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吸煙有害健康的因素有哪些?吸煙對健康的危害主要在哪里[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 18:20 吸煙肺病抽煙

吸煙有害健康,這條標(biāo)語一直都被印刷在香煙包裝盒上,提醒人們謹(jǐn)慎吸煙,但是對于吸煙對身體的具體威脅在哪里,很多人卻都是不太清楚的,擠半天我們主要盤點(diǎn)一下具體吸煙的危害,讓大家了解的更加清楚一些,那么,吸煙有害健康的因素有哪些?吸煙對健康的危害主要在哪里。

吸煙有害健康的因素有哪些?吸煙對健康的危害主要在哪里(1)

1、吸煙如何危害健康

1.香煙攜帶病菌。

最新研究發(fā)現(xiàn),香煙帶有很多病菌,這些病菌會在吸煙過程中隨之吸入體內(nèi)。它們的致病機(jī)理尚不清楚,但香煙攜帶病菌是不可辯駁的事實(shí)。

2.吸煙影響性功能。

吸煙會影響血液循環(huán),使生殖器血流量減少,進(jìn)而導(dǎo)致性喚起困難(包括男性和女性)。2007年中國一項(xiàng)大規(guī)模調(diào)查還發(fā)現(xiàn),20%的男性勃起功能障礙與吸煙有關(guān)。

3.吸煙人睡眠質(zhì)量差。

美國約翰霍普金斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),一夜睡醒后,吸煙者依然困倦的幾率是非吸煙者的4倍。研究人員分析指出,其原因是吸煙者夜間睡眠過程中,身體無法獲得尼古丁,雖然看似呼呼大睡,實(shí)際上其睡眠會多次被打擾,睡眠質(zhì)量下降。

4.吸煙者骨頭很脆弱。

研究發(fā)現(xiàn),女煙民每吸煙10年,骨礦物質(zhì)密度就會降低2.3%—3.3%,骨質(zhì)密度下降會導(dǎo)致骨折和骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率大增。在絕經(jīng)婦女中,這種危險(xiǎn)更大。

5.吸煙增加失聰失明危險(xiǎn)。

最新研究發(fā)現(xiàn),與不吸煙者相比,吸煙者發(fā)生聽力喪失的危險(xiǎn)增加近70%。一項(xiàng)對2萬多名男性的大規(guī)模調(diào)查發(fā)現(xiàn),吸煙也會增加男性視力減弱的幾率。吸煙還會增加產(chǎn)生視力頭號“殺手”黃斑變性的可能。

6.吸煙愛得牛皮癬。

多項(xiàng)研究表明,每天吸煙與牛皮癬發(fā)病危險(xiǎn)的增加有極大的關(guān)聯(lián)性。每天吸煙超過20根以上,牛皮癬的發(fā)病危險(xiǎn)就會水漲船高。

7.吸煙者大多手腳冰涼。

吸煙阻礙人體血液循環(huán)順暢運(yùn)行,讓手腳供血不足,所以吸煙者容易手腳冰涼,手指和腳趾也更容易發(fā)生凍瘡。

8.香煙+口服避孕藥=心臟病。

英國最新研究發(fā)現(xiàn),吸煙女性同時服用避孕藥,會導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)等心腦血管疾病幾率增加10倍。其原因是,吸煙會增加血黏度,更易導(dǎo)致血栓;而避孕藥也會使血液變稠?!拔鼰?避孕藥”雙重作用,使發(fā)病率又增1倍。

9.吸煙降低藥效。

吸煙會影響肝臟酶處理藥物的效果,因此吸煙者有時需要加大藥量才能產(chǎn)生相同的藥效。而戒煙之后,某些藥物的用藥量會隨之下降。

10.吸煙易誘發(fā)火災(zāi)。

調(diào)查發(fā)現(xiàn),吸煙者家庭成員發(fā)生燒傷的危險(xiǎn)比無煙家庭成員高6.6倍。導(dǎo)致致命房屋火災(zāi)的各種原因中,吸煙占55%,位居首位。

11.吸煙的人看起來很老。

吸煙會導(dǎo)致皮膚血管受損,增加皮膚皺紋,減少皮膚彈性。牙齒上的煙垢,也會讓一個人看起來很丑陋。另外,與非煙民相比,吸煙者早生白發(fā)的幾率高3—6倍,謝頂幾率高1倍。

12.吸煙人養(yǎng)的寵物也愛得癌。

多項(xiàng)研究表明,家庭二手煙不僅會殃及老年人、孕婦及嬰幼兒健康,還會增加寵物患癌危險(xiǎn)。比如貓會得口腔癌和淋巴瘤,狗容易患肺癌和鼻癌,鳥也容易患上肺癌。

13.吸煙人愛請病假。

荷蘭一項(xiàng)新研究顯示,吸煙者一年到頭小病不斷,每年請病假數(shù)量比不吸煙者多11天。

14.吸煙過不上“低碳生活”。

種植煙草需要砍伐大片森林;清洗有煙味的衣服需要耗費(fèi)更多的水和電。吸煙產(chǎn)生的碳排放量相當(dāng)高,戒煙則是在為“減排”做貢獻(xiàn)。

15.吸煙者家庭矛盾多。

由吸煙引發(fā)的矛盾會從家人的嘮叨升級為吵架,甚至離婚。香煙是導(dǎo)致家庭不幸福的一個重要原因。

16.吸煙的人收入更低。

美國公民自由聯(lián)盟全國工作權(quán)利學(xué)會的調(diào)查數(shù)據(jù)表明,吸煙者比不吸煙者收入平均低4%—11%。美國至少有6000家公司計(jì)劃將職工下班吸煙等行為納入工資績效管理。

17.吸煙愛發(fā)生交通事故。

《加拿大公共衛(wèi)生期刊》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),交通肇事者中以吸煙者居多,吸煙者與不吸煙者發(fā)生交通事故的危險(xiǎn)性比為1.5∶1。其原因是,吸煙會增加大腦興奮度,進(jìn)而增加危險(xiǎn)駕駛的可能。

18.女性吸煙不孕率高。

吸煙會傷害女性卵巢,加速卵子及生殖能力的喪失。吸煙時間越長,煙癮越重,這種傷害就越大。研究發(fā)現(xiàn),戒煙1年后,女性生殖能力會增加1/3。

19.孕婦吸煙增加流產(chǎn)及早產(chǎn)危險(xiǎn)。

香煙中的化學(xué)物質(zhì)會影響卵巢中負(fù)責(zé)雌激素產(chǎn)生的細(xì)胞的能力,更容易導(dǎo)致卵子異常、自發(fā)性流產(chǎn)、妊娠異位、新生兒出生體重過低及早產(chǎn)等問題。

20.吸煙人壽命短。

研究發(fā)現(xiàn),每抽一支香煙,預(yù)期壽命減少11分鐘。但是,如果你在35歲前戒煙成功,那么你的預(yù)期壽命將和正常人一樣。

幫身邊人戒煙

1.一日三餐別錯過。抽煙會刺激體內(nèi)脂肪和糖進(jìn)入血液,因而即使錯過一頓飯也不感覺太餓。一旦戒煙,則應(yīng)按時進(jìn)餐,保持穩(wěn)定血糖及體內(nèi)代謝。

2.戒煙頭3天多喝酸性果汁,兩餐之間喝6—8杯水。二者都有助于清除體內(nèi)尼古丁。如果吃點(diǎn)B族維生素,不僅有助于排出尼古丁,還能安定神經(jīng)。

3.少吃家禽類和油炸食物。蛋白質(zhì)被分解后,使血液吸收更多的氨,而氨量過高會刺激神經(jīng)中樞系統(tǒng)。

4.煙癮發(fā)作時,立即淋浴。感覺煙癮難忍時,每天做2—3次15—20分鐘熱水浴,可徹底放松身心,促進(jìn)血液循環(huán)。淋浴還能沖掉皮膚上的煙味,更容易斷掉復(fù)吸念頭。

5.飯后到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘。

6.女性戒煙最好選擇月經(jīng)卵泡期。也就是月經(jīng)第一天算起的頭14天內(nèi)。后14天叫黃體期,這時戒煙,女性發(fā)生尼古丁缺乏綜合征更明顯。

2、常抽煙怎樣“洗肺”

1、補(bǔ)充硒元素

抽煙的人,體內(nèi)血液中的硒元素含量會有所下降,而硒元素又是防癌的一種微量元素。人體內(nèi)缺乏硒元素的話,癌癥的發(fā)病率就會大大的增高。所以專家建議經(jīng)常吸煙的男士日常應(yīng)該多吃含硒元素豐富的食物,例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。

2、補(bǔ)充維生素

長期抽煙會導(dǎo)致身體內(nèi)所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗,而身體中的氧化物質(zhì)又會有所增加。如果不能及時的補(bǔ)充維生素就會造成過氧化作用。吸煙的人要注意補(bǔ)充抗氧維生素,例如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等,尤其是維生素C。因?yàn)榫S生素C是一種水溶性的維生素,可以有效的避免過氧化作用,同時還有減少吸煙者的吸煙沖動。

抽煙的男士日常飲食可以多吃新鮮的蔬菜水果,少吃肉類,在人體內(nèi)制造出堿性的生理環(huán)境。同時還可以補(bǔ)充維生素B、鈣質(zhì)以及鎂,這些營養(yǎng)物質(zhì)可以有效的幫助緩解壓力。

3、多喝茶

抽煙的過程中,煙霧中的一些化合物會導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚,胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。避免這些化合物在體內(nèi)滯留,可以多喝茶。因?yàn)椴枞~中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分,可以對這些有毒的物質(zhì)起到分解的作用。同時茶葉又有利尿的作用,可以幫助促進(jìn)有毒物質(zhì)的排出。

4、多吃降低膽固醇的食物

吸煙會導(dǎo)致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大,大腦的供血量減少,容易導(dǎo)致腦萎縮,加速大腦的老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內(nèi)的堆積,最好少吃含有脂肪酸的肥肉,多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物,例如牛肉、魚類、豆制品以及高纖維的食物。

5、多吃堿性食物

香煙中尼古丁成分對于人體的傷害是非常大的,當(dāng)人的體液呈現(xiàn)堿性的時候,可以減少對尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物,可以有效的降低尼古丁的吸收率。同時這些堿性的食物還可以刺激胃酸的分泌,增加腸胃的蠕動,能夠避免消化不良、腹脹等癥狀的發(fā)生。

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