夏天天氣熱，大人小孩都要多吃水果多喝水補(bǔ)充身體的水分，夏天的水果種類也有很多，就要挑選適合寶寶吃的水果。而且寶寶吃水果也不能吃的太多了，雖然夏天很熱但也不能貪涼。那么夏天給寶寶吃什么水果？夏天寶寶吃水果要注意什么？

1、夏天給寶寶吃什么水果

1、蘋果

蘋果品種多樣,外形美觀,營(yíng)養(yǎng)豐富并具有保健功能,是寶寶各個(gè)時(shí)期的健康食品。由蘋果制成的汁、泥、片、塊都是寶寶時(shí)期良好的輔助食品。蘋果內(nèi)富含鋅,鋅是人體中許多重要酶的組成成分,是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的重要元素,常常吃蘋果還可以增強(qiáng)記憶力,提高智力。

2、西瓜

夏天水分散失多,祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有清熱解暑的作用。但是吃西瓜也有講究,西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,消化不良的寶寶不宜吃。

3、木瓜

木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸,可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài);另一種果膠酶可消化淀粉。因此,夏天脾胃不好,容易消化不良的寶寶最適合吃木瓜。

4、葡萄

葡萄也是夏季寶寶非常適用的水果。葡萄含有10多種氨基酸和多種維生素,清甜爽口,開脾健胃、助消化。

5、桃子

桃子,富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對(duì)身體健康相當(dāng)有益。

2、夏天寶寶不宜吃的水果

1、荔枝

荔枝肉質(zhì)鮮美、甜而不膩,荔枝肉含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、維生素和多種氨基酸,故有“果中皇后”的美譽(yù)。但是,荔枝不宜多食,尤其是兒童,更不能多吃,否則可能得“荔枝病”。荔枝肉中含有一種甲基環(huán)丙基甘氨酸,如果一次攝入過多,可以導(dǎo)致血糖降低,并使肝臟脂肪變性,孩子多吃可能出現(xiàn)面色蒼白、大汗淋漓、四肢冰冷、神志昏迷,嚴(yán)重者出現(xiàn)抽搐甚至死亡。

2、菠蘿

菠蘿清香味美,是很多人喜歡的水果之一,但不能多吃菠蘿,即便吃也只是品嘗性的吃法。這是因?yàn)椴ぬ}當(dāng)中含有一種叫生物甙的物質(zhì),攝入之后會(huì)對(duì)皮膚和口腔粘膜產(chǎn)生刺激,引起口腔發(fā)麻,發(fā)癢,皮膚不適等癥狀。別外菠蘿中的5-羥色胺會(huì)導(dǎo)致血管收縮而引起頭痛等不適。夏季吃菠蘿最好是先用鹽水泡一泡破壞這些成分之后再吃,也不宜吃多,品嘗即可。

3、芒果

芒果味道鮮美,但很多人吃芒果之后都有過敏癥狀出現(xiàn),尤其是有些寶寶更是嚴(yán)重,甚至還有吃芒果之后出現(xiàn)了生命危險(xiǎn)的癥狀。這是因?yàn)樵诔悦⒐臅r(shí)候,寶寶沒有掌握好吃法,把芒果汁弄到臉上或是手上等皮膚處,從而導(dǎo)致面部皮疹、紅腫、口腔發(fā)癢,咽喉不適等癥狀。有些過敏性體質(zhì)的人群受芒果中單羥基苯和醛酸成分的影響會(huì)出現(xiàn)全身過敏癥狀,奇癢難受,更是痛苦。因此,在吃芒果時(shí),最好是不要接觸到臉部的其他皮膚,有過敏史的人群最好是不要吃芒果。

3、給寶寶吃水果注意事項(xiàng)

1、涼性水果不能多吃

涼性水果易傷腸胃導(dǎo)致腹瀉。常見的涼性水果:蘋果、梨、桃、山竹、草莓等。

2、寒性水果控制食量

寶寶往往對(duì)寒性水果情有獨(dú)鐘,這是因?yàn)閷殞氀貉h(huán)較快,新陳代謝快、體溫高,寒性水果有解熱去燥通便的功效。但是寒性水果降低腸胃蠕動(dòng),使肌肉無力,吃多了會(huì)因?yàn)橄涣级鴮?dǎo)致腹脹。常見的寒性水果:西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子等。

3、熱性水果盡量不吃

熱性水果吃多了會(huì)導(dǎo)致內(nèi)火旺盛,導(dǎo)致便秘、眼紅、口臭、腹脹等。常見的熱性水果:大棗、山楂、櫻桃、石榴、荔枝、青果、榴蓮、木瓜、柑、白果等。

4、反季水果不能吃

反季水果多為采用激素刺激等非正常生長(zhǎng)所得,其中大多含有超標(biāo)的激素,對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育不利。還有一種是隔年保存的反季銷售水果,這種水果在保存的過程中使用了大量的抑制劑、防腐劑等,對(duì)寶寶身體傷害較大,不能食用。

5、注意清洗干凈

吃水果前,要小心清洗干凈,能削皮的盡量削皮。需要清洗的,應(yīng)該先用淡鹽水泡30分鐘左右,然后用流水沖洗干凈。

4、寶寶吃水果誤區(qū)

1、寶貝吃飯少?zèng)]關(guān)系，反正飯后還有水果

飯后立即吃水果，其中所含的糖分和有機(jī)酸會(huì)與食物成分產(chǎn)生反應(yīng)，而果膠還會(huì)因吸收水分、增加了胃內(nèi)食糜的含水度而加重胃的負(fù)擔(dān)。這樣不僅會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，還會(huì)發(fā)酵，造成腹脹、打嗝、反酸、口臭等現(xiàn)象。水果的正確食用時(shí)間，應(yīng)為飯前1-1。5小時(shí)，或飯后2小時(shí)左右，這樣可以在適當(dāng)補(bǔ)充水分和熱量消耗的同時(shí)，縮短它在胃中的停留時(shí)間，減少不利影響。

2、早晨的水果是黃金

空腹特別是清晨時(shí)，務(wù)必避食番茄、橘子、菠蘿、柿子、黑棗、香蕉、荔枝、山楂等幾種水果，它們會(huì)對(duì)寶貝造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激，并損傷胃腸黏膜、惡心、嘔吐、抑制心血管功能等在內(nèi)的各種健康影響。

3、寶貝不愛吃菜沒關(guān)系，可以通過水果來補(bǔ)充

水果所含的維生素和礦物質(zhì)的種類和數(shù)量遠(yuǎn)少于蔬菜，比如白菜、蘿卜等常見蔬菜的維生素c含量，均高出蘋果、梨等達(dá)6-10倍之多。當(dāng)然，水果因其糖分、有機(jī)酸和芳香物質(zhì)成分，可增加熱量攝入，促進(jìn)食欲和幫助營(yíng)養(yǎng)吸收，且因可以直接食用、沒有營(yíng)養(yǎng)損失而具有一定優(yōu)勢(shì)。盡管如此，如果大量食用甚至替代蔬菜，除了讓寶貝攝入多余的不必要的熱量外，并無太多好處可言。此外，一次性大量攝入葡萄等高糖水果，還會(huì)引起高滲性腹瀉，對(duì)寶貝健康造成危害。

4、寶貝吃了很多肉蛋奶，吃點(diǎn)水果助消化

某些水果如柿子、葡萄、石榴、山楂、橘子等水果所含的單寧酸或果酸以及維生素c，會(huì)與鈣結(jié)合形成難消化的凝塊，引起腹脹、腹痛等胃腸不適。因此，尤其不要與蛋白質(zhì)及鈣含量高的食物如魚蝦蟹和牛奶同食。

5、果皮上農(nóng)藥含量高，多洗、多泡、削皮吃就不用擔(dān)心農(nóng)藥的困擾了

由于一些農(nóng)藥是從果樹根部施入的，因此削皮并不能從根本上解決農(nóng)藥問題。而且水果當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)素含量最高、風(fēng)味最好的部分往往在表皮附近，所以只要將水果徹底洗凈，帶皮食用是最科學(xué)的。當(dāng)然，對(duì)于1歲半以內(nèi)消化系統(tǒng)的屏障作用尚不健全，或者易患胃腸感染的寶貝，最好還是去皮吃。此外，草莓、葡萄等水果在洗滌時(shí)不要去除根蒂，以防洗水果的水從它的“傷口”鉆進(jìn)去，危害寶貝的健康。還有，水果刀也一定要保證清洗干凈再用哦！

6、水果不會(huì)引起寶貝過敏

水果也會(huì)引發(fā)過敏！杏、芒果、香蕉、櫻桃、獼猴桃、哈密瓜、桃子、李子、木瓜、蘋果等，對(duì)于1歲以內(nèi)敏感體質(zhì)的寶貝，也可能是顆“隱形炸彈”。因此，第一次添加時(shí)一定要特別小心，應(yīng)該先從去皮蒸熟的果泥開始少量嘗試。