女人的子宮，卵巢是組成女人生殖系統(tǒng)的一部分，而生活中很多女人的生殖系統(tǒng)不太健康，其實可以通過一些方法來判斷出來自己的子宮是否健康，那么，如何判斷子宮是否正常？如何自測子宮下垂？下面的這篇文章中，就讓大眾健康網小編來教教大家自測的方法。

1、測試的方法

看身體狀況知宮寒

宮寒者的表現是渾身發(fā)胖，子宮熱量缺乏，為了保護本身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”。子宮越冷身體就越需求囤積脂肪，然后致使發(fā)胖。

看經期知宮寒

1、例假反常出現前小腹墜脹感，并呈現白帶增多、腰酸或痛、兩乳腫痛等癥狀。

2、來例假時有反胃、作嘔，小腹發(fā)涼并伴有腹痛，例假色黑有血塊。

3、經期有時錯后，色淡而量少，精力較差。

4、平常腰酸腿軟，小便較多，例假量少。

看肌膚知宮寒

宮寒是女性漂亮的大敵，許多女性由于有黃褐斑、黑眼圈煩惱不已，不知道原因，老是喜愛用一些祛斑和去黑眼圈的商品，但往往是治標不治本，過一段時刻就復發(fā)。

這其實都是宮寒在作祟，因為宮寒容易導致氣血凝結，表現在面部就是黃褐斑、黑眼圈，要徹底消除這些面子問題，還是要暖宮，效果一定會讓大為驚訝。

看氣色知宮寒

很多30歲以上的女性總感覺腰膝酸軟、皮膚顏色形同枯槁，感嘆青春短暫、紅顏易老，其實這禍根就是宮寒。

2、子宮下垂自測

子宮下垂檢查一：下體有墜物感

查看自己骨盆腔是否有壓力感，下腹有重墜的感覺。嚴重患者會感到下體有突出物。與來月經前期感覺相似。

注意：子宮墜入體外的患者需要保持外陰的清潔。減少病毒細菌感染幾率。

子宮下垂檢查二：疼痛感

看自己下腹部是否有疼痛感，如下背部疼痛、。同房感到疼痛等。因為子宮下垂韌帶緊弛度下降，子宮墜入體外，摩擦、墜入使得女性下腹部疼痛。重癥患者會出現行走不便。坐立不安等現象。

注意：疼痛感加劇時需去醫(yī)院進行詳細的檢查處理，不可自行吃止痛藥物。

子宮下垂檢查三：尿困難

因子宮前有膀胱后有直腸，所以一旦下垂可能發(fā)生排尿或排便的障礙。如尿潴留、尿失禁等等。

注意：尿困難患者需勤換內衣褲，勤清洗。嚴重患者可以選擇使用護墊。

子宮下垂檢查四：出行不便

嚴重患者因子宮脫垂發(fā)生步行困難。另外，子宮脫垂至體外，外出會引發(fā)不便且容易讓女性產生自卑心理。

注意：子宮墜入體外患者建議不要外出，盡量躺臥休息。

子宮下垂檢查五：尿道

取膀胱截石術位，不小便，囑病人咳嗽，觀察有無尿溢出，如有，檢查者用食、中指分置尿道兩旁，稍向前壓迫，再囑病人咳嗽，如能控制尿外溢，表示有張力性尿失禁。再囑患者自行排空小便，消毒后，插入導尿管，檢查有無尿潴留，潴留量多少。

注意：尿道檢查時，女性不用有過多的壓力和不安、羞澀。如擔心可以叫閨蜜或者家屬陪伴。

子宮下垂檢查六：女性私處、肛門指診

宮頸未外露者作女性私處指診，測量宮頸距女性私處口距離，以cm計。女性私處檢查時還應注意兩側提肛肌之間的間距的大致寬度。會陰體殖傷程度。肛診檢查直腸膨出程度，肛門括約肌緊張度。女性私處窺器觀察女性私處壁及宮頸有無潰爛，有無子宮直腸窩疝。女性私處內診時應注意兩側肛提肌情況，確定肛提肌裂隙寬度，宮頸位置，然后明確子宮大小，在盆腔中的位置及附件有無炎癥或腫瘤。

注意：女性私處、肛檢前要注意用品的無菌，檢查前需要清洗自己的女性私處口。

健康小提示

子宮下垂對女性的身心危害很大，因此女性一旦發(fā)現了病癥就要及時的治療，平時還要積極做好計劃生育工作，注意做好產后的保健，注意做好日常的婦科保健，同時還要積極治療如便秘，慢性支氣管炎等相關的病癥，這樣才能減少子宮下垂對女性身心的危害。另外，患者可運用腹壓，必要時可取蹲位，使子宮脫出再進行捫診，以確定子宮脫垂的程度。

3、吃什么保養(yǎng)卵巢

百合：

百合的主要作用是利水滲濕，健脾養(yǎng)胃之功效，研究發(fā)現苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調節(jié)激素水平，減少卵巢囊腫的發(fā)生。

黃瓜：

黃瓜不僅具有美容的作用，同時黃瓜中的一種叫“丙醇二酸”的物質還具有抑制體內糖類轉化成脂肪的作用，對調節(jié)整個代系統(tǒng)具有很大的幫助。

香菇：

香菇可幫助降低膽固醇，甘油三酯，促進胃腸蠕動，防止便秘等作用。

胡蘿卜：

研究發(fā)現每星期平均吃5次胡蘿卜的女性得卵巢癌的機率要比普通不常吃的女性少吃一半。

茄子：

紫色的茄子中含有一種叫維生素P的物質，其可提高微血管的彈性。研究發(fā)現茄子對于抑制心腦血管方面的疾病有一定的幫助。

葛根：

特別是野生的葛根中含有豐富的異黃酮能模擬雌激素，長期食用可幫助促進激素的分泌。

維生素：

研究發(fā)現如果每天堅持補充90克的維生素C和維生素e的話，那么得卵巢癌的機率也將會大大的減少。因此建議有條件的女性朋友可以咨詢一下相關的專家，然后進行科學的補充。

黑豆：

黑豆素有萬豆之王的美稱，其中含有豐富的植物性雌激素，可幫助女性補充雌激素，對女性的子宮和卵巢保養(yǎng)可以說都是會有很大的幫助的。