不同的人體質(zhì)也是不一樣的，體質(zhì)好的人生病也比較少，但是有很多人一直以來體質(zhì)就比較差，所以很容易生病，一個(gè)人的體質(zhì)其實(shí)是可以改變的，運(yùn)動(dòng)和飲食注意的話體質(zhì)是很有可能會(huì)變好的，那增強(qiáng)體質(zhì)吃什么好呢？紅燒羊排怎么做呢？

1、紅燒羊排

材料：羊排500克，冰糖約12顆，醋約25毫升，八角2顆，桂皮一小塊，草果一個(gè)，香葉2片，紅棗5顆，干辣椒3個(gè)，生姜，蔥，料酒

做法：

1.將斬好的羊排洗凈血水，鍋內(nèi)放入適量的冷水，放入洗凈的羊排，加入約25毫升醋，燒開后用漏勺將羊排撈出，用清水沖凈血沫，瀝干待用。

2.將冰糖敲碎，凈鍋內(nèi)放入適量的油，下入冰糖，用小火將其炒至融化。

3.放入羊排，翻炒到上色以后放入兩勺料酒，翻炒均勻。

4.然后放入洗干凈調(diào)味料，桂皮啊，八角等等，放在一起，倒入適量的熱水，最好高出羊排三厘米的距離，大火燒開，然后把上面的白色沫去掉。

5.然后放入適量的鹽調(diào)味，轉(zhuǎn)成小火，蓋上鍋蓋，煮一個(gè)半小時(shí)，等羊肉酥軟了以后收湯就可以出鍋了。

紅燒羊排的做法不僅保留了羊排的營養(yǎng)價(jià)值，在對(duì)人體營養(yǎng)補(bǔ)充上，也都是有著很好的效果，尤其對(duì)一些女性來講，多吃這樣的菜肴，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)非常的不錯(cuò)，不過也是要注意，羊排的熱量也是比較高，在晚上食用的時(shí)候，也是需要適量。紅燒羊排的營養(yǎng)價(jià)值比較高，含有蛋白質(zhì)啊，脂肪等營養(yǎng)素，可以幫助人體提高免疫力和抗病的能力而且對(duì)于男性補(bǔ)腎壯陽也是不錯(cuò)的選擇，適合秋冬季節(jié)滋補(bǔ)食用哦。

2、體質(zhì)差怎么辦

1、多參加戶外運(yùn)動(dòng)

體質(zhì)差的人要多參加戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常宅在家里面，身體肌肉得不到任何的鍛煉，很容易使體質(zhì)越來越差。只有經(jīng)常參加鍛煉，接觸大自然的人，其肌肉力量才會(huì)更強(qiáng)，身體的抵抗力才會(huì)更好。只有經(jīng)常參加鍛煉才有堅(jiān)持鍛煉的欲望，才能幫助增強(qiáng)體質(zhì)。

2、可以練瑜伽

體質(zhì)差的人可以堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，不僅能夠幫助調(diào)整體形，還能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，特別是下肢氣血不暢。體質(zhì)差的人身體很容易氣血不足，經(jīng)常練習(xí)瑜伽能夠幫助改善氣血運(yùn)行，從而幫助增強(qiáng)體質(zhì)。

3、可以練習(xí)快走

體質(zhì)差的人可以堅(jiān)持練習(xí)快走，每天都讓自己在快走中能出一點(diǎn)汗為宜。這樣能夠幫助增強(qiáng)體質(zhì)差的人增強(qiáng)下肢的力量，改善體質(zhì)差的人上實(shí)下虛的狀況。體質(zhì)差的人在練習(xí)快走的時(shí)候時(shí)間不宜過長(zhǎng)，不宜超負(fù)荷練習(xí)，以免造成身體不適。

4、可以練習(xí)游泳

體質(zhì)差的人可以練習(xí)游泳。游泳能夠幫助改善心肺功能，也能夠有效鍛煉身體的耐力。對(duì)于體質(zhì)差的人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)就上氣不接下氣，游泳能夠增強(qiáng)肺活量，提高身體的吸氧能力。

5、可以練習(xí)氣功

體質(zhì)差的人可以幫助養(yǎng)腎，鞏固身體的元?dú)?，幫助增?qiáng)體質(zhì)，特別是對(duì)于經(jīng)常氣短的人有很好的調(diào)理作用。

做法：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動(dòng)為度，隨即復(fù)原，可連做十次。