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增強(qiáng)體質(zhì)吃什么好?紅燒羊排怎么做?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-12 09:08 體質(zhì)羊肉羊排食療

不同的人體質(zhì)也是不一樣的,體質(zhì)好的人生病也比較少,但是有很多人一直以來體質(zhì)就比較差,所以很容易生病,一個(gè)人的體質(zhì)其實(shí)是可以改變的,運(yùn)動(dòng)和飲食注意的話體質(zhì)是很有可能會(huì)變好的,那增強(qiáng)體質(zhì)吃什么好呢?紅燒羊排怎么做呢?

增強(qiáng)體質(zhì)吃什么好?紅燒羊排怎么做?(1)

1、紅燒羊排

材料:羊排500克,冰糖約12顆,醋約25毫升,八角2顆,桂皮一小塊,草果一個(gè),香葉2片,紅棗5顆,干辣椒3個(gè),生姜,蔥,料酒

做法:

1.將斬好的羊排洗凈血水,鍋內(nèi)放入適量的冷水,放入洗凈的羊排,加入約25毫升醋,燒開后用漏勺將羊排撈出,用清水沖凈血沫,瀝干待用。

2.將冰糖敲碎,凈鍋內(nèi)放入適量的油,下入冰糖,用小火將其炒至融化。

3.放入羊排,翻炒到上色以后放入兩勺料酒,翻炒均勻。

4.然后放入洗干凈調(diào)味料,桂皮啊,八角等等,放在一起,倒入適量的熱水,最好高出羊排三厘米的距離,大火燒開,然后把上面的白色沫去掉。

5.然后放入適量的鹽調(diào)味,轉(zhuǎn)成小火,蓋上鍋蓋,煮一個(gè)半小時(shí),等羊肉酥軟了以后收湯就可以出鍋了。

紅燒羊排的做法不僅保留了羊排的營養(yǎng)價(jià)值,在對(duì)人體營養(yǎng)補(bǔ)充上,也都是有著很好的效果,尤其對(duì)一些女性來講,多吃這樣的菜肴,對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)非常的不錯(cuò),不過也是要注意,羊排的熱量也是比較高,在晚上食用的時(shí)候,也是需要適量。紅燒羊排的營養(yǎng)價(jià)值比較高,含有蛋白質(zhì)啊,脂肪等營養(yǎng)素,可以幫助人體提高免疫力和抗病的能力而且對(duì)于男性補(bǔ)腎壯陽也是不錯(cuò)的選擇,適合秋冬季節(jié)滋補(bǔ)食用哦。

2、體質(zhì)差怎么辦

1、多參加戶外運(yùn)動(dòng)

體質(zhì)差的人要多參加戶外運(yùn)動(dòng),經(jīng)常宅在家里面,身體肌肉得不到任何的鍛煉,很容易使體質(zhì)越來越差。只有經(jīng)常參加鍛煉,接觸大自然的人,其肌肉力量才會(huì)更強(qiáng),身體的抵抗力才會(huì)更好。只有經(jīng)常參加鍛煉才有堅(jiān)持鍛煉的欲望,才能幫助增強(qiáng)體質(zhì)。

2、可以練瑜伽

體質(zhì)差的人可以堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,不僅能夠幫助調(diào)整體形,還能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán),特別是下肢氣血不暢。體質(zhì)差的人身體很容易氣血不足,經(jīng)常練習(xí)瑜伽能夠幫助改善氣血運(yùn)行,從而幫助增強(qiáng)體質(zhì)。

3、可以練習(xí)快走

體質(zhì)差的人可以堅(jiān)持練習(xí)快走,每天都讓自己在快走中能出一點(diǎn)汗為宜。這樣能夠幫助增強(qiáng)體質(zhì)差的人增強(qiáng)下肢的力量,改善體質(zhì)差的人上實(shí)下虛的狀況。體質(zhì)差的人在練習(xí)快走的時(shí)候時(shí)間不宜過長(zhǎng),不宜超負(fù)荷練習(xí),以免造成身體不適。

4、可以練習(xí)游泳

體質(zhì)差的人可以練習(xí)游泳。游泳能夠幫助改善心肺功能,也能夠有效鍛煉身體的耐力。對(duì)于體質(zhì)差的人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)就上氣不接下氣,游泳能夠增強(qiáng)肺活量,提高身體的吸氧能力。

5、可以練習(xí)氣功

體質(zhì)差的人可以幫助養(yǎng)腎,鞏固身體的元?dú)?,幫助增?qiáng)體質(zhì),特別是對(duì)于經(jīng)常氣短的人有很好的調(diào)理作用。

做法:端坐,兩腿自然分開,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸直向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩脅部感覺有所牽動(dòng)為度,隨即復(fù)原,可連做十次。

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