炎熱的夏天，人總是感覺(jué)沒(méi)有精神，整個(gè)人都懶洋洋的，吃飯都沒(méi)有食欲，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，夏季流汗，身體很容易缺少水分，有時(shí)會(huì)感到體虛，女性如果不像吃飯可以吃些養(yǎng)生粥，下面給大家?guī)追N女性適合吃的粥，女性吃了既養(yǎng)生又能長(zhǎng)壽。

1、女性長(zhǎng)壽喝的養(yǎng)生粥

一.淮山蜂蜜粥

做法：淮山30克，雞內(nèi)金9克，蜂蜜15克。1、先將淮山去皮，洗干凈。2、然后將準(zhǔn)備好的淮山、雞內(nèi)金加水煮滾，攪拌均勻。3、最后加入備好的蜂蜜，一邊煮一邊攪勻即可。

功效：淮山能健脾補(bǔ)肺，固腎益精。用于消化不良，小兒厭食癥?；瓷胶?，能促進(jìn)蛋白質(zhì)和淀粉的分解，有增進(jìn)食欲的作用。蜂蜜能補(bǔ)中益氣，潤(rùn)腸通便，對(duì)創(chuàng)面有收斂、營(yíng)養(yǎng)和促進(jìn)愈合作用。

二.雞蛋花粥

做法：新鮮雞蛋花10朵，大米60克，加水適量，共煮成稀粥。

功效：雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤(rùn)燥的作用，尤其小兒更為適宜，并對(duì)濕熱引起的下痢赤白及泄瀉等病癥有較好的療效。

三.薏米粥

做法：大米200克，薏米100克，加水適量，共煮成粥。

功效：薏米具有健脾除痹、利水滲濕的功效。適用于食欲不振、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病癥。

溫馨提示：因?yàn)樗帜軌驇椭眢w代謝廢物，而且協(xié)助人體調(diào)節(jié)體溫。此外，還要適量攝取水果、蔬菜，并且以保證維生素及礦物質(zhì)的攝入。建議可以在早餐時(shí)，喝

健康養(yǎng)生粥，因?yàn)檫@道美食含有很多植物纖維、蛋白質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分。

2、女性長(zhǎng)壽秘訣

都說(shuō)女性會(huì)比男性長(zhǎng)壽，中國(guó)女性長(zhǎng)壽的秘訣：唱出心聲

在廣西巴馬，那里的女人90%都能享受90年以上的生命。這個(gè)地方的女性之所以長(zhǎng)壽，緣于她們對(duì)有交流意義的唱歌的喜愛(ài)。通過(guò)唱歌，她們得以表達(dá)內(nèi)心的情感，促進(jìn)了免疫系統(tǒng)，也提升了情緒。有專(zhuān)家就曾親身體驗(yàn)，參加了一個(gè)合唱組織，結(jié)果比原來(lái)更少去看醫(yī)生了，吃藥也少了，情緒低落的情況也改善了。

冰島人是西方國(guó)家人口中最健康的。他們的健康秘訣是什么？菜譜中大量的魚(yú)類(lèi)。油魚(yú)中含有的健康成分—Ω3多元不飽和脂肪酸，對(duì)中風(fēng)、心臟病、關(guān)節(jié)病以及延緩衰老有功效，甚至對(duì)老年癡呆癥有益。

分享秘訣：每周吃一次鮭魚(yú)，每周至少吃?xún)纱昔~(yú)，比如鯖魚(yú)、紅鱒魚(yú)、鯡魚(yú)等。

意大利女性長(zhǎng)壽的秘訣：縮小代溝

在意大利一個(gè)叫山頂?shù)拇迩f，那里的人們膽固醇水平跟嬰兒差不多，很少有人在85歲之前就辭世的。但具有決定性作用的，還是村子不允許老人單獨(dú)居住。老人們都生活在大家庭中，每天家人都要見(jiàn)面，在一起聊天拉家常。研究表明，廣交朋友對(duì)健康和長(zhǎng)壽很有好處，擁有更多社會(huì)活動(dòng)的人比社會(huì)交往少的人更不容易得病。

分享秘訣：花些精力交朋友。每禮拜留出一個(gè)晚上，給好朋友打電話(huà)或者組織、參加社交活動(dòng)。

分享秘訣：參加合唱團(tuán)，晚上經(jīng)常和朋友去卡拉OK，或者做飯的時(shí)候跟著CD哼歌。