小編身邊沒有抽煙的女生，但我也見過一些抽煙的女生，在大學宿舍的洗漱間了經常會看見煙頭。我很討厭煙味，聞一下就會覺得惡心想吐，我也深知吸煙的危害。在此，小編向大家普及一下女生吸煙的危害，以及女性戒煙的方法，希望每個人都有健康的生活習慣，健康的身體。

1、女性吸煙的危害

1、易患癌癥：吸煙婦女患乳腺癌的危險比不吸煙婦女高40%，患宮頸癌的比不吸煙婦女高14倍，患卵巢癌的危險性高28倍。
2、易患中風：每天吸1~4支煙的婦女患中風的可能性比不吸煙婦女大1倍多，吸煙超過5支的則要大5倍多。
3、影響美容：吸煙女性的皮膚比不吸煙女性要顯得衰老，皺紋多，色澤帶灰。尤其是兩眼角上下唇部及口角處皺紋明顯增多。
4、減少乳汁分泌：吸煙能使乳汁分泌減少，尼古丁還可隨血液進入乳汁。每天吸煙10~20支的婦女，在1公斤乳汁中可分離0.4~0.5毫克的尼古丁。這對嬰孩健康是嚴重威脅。
5、易患艾滋?。褐饕憩F在吸煙對免疫系統(tǒng)的影響，吸煙可使活化的免疫細胞CD4和淋巴細胞明顯減少。吸煙可影響女性私處、子宮頸和免疫系統(tǒng)，使免疫力下降。因此在相同情況下，吸煙者比未吸煙者更易患艾滋病。
6、吸煙影響子女智力及發(fā)育：孕婦吸煙對其子女的智力和身體發(fā)育都有不良影響，兒童在學齡前，會出現一些心理和生理功能上的障礙，入學后他們的閱讀和運算能力也比不吸煙婦女的孩子要差，身高也低于不吸煙婦女的孩子。
7、可引起不孕：吸煙可使卵子的受精能力降低，患不孕癥的可能性高出2.7倍。如果丈夫也是吸煙者，情況會更加糟糕。因為吸煙可使精子量減少，活動能力降低，統(tǒng)計表明，吸煙夫婦不孕的可能比不吸煙夫婦高5.3倍。
8、致月經不調：煙草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量，導致月經失調。吸煙女性絕經年齡提前，更年期綜合征提早出現。調查發(fā)現，吸煙女性中有25%出現月經不調，不吸煙女性月經不調的只有18.6%。每天吸煙一包以上的女性，出現月經不調的機會高于不吸煙女性者2倍。研究還證實，吸煙還是女性乳腺癌的易患因素之一。
9、孕期吸煙尋致流產：吸煙女性孕期出現流產的可能性比不吸煙女性高10倍，而且胎兒體重平均減少230克。吸煙母親的胎兒出生前后的死亡率也偏高，母親每天吸煙量一包以下者，胎兒出生前后的死亡率與危險性為20%;每天吸一包以上者則為35%。此外，吸煙母親的嬰兒先天性心臟病患率也增加一倍。

2、女性如何戒煙

1、不要獨自戒煙：把你正在戒煙的消息告訴你的家人、朋友和同事。他們的鼓勵會有所幫助?；蛟S你還想參加一個支持團體，或者找個顧問。行為療法是一種好方法，它能幫助你明確和堅定戒煙的決心。
2、多吃蔬果：戒煙的時候不要減肥——過多的限制定會使你事與愿違。戒煙時要注意多吃水果、蔬菜。研究顯示，這些食物會讓香煙的味道變差。這有助于抵制尼古丁的誘惑，同時這些食物還提供了一些抗病的營養(yǎng)素。
3、多做運動：運動能夠減少對尼古丁的依賴并減輕尼古丁停藥癥狀。想抽煙的時候，就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去運動一下。哪怕低強度的運動比如溜狗、在花園里播種都是有益的。運動還可以燃燒掉多余的能量以防增重。
4、緩解壓力：人們吸煙的原因之一在于尼古丁能使他們放松。一旦戒煙，你就需要尋求另外一種緩解壓力的方法。可以嘗試一下按摩、聽一些使人放松的音樂，或者學習瑜伽、太極。如果可能的話，戒煙的最初幾周最好盡量避免產生壓力。
5、為健康戒煙：戒煙不但可以省錢，它對健康的益處立竿見影。戒煙20分鐘后血壓降低，心率減慢。1天以內，血中氧與一氧化碳水平恢復正常，心臟病發(fā)作的危險降低。長期的益處包括減低罹患冠心并腦卒中、肺癌和其它癌癥的風險等。
6、打掃房間：一旦吸完了最后一根煙，就把所有的煙灰缸、打火機統(tǒng)統(tǒng)扔掉。把所有聞起來有煙味的衣服洗干凈，把地毯、家紡、家具也都打掃干凈。用空氣清新劑除去房間里那熟悉的煙味。你再也不會看見或者聞到任何讓你想起煙的東西。
7、拒絕酒精和其它觸發(fā)物：某些行為會引起吸煙的欲望。酒精是最常見的一種觸發(fā)物，因此剛開始戒煙的時候要少飲酒。如果咖啡也促使你吸煙，那么先改喝幾周茶吧。如果你通常在飯后吸煙，那就找些其它的事情替代一下，比如刷牙或者嚼口香糖。