夏季的時(shí)候，由于晝長(zhǎng)夜短，早上太亮得也早，于是我們就會(huì)在夏季的時(shí)候晚上睡不好，于是在中午的時(shí)候就需要來(lái)一個(gè)午睡，這樣有助于自己的精神的恢復(fù)，還不會(huì)讓你發(fā)胖，那么夏季午睡要遵循哪些技巧？夏季可以剛吃完飯就午睡嗎？

1、夏季午睡的技巧

1、飯后午睡

很多人習(xí)慣午飯后就睡，而這時(shí)胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動(dòng)10分鐘，以便食物消化。

2、入睡時(shí)間

一般人都認(rèn)為中午只要睡了，就能達(dá)到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時(shí)間是在早上起床后8小時(shí)或是晚上睡覺(jué)前8小時(shí)，大約是在中午1點(diǎn)鐘左右。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的警覺(jué)處于自然下降期，此時(shí)午睡身體會(huì)得到很好的休息。

3、午睡衛(wèi)生

睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因?yàn)橛湍仌?huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，過(guò)飽會(huì)加重胃消化負(fù)擔(dān)。另外，睡醒之后可以喝杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，然后可以進(jìn)行一些散步類的輕度活動(dòng)。

4、時(shí)間長(zhǎng)短

專家認(rèn)為，健康的午睡以15--30分鐘最恰當(dāng)，最長(zhǎng)不要超過(guò)1小時(shí)。如果時(shí)間太短達(dá)不到休息的效果；時(shí)間太長(zhǎng)，醒來(lái)后又會(huì)感到輕微的頭痛和全身無(wú)力，而且也不容易醒。

5、睡姿

據(jù)了解，大部分人都不注意午睡的姿勢(shì)，有的俯臥，有的干脆伏在桌上睡。其實(shí)，伏案睡覺(jué)會(huì)減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時(shí)，用手當(dāng)枕頭會(huì)使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，而且趴在桌上會(huì)壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)。

2、夏季午睡的好處

1、小睡片刻工作更有勁。

2、午睡對(duì)身體的循環(huán)系統(tǒng)有好處。

3、午睡能有力地幫助人集中注意力，還可以美容。

4、可恢復(fù)體力，不會(huì)很容易發(fā)胖。

3、夏季午睡的正確方法

1、盡量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法，這樣才能減輕用手枕著頭部睡覺(jué)的不舒服。

2、戴上眼罩，可以阻絕光線，幫助自己更快入睡。

3、每次午睡時(shí)間不要超過(guò)20分鐘，才不會(huì)越睡越累。

4、佩戴隱形眼鏡者，最好先把隱形眼鏡鏡片拿下來(lái)，再開(kāi)始睡午覺(jué)。睡完午覺(jué)后，重新戴上隱形眼鏡，眼睛才不會(huì)酸澀疼痛。

5、睡完午覺(jué)之后，馬上起身洗把臉，動(dòng)一動(dòng)身體，再喝上一杯熱茶，又可以生龍活虎地繼續(xù)下午的工作。含糖飲料會(huì)讓身體容易疲倦，盡量不要喝。

休息，是為了走更遠(yuǎn)的路，最能說(shuō)明小睡片刻的神奇力量。