腎虛是生活中很常見(jiàn)的疾病，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，需要通過(guò)一些方法調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成更大危害，那么女人腎虛應(yīng)該如何調(diào)理？女人腎虛調(diào)理方法有哪些？女人腎虛的調(diào)理方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體的情況吧。

1、女人腎虛的調(diào)理方法

1.女人腎虛有黑眼圈怎么調(diào)理

腎于黑色是對(duì)應(yīng)關(guān)系，當(dāng)雙眼出現(xiàn)黑眼圈時(shí)，那就是腎虛的外在表現(xiàn)了，消除黑眼圈可從補(bǔ)腎入手。既可以食用滋陰補(bǔ)腎類(lèi)的中藥，也可以在日常生活中多吃蛋黃、芝麻、花生、豆類(lèi)、胡蘿卜等含有大量維生素E和維生素A的食物。保持健康的生活方式，保證充足的睡眠，戒煙酒、多運(yùn)動(dòng)，如此一來(lái)，血液循環(huán)暢通了，那些痰積在眼圈周?chē)摹昂跉狻本蜁?huì)散開(kāi)了。

2.女人腎虛有眼袋怎么調(diào)理

眼睛局部的血液、水液循環(huán)不暢，會(huì)使脂肪和水分在下眼瞼部沉積，形成了眼袋?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“腎主水”，它掌管著一身的水液代謝，當(dāng)腎虛不能溫化水液時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)眼部水腫。促進(jìn)眼袋消退、既可以吃一些補(bǔ)腎的中藥，也可以便用按摩手法，輕按眼周睛明、四白、攢竹等穴位，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)．促進(jìn)血液、水液循環(huán)的目的，做到了這些，眼袋自然就消失了。

3.女人腎虛有色斑怎么調(diào)理

腎虛會(huì)使面部雀斑和黃褐斑增多。明代陳實(shí)功著《外科正宗》認(rèn)為。雀斑乃腎水不能榮華于上，火滯結(jié)而為斑”。在這時(shí)候補(bǔ)腎，就好比給身體叫來(lái)了消防員，再大的火都能撲滅。如果消防員不能及時(shí)趕到，火就會(huì)越燒越旺，各種斑會(huì)接因而至。補(bǔ)腎使腎水上榮面部肌膚，談化斑點(diǎn)。平時(shí)可以多多食用富合維生素C的食品，如香蕉、橘子、稱(chēng)猴桃、絲瓜、蜂蜜、西紅柿、大棗、黃瓜等；以及富含維生素E的食品，如卷心菜、茄子、葵花子油、胡蘿卜、雞肝等。

4.女人腎虛面色發(fā)黑怎么調(diào)理

腎虛除了會(huì)導(dǎo)致黑眼圈外，腎虛的女性還會(huì)整個(gè)面部發(fā)黑，失去光澤。腎虛的女性朋友不妨試一試滋補(bǔ)肝腎的藥物，如枸杞、桑葚等。

2、女人腎虛食療方法

1.鹿茸枸杞豬腰湯

材料：鹿茸12克，枸杞20克，豬腰2個(gè)，生姜適量。

做法；將切好的豬腰放入鍋中，加生姜炒熟；后與鹿茸、枸杞一同放入鍋內(nèi)燉熟；調(diào)味后即可食用，每星期可食用l一2次。

功效：補(bǔ)腎益陽(yáng)。適用于腎陽(yáng)虧損導(dǎo)致的頭暈、耳鳴、疲倦無(wú)力、怕冷等。

2.冬蟲(chóng)夏草懷山鴨湯

材料：蟲(chóng)草12克，懷山藥25克，鴨1只。

做法：將鴨和蟲(chóng)草、懷山藥一起放入鍋內(nèi)燉熟，調(diào)味后即可食用。每星期可吃1-2次。

功效：滋陰補(bǔ)腎。適用于腎陰不足導(dǎo)致的失眠、腰膝酸痛、耳嗚、口干咽燥等。

3、其他補(bǔ)腎養(yǎng)腎方法

1.刺激足底穴位補(bǔ)腎

根據(jù)中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論，足部是腎經(jīng)循行的部位，因此養(yǎng)腎最好在足底進(jìn)行。每天睡前用熱水泡腳，熱水要沒(méi)過(guò)腳踝，浸泡過(guò)程中輔以揉搓則效果更好。用雙手拇指分別按壓雙足內(nèi)踝到足底的位置，時(shí)間以3—5分鐘為宜。腳踝下的三角區(qū)域也是人體生殖系統(tǒng)的反射區(qū)，長(zhǎng)期按摩可增強(qiáng)人的生殖功能。同時(shí)也可以直接用雙足相互揉搓擠壓，從而達(dá)到按摩效果。

2.按摩養(yǎng)腎穴位

腎所在的位置決定了腰的重要性，一些重要的補(bǔ)腎穴位就位于腰上。因此，平時(shí)不妨立腰坐直，然后背手用手指按壓腰眼處，每次上下揉壓3—5分鐘。既可以解除疲勞，也可使腎周?chē)臍庋靡詴惩?，這樣精神好廠，衰老也會(huì)來(lái)得更晚一些。

3.做固腎操來(lái)養(yǎng)腎

具體的做法為：端坐，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬；雙手屈肘，手指伸向上，與兩耳平；然后雙手上舉，以?xún)蓚?cè)肋部有牽動(dòng)感為好，反復(fù)進(jìn)行。每次堅(jiān)持5分鐘，每日3—5次。做固腎操時(shí)，應(yīng)配合呼吸，即雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，用力不宜過(guò)大、過(guò)猛。這種操具有強(qiáng)壯筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈的作用，同時(shí)可以使氣歸于丹田，可改善年老體弱人群的氣短、乏力癥狀。

4.叩齒養(yǎng)腎

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“齒為骨之余”，齒、骨、腎為一體，經(jīng)常叩擊口齒，可以間接刺激腎的功能，從而達(dá)到養(yǎng)腎補(bǔ)腎的目的。每天2次，每次20一30下。

4、腎虛的日常調(diào)理

1.常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

2.每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3.每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

5.每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)：

(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。