抑郁性失眠是失眠的一種類(lèi)型，導(dǎo)致失眠的原因是心理因素，因此在治療方面也需要先緩解治療抑郁情況，那么抑郁性失眠癥狀表現(xiàn)有哪些？抑郁性失眠的防治方法是什么？導(dǎo)致抑郁性失眠的癥狀表現(xiàn)有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體情況吧。

1、抑郁性失眠癥狀及防治

一、判斷方法

早期識(shí)別、判斷老年抑郁癥很關(guān)鍵，可以從七大心理癥狀和兩大軀體癥狀去判斷。

【心理癥狀】

1、核心癥狀：悶悶不樂(lè)，老是高興不起來(lái)，一天中至少三分之二時(shí)間都是這樣。

2、興趣索然，對(duì)什么都提不起興趣，家人給買(mǎi)了新衣服看也不看一眼，或是以前喜歡打麻將，現(xiàn)在朋友叫他去打也不想去，總覺(jué)得生活沒(méi)意思。

3、疲乏無(wú)力，無(wú)精打采。

4、思考問(wèn)題困難，做決定優(yōu)柔寡斷，行動(dòng)遲緩，跟往常相比，好像變了一個(gè)人，有時(shí)甚至一個(gè)人發(fā)呆。

5、自我評(píng)價(jià)降低，覺(jué)得自己一無(wú)是處，尤其是身患疾病的老人，總覺(jué)得自己是家人的累贅。

6、莫名心煩，老是擔(dān)心家人的安危，經(jīng)常坐立不安。

7、悲觀厭世，出現(xiàn)輕生想法。

【軀體癥狀】

1、消化道癥狀：食欲不振、腹脹或便秘。

2、睡眠不好：經(jīng)常失眠、早醒或入睡困難。

二、防治方法

如果老人出現(xiàn)以上癥狀，并且持續(xù)兩周以上沒(méi)有好轉(zhuǎn)，應(yīng)考慮前往心理門(mén)診就診，平時(shí)中可從以下4個(gè)方面去防治。

1、子女應(yīng)多與父母交流，主動(dòng)關(guān)心老人的身體和心理情況。

2、老人要多與外界溝通交流，多參加一些集體活動(dòng)，建立自己的存在感。

3、老人要有自己的娛樂(lè)愛(ài)好，豐富老年生活，不僅打發(fā)時(shí)間，還能愉悅身心。

4、堅(jiān)持鍛煉身體，強(qiáng)健體魄，可打太極、跳廣播操等溫和運(yùn)動(dòng)，飯后半小時(shí)散步還有利于腸胃消化。

5、保證充足的睡眠，睡前喝牛奶、適當(dāng)按摩放松身心可提高睡眠質(zhì)量。

6、注重飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃含鋅、鐵、硒等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牡蠣、豬肝、小麥、蘆筍等，鋅可改善味覺(jué)，提高食欲;鐵可改善失眠的癥狀，預(yù)防耳鳴、耳聾;硒可延緩衰老，提高身體免疫力，預(yù)防一些老年疾病。

2、治療抑郁癥的方法

1、人際心理治療

主要用于治療成年人抑郁癥急性期發(fā)病，旨在緩解抑郁癥狀，改善抑郁病人的一些社交問(wèn)題。如不正常的悲傷反應(yīng)、人際沖突、角色轉(zhuǎn)變困難和人際交往缺乏等。

2、音樂(lè)療法

是抑郁癥心理治療方法中受患者歡迎的一種，莫過(guò)于音樂(lè)療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，對(duì)人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂(lè)對(duì)這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。不僅能促進(jìn)情感抒發(fā)消除抑郁煩悶情緒，還能加強(qiáng)新陳代謝，提高機(jī)體免疫力，開(kāi)闊胸襟，進(jìn)而有益身心健康。

3、“泄洪”——釋放不良情緒

如果把心靈比喻成水庫(kù)，抑郁、焦慮等不良情緒就是有野性十足的洪水。不要等洪水溢出了堤岸，才想到開(kāi)閘放水。正確的做法是隨時(shí)泄洪，給心靈留出容納意外打擊的能力。釋放情緒最簡(jiǎn)單的辦法就是向他人傾訴。如果沒(méi)有合適的傾訴對(duì)象，就把它寫(xiě)在日記本上或傾吐在錄音機(jī)里。

4、“空心”——放下壓力

這的確是一個(gè)壓力超負(fù)荷的社會(huì)。但是請(qǐng)記住，面對(duì)壓力我們并不是毫無(wú)選擇。很多時(shí)候，反而是我們主動(dòng)地背起了大山。所以，請(qǐng)停止再講“XXX給了我太大壓力”、“我毫無(wú)辦法”等諸如此類(lèi)的話，換用另一種句式來(lái)表達(dá)同一件事，那就是：“我有壓力是因?yàn)樵诿鎸?duì)XXX時(shí)，我是這么做的……實(shí)際上，我還可以那樣做……”然后按照你所說(shuō)的，真正替換你的行為。