過多的脂肪在血液中堆積便在皮下和血管壁周圍大量沉積下來，造成身體脂肪供大于求，產(chǎn)生肥胖。
9、高血脂會危害冠狀動脈，形成粥樣硬化。大量脂類物質蛋白，在血漿中沉積移動，降低血液流速，并通過氧化作用酸敗后沉積在動脈血管內(nèi)皮上，并長期黏附在血管壁上，損害動脈血管內(nèi)皮，形成血管硬化。
10、高血脂會導致肌體形成大量自由基，損害人體細胞。人體血液中如有大量脂質物質游離和沉積，會增加機體耗氧量，并通過氧化作用，形成脂質氧化自由基，游離在血漿中，侵害機體細胞，使細胞死亡、衰老，導致人體衰老，細胞功能損傷。

2、如何降血脂

1、吃點血管“清道夫”
我們在平時的生活中可以選擇多食用一些像是山楂、燕麥、金橘、黑木耳、大蒜、紅薯以及洋蔥等等的這些能夠疏通血管的食物，并且它們能夠保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。當然，最重要的還是要堅持均衡飲食，多吃蔬果，警惕“四高”食物。
2、續(xù)運動不偷懶
英國研究發(fā)現(xiàn)，長期、持續(xù)的運動，能明顯改善心血管疾病患者的血管功能，甚至還能預防心肌梗死復發(fā)。很多心腦血管專家都是堅持鍛煉的高手，比如胡大一教授堅持“日行萬步”12年，在西藏阿里高原地區(qū)時也不間斷。慢跑、快走等緩和的鍛煉，適合大多數(shù)患者。
3、每周兩塊黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對防治心血管疾病有一定功效。
4、飲綠茶少喝酒
事實上，素食確實有利于改善血脂異常，但只靠吃素，并不一定能降血脂。人體影響血脂合成和代謝的因素相當復雜，特別是在機體已經(jīng)出現(xiàn)胰島素抵抗、脂肪代謝失衡的情況下，單純控制肉類和膽固醇的攝入，可能造成代謝紊亂，進一步升高血脂。此外，人們在吃素控脂的時候，往往會陷入以下誤區(qū)。
第一，主食過多
由于不能吃肉，就靠多吃米、面等主食填飽肚子，人體攝入大量的碳水化合物轉化生成甘油三酯，時間長了也會造成高血脂。
第二，選擇不當
雖然戒了葷腥，但很多人喜歡吃瓜子、板栗、花生、核桃等堅果和其他小零食，這些食物有的本身脂肪含量高，有的是用煎炸等工藝加工而成，脂肪含量并不少。
第三，總量超標
如果體內(nèi)的“饞蟲”總是蠢蠢欲動，一會兒吃一小口，即使完全素食，一天積累下來，攝入的總熱量也可能超標。加上長期素食可能造成營養(yǎng)缺乏或失衡，出現(xiàn)糖、脂代謝紊亂也就不足為奇了。因此，高血脂的最佳治療方法，飲食治療：“少葷多素”，而不是完全吃素，均衡飲食才是科學飲食之道。除此之外，平日也要多吃一些蔬果、粗糧和豆制品等等。
5、膳食纖維可降血脂
膳食纖維是指一般不易被消化的食物營養(yǎng)素，包括纖維素、半纖維素、樹脂、果膠及木質素等。纖維可以清潔消化壁和增強消化功能，同時可稀釋和加速食物中的致癌物質和有毒物質的移除，保護脆弱的消化道和預防結腸癌，因此它也被稱為“第七營養(yǎng)素”而受到廣泛關注。