便秘是日常生活中非常常見的一種腸道疾病，有很多的女性朋友們都會有便秘的現(xiàn)象，特別是那些長期久坐于辦公室的女性朋友們，別以為便秘是小事情，長期的便秘或者排便不順暢都會給自身身體帶來很大的影響和負(fù)擔(dān)，所以女性朋友們應(yīng)該及時調(diào)理便秘現(xiàn)象。那么女性便秘該怎么辦？女性怎么緩解便秘？

一、便秘怎么辦

1、早上起床時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。

2、經(jīng)常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、茭白等。對于身體較胃虛弱的人，可補充豬血、紅豆、黑芝麻等營養(yǎng)豐富而又促進(jìn)排毒的食品。

3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡覺前用發(fā)軟的香蕉沾積安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘較重的話，可以1天

4、每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進(jìn)排便的效果很好，堅持一周肯定見效。

5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶對調(diào)整胃腸功能最有好處，可以治好因為濫用瀉藥腸道功能紊亂的問題。注意堅持2周以上，時間越長效果越好。一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒有作用。

6、經(jīng)常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。

二、怎么緩解便秘

1、飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴(yán)禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。

2、經(jīng)常鍛煉身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進(jìn)腸胃蠕動，加速排便。

3、多喝水，我們都知道多喝可美容養(yǎng)顏，其實多喝水還可以促進(jìn)腸胃的蠕動，是身體內(nèi)的水分增多，不會造成大便的干燥。

4、養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。

5、保持愉快的心情，不要經(jīng)常生氣動怒，女性經(jīng)常心情不愉快，會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

6、定時排便可是腸道不會堆積糞便，不會滯留很多毒素在體內(nèi)，每次排便時間控制在5分鐘左右。

以上內(nèi)容介紹的就是快速治療便秘的方法和便秘日常調(diào)理，希望能給朋友們帶來幫助。便秘是一件讓人很為難受的事情，而且如果朋友們患上便秘也很難以啟齒，因為便秘不是很嚴(yán)重的疾病通常會被人們所忽視，這種想法則是錯誤的，如果朋友們有便秘的現(xiàn)象時，一定要多喝水，多吃蔬菜水果，這樣才能緩解便秘現(xiàn)象。