隨著人們的生活水平的提高，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，女性朋友也要注意自己的身體健康，生活中有不良的習(xí)慣會(huì)影響我們的健康，女性朋友在飲食上要注意哪些事情呢？下面，給大家具體介紹一下，我們一起來看看，希望對(duì)女性朋友有幫助。

1、女性飲食注意事項(xiàng)

第一就是飯前、飯后不適合飲水

飯前、飯后半小時(shí)和吃飯時(shí)都不宜喝水。有些人用干饅頭做主食時(shí)，用水就著吃;有些人吃脂肪多的食物時(shí)，總愛喝杯濃茶，以消解油膩;有些人在吃飯時(shí)總喜歡邊吃飯、邊喝水。這些習(xí)慣都是不符合飲食衛(wèi)生的。因?yàn)?，人的胃腸等器官，到吃飯時(shí)，會(huì)條件反射地分泌消化液，如牙齒在咀嚼食物時(shí)，口腔分泌的唾液，胃分泌的含有胃酸、胃蛋白酶的消化液等，與食物碎末混合在一起，這樣，食物中的大部分營養(yǎng)成分，就被消化成容易被人體吸收的物質(zhì)了。如果在吃飯前、吃飯時(shí)或飯后喝茶飲水，勢(shì)必將沖淡、稀釋唾液和胃液，并減弱蛋白酶的活力，對(duì)消化吸收產(chǎn)生不利影響，時(shí)久會(huì)使身體健康狀況不良。如果在飯前口渴得厲害，可以少喝點(diǎn)開水或熱湯，休息片刻再進(jìn)餐，就不致影響胃的消化功能了。

第二就是不能用水果替代蔬菜

大多數(shù)水果所含的維生素及礦物質(zhì)鈣和鐵，比淺色蔬菜含量少，而淺色菜中的維生素、礦物質(zhì)又比綠、黃色蔬菜中的含量少得多。人體的許多重要的生理功能必須依靠豐富的維生素與礦物質(zhì)來維持，以使其經(jīng)常保持弱堿性，從而保持機(jī)體的正常機(jī)能。所以，經(jīng)常多吃蔬菜是必要的，水果不能代替蔬菜。

第三就是不宜食用湯泡飯

吃湯泡飯的主要害處就是容易引發(fā)胃病。因?yàn)闇惋埢煸谝黄鸪?，食物在口腔中停留的時(shí)間過短，沒有經(jīng)過充分的咀嚼就被咽進(jìn)肚子里了。而且，舌頭上的味覺神經(jīng)沒有受到充分刺激，胃和胰臟產(chǎn)生的消化液也不多，并且還被湯沖淡，這樣吃進(jìn)的食物就不能很好地消化吸收，這對(duì)胃是大有害處的。

2、女人滋補(bǔ)身體的食物

1、紅棗等養(yǎng)脾甜食

春季只可以吃一點(diǎn)吃酸的，多吃甜的。春季最適合養(yǎng)肝，多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損害脾胃，酸味的食品最好少吃，宜吃甜味食品，以健脾胃之氣。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品，既可生吃，亦可做棗粥和棗糕，以及棗米飯。

2、蜂蜜

中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，對(duì)于補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便有很大的好處。春季氣候變化無常，天氣乍寒還暖，人就會(huì)感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，對(duì)于清肺解毒有很好的作用，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，就可以滋補(bǔ)身體。

3、山楂

山楂擅長(zhǎng)順氣止痛和化食消積，如果有胸腹脹滿疼痛就可以吃一些氣裹食，可以緩解心動(dòng)過速、心律不齊等。生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。

4、啤酒

有人生氣后愛喝酒，這樣一些疾病就會(huì)比較的容易出現(xiàn)。因酒食裹氣，還能助熱，血壓也會(huì)驟升。但唯有啤酒不但無此副作用，對(duì)于順氣開胃有很好的作用，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)會(huì)有益處。

5、蓮藕

藕能通氣，具有健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣的好處。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。

6、玫瑰

沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習(xí)慣者可以單獨(dú)泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神。

7、春芽

春日食春芽，春季就應(yīng)該吃春季的食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。

8、綠豆

可以清潔皮膚，特有的保濕成分及礦物質(zhì)，同時(shí)也可以為皮膚提供水分，有效強(qiáng)化皮膚的水分保濕、靜心安神的能力。綠豆還可以緩解色斑、清熱解毒。

9、蘿卜

對(duì)氣郁上火生痰者可以起到清熱消痰的效果。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效。最好生吃，如胃有病可做蘿卜湯吃。

10、菠菜

菠菜是一年都可以看到，但以春季為佳?！按翰ぁ备t葉綠，十分的鮮嫩，最為可口。春季上市的菠菜，對(duì)解毒、防春燥頗有益處。菠菜含有很多的草酸，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。