現(xiàn)在都是要過生活的，不管是過得好的過的壞的都要人努力的工作才能維持住自己的生活，所以總是有這樣那樣的事情需要去處理去做。時間長了身體也會慢慢的變得不好起來。出現(xiàn)精神疲乏身體也不舒服的現(xiàn)象。那么經(jīng)常感到很疲憊怎么辦？精神總是不好怎么辦？

一、感到疲勞不適的原因

1、可能是睡眠不足，不管是上班工作還是在家?guī)Ш⒆佣际呛苄量嗟?，會常常有睡不好覺的時候。時間長了就會很疲勞。

2、可能是身體狀態(tài)不好，身體素質差就會很容易感到累，不舒服。

二、精神不好的辦法

1、早睡早起，盡量做到睡足8個小時。

2、適當?shù)倪\動，總是不運動會讓身體素質越來越差，抵抗力下降。

三、緩解疲勞的飲食

1、香蕉

香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經(jīng)正常活動的必需物質。每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感。

2、香瓜

又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉化酶可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質供腎臟吸收。

3、香菇

香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質，具有提高免疫細胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強機體排毒等作用。