懷孕本身是一件很難受的事情，而且很多人在懷孕的時候會感覺身體很不舒服，特別是在夏季的時候，因?yàn)橄募咎鞖夥浅幔袐D一般也是比較怕熱的，夏季的時候孕婦要注意的事項(xiàng)是很多的，那孕婦如何輕松度過夏天？夏季孕婦要注意什么？

1、孕婦如何輕松度過夏天

1、穿衣有講究

孕婦夏天穿衣盡可能穿淺顏色、寬松型、透氣性強(qiáng)的純棉衣物。

2、保持平和的心態(tài)

俗話說的好，心靜自然涼。孕婦要盡量保持心平氣和，千萬不可煩躁或激動，因?yàn)樵昴苌鸁帷?

3、飲食要注意

少吃多餐，多吃新鮮蔬果，不要吃油膩煎炸、辛辣刺激性的食物，更不要吃生冷冰凍的食物。

4、環(huán)境要適宜

孕婦的生活環(huán)境要注意空氣流通和清潔衛(wèi)生，在室內(nèi)可以適當(dāng)開著空調(diào)，但是要保持與室外的溫差在7攝氏度以內(nèi)。

5、出門注意防曬

當(dāng)外出時，最好是戴草帽或打晴雨傘，避免陽光的直接照射。出行的最佳時間是在早上太陽還不是很烈的時候或者傍晚，盡量不要在中午出門。

6、規(guī)律生活

生活一定要有規(guī)律，要早睡早起，晨起和晚飯后適當(dāng)做些鍛煉，像散步等。

7、不宜貪涼

孕婦夏季不可貪涼坐臥，更不能迎風(fēng)坐臥，更加應(yīng)避免風(fēng)扇和空調(diào)直吹。

8、規(guī)律飲食

夏季三伏天特別容易出現(xiàn)食欲不振、消化功能不良的問題。因此孕婦飲食一定要有規(guī)律，定時定量，最好選擇溫軟、清淡且富有營養(yǎng)的食物，像粥類。也可以適當(dāng)多吃些新鮮的蔬菜水果。

9、孕產(chǎn)婦要少飲可樂

因?yàn)榭蓸分械目Х纫蚰苎杆偻ㄟ^胎盤作用于胎兒，易造成不良后果，懷孕初期后果更為嚴(yán)重，產(chǎn)婦喝含有咖啡因的可樂后，勢必進(jìn)人乳汁，嬰兒吸吮這種乳汁后，也會引起不良反應(yīng)。

2、孕婦夏季吃什么水果好

1、火龍果

吃火龍果能夠護(hù)膚、保護(hù)腸胃、緩解便秘，同時，對妊娠高血壓有預(yù)防的效果。

2、西瓜

孕婦吃西瓜不僅能消暑解渴、止吐去腫，還能保證胎兒的營養(yǎng)所需。

3、荔枝

荔枝性溫，入心、脾、肝經(jīng)。果肉具有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神的功效。

4、楊梅

含纖維素、礦質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、果膠及8種氨基酸，鈣、磷、鐵含量高出其他水果10多倍。

5、橙子

多吃橙子不僅能緩解便秘、孕吐，治療感冒，預(yù)防妊娠高血壓，還能有益胎兒智力發(fā)展。

6、獼猴桃

獼猴桃含有大量葉酸，能夠有助胎兒健康發(fā)育，同時多吃也能穩(wěn)定孕婦情緒，提高睡眠質(zhì)量。

7、香蕉

孕婦最好每天吃一只香蕉。香蕉是鉀的極好來源，并有豐富的葉酸，能保證胎兒神經(jīng)正常發(fā)育。

8、櫻桃

含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4~5倍。

但是西瓜、菠蘿、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應(yīng)少吃為妙，以免攝入過多糖分。

3、孕婦如何預(yù)防中暑

1.生活作息要規(guī)律

夏季養(yǎng)生要隨時間變化而改變作息，中醫(yī)尤其提倡夏季要“夜臥早起，無厭于日”。這樣可以充分吸收夏季的“陽氣”，調(diào)理身體。準(zhǔn)媽媽在夏季晨起后，可適當(dāng)參加一些力所能及的體育活動，這有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)對熱的耐受力；午飯后，適當(dāng)午睡。

2.避免高溫出行

要盡量避免在11～15時高溫時段出門，不要長時間在陽光曝曬或高溫、濕度、氣流靜止的環(huán)境下活動或工作。

3.注意飲食

準(zhǔn)媽媽在夏季可以多吃些水果消暑，但不宜吃糖分較高的，否則會出現(xiàn)糖代謝紊亂，誘發(fā)糖尿病，給自己和腹中的胎兒造成危險(xiǎn)。因此，準(zhǔn)媽媽吃水果一定要適可而止。孕婦消暑食品：孕婦夏季飲食調(diào)攝應(yīng)以溫軟、易于消化、清淡富有營養(yǎng)為宜，適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。

還可經(jīng)常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等。為了保證母體和胎兒的營養(yǎng)，孕婦在夏天要保持食欲，多吃新鮮蔬菜，如黃瓜、西紅柿、扁豆、冬瓜等；多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

4.要多喝水

出汗多的人可飲淡鹽水。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用。

5.選擇合適的衣物

孕婦夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物，尤其是利于排汗的衣物更好，建議穿寬松、棉質(zhì)的衣物，柔軟、透氣、吸汗，還有就是內(nèi)衣要注意不要勒得過緊，這樣也會導(dǎo)致胸悶。另外，穿棉質(zhì)衣物比較透氣，淺色的衣服可以反射陽光，兩者結(jié)合起來就不至于使體溫過高。

6.注意居室通風(fēng)

防中暑最重要的是室內(nèi)通風(fēng)，千萬不要經(jīng)常門窗緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風(fēng)，中午炎熱時則可以開空調(diào)或電扇，盡可能把室溫降至26°C左右，避免中暑。

7.外出受熱歸來，忌“快速冷卻”

不要立即去吹空調(diào)、吹電扇、洗冷水澡。這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?

8.空調(diào)不宜過冷

空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下，特別是孕婦體溫會比常人高，一般在26度左右應(yīng)該就可以了，當(dāng)然這個溫度要取決于空調(diào)，不同的空調(diào)就算是同一種度數(shù)，其制冷程度都是不一樣的，所以自己要把握好。