女人如果處于生理期階段，一定要保持心情愉悅，不要碰涼水，也不能吃辛辣的食物。有些女性會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，針對女人出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀，有什么方法可以調(diào)節(jié)呢？其實(shí)我們的健康跟平時(shí)的飲食息息相關(guān)，下面，給大家介紹依稀女人月經(jīng)不調(diào)的日常飲食護(hù)理。

1、月經(jīng)不調(diào)飲食調(diào)節(jié)

一、多食用蛋白質(zhì)多的食物

月經(jīng)不調(diào)女性日常飲食怎么護(hù)理?月經(jīng)紊亂者經(jīng)期出血量多，可造成血紅蛋白流失，因此患者可以適當(dāng)補(bǔ)充含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，及時(shí)補(bǔ)充經(jīng)期流失掉的養(yǎng)分。如蛋類、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

二、.多食用高纖維食物

高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，有助于改善月經(jīng)不調(diào)的癥狀。此外，纖維素豐富的食物還可以起到促進(jìn)雌激素分泌的作用，增加血液中的鎂含量，幫助患者穩(wěn)定負(fù)面情緒。

三、.不喝含氣的飲料

月經(jīng)不調(diào)女性日常飲食怎么護(hù)理?月經(jīng)不調(diào)的女性經(jīng)盡量遠(yuǎn)離含氣多的飲料，如可樂、雪碧等，否則在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收，引起經(jīng)期不適。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響患者正常飲食。

四、不宜喝濃茶

濃茶中含大量咖啡因，對神經(jīng)和心血管的刺激很大，容易增加經(jīng)期的焦慮不安、煩躁等負(fù)面情緒，加重經(jīng)血量，延長經(jīng)期等，另外，濃茶中含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，加重月經(jīng)不調(diào)患者的貧血癥狀。月經(jīng)不調(diào)女性日常飲食怎么護(hù)理?要知道生活中的女性月經(jīng)不調(diào)的話一般都會伴有便秘的現(xiàn)象，所以生活中的女性要是想要改善月經(jīng)不調(diào)的狀況，那么飲食中應(yīng)該多吃一些高纖維食物通便改善便秘。

2、月經(jīng)不調(diào)的原因

①黃體功能不全：由于相對固定的黃體期變短，使月經(jīng)周期變短，月經(jīng)周期短多發(fā)生在生育年齡;

②功能失調(diào)性子宮出血癥：是因?yàn)橄虑鹉X一垂體一卵巢功能未完全發(fā)育成熟之故;

③功能失調(diào)性子宮出血癥：由于卵巢功能減退所致;

④卵巢儲備功能不良：多發(fā)生在35歲以后的生育年齡婦女;⑤部分排卵期出血較多的婦女也可表現(xiàn)為月經(jīng)頻發(fā);

⑤嚴(yán)重的子宮肌瘤在月經(jīng)量多的同時(shí)，也有月經(jīng)頻發(fā)或月經(jīng)周期短的癥狀。