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哪些食物治療便秘效果好?治療便秘吃什么食物好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 18:00 便秘腸胃消化潤(rùn)腸

其實(shí)經(jīng)常會(huì)有人出現(xiàn)便秘的情況,便秘和人體的內(nèi)分泌有很大的關(guān)系,當(dāng)然主要是和消化有關(guān),很多消化不太好的人容易出現(xiàn)便秘,還有就是容易上火的人也會(huì)出現(xiàn)便秘,便秘雖然不是大問(wèn)題,但是也是對(duì)人體有害的,那哪些食物治療便秘效果好?治療便秘吃什么食物好?

哪些食物治療便秘效果好?治療便秘吃什么食物好?(1)

1、治療便秘的食物

1.地瓜

含豐富的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質(zhì)。洗凈后連皮蒸熟或是烤過(guò)食用是最近普遍被推廣的吃法,其可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),幫助預(yù)防便秘,使腸道保持暢通。

2.竹筍

竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的,能刺激腸道蠕動(dòng)、軟化糞便并幫助其排除,減少糞便停留在腸道的時(shí)間。且因其長(zhǎng)在地面下,較無(wú)農(nóng)藥殘留的問(wèn)題,是十分健康的食物。

3.黃瓜

性質(zhì)寒涼,有清熱下氣之力,但多食易傷陽(yáng)氣。

4.冬瓜

性偏寒涼,有清熱下行之力,多食可影響脾胃之陽(yáng),故脾胃虛寒者不宜多食。

5.絲瓜

性質(zhì)偏涼,有滑腸致瀉作用,但多食、久食可損及脾胃的。

6.黑木耳

又名木耳、云耳,性平,味甘,有補(bǔ)氣生血之作用。其性滑利,還有潤(rùn)腸通便之功。對(duì)年老、氣血不足便秘者,常食木耳大有裨益。

7.綠豆芽

性質(zhì)寒涼,有清利之力,有利于排便。但易傷脾胃之陽(yáng),且不易消化,故脾胃陽(yáng)氣不足者不宜多食。

8.油菜

性涼滑潤(rùn),有通便之作用,便秘者宜,而便溏、腹瀉者忌食。

9.燕麥

有滑腸和下行之力,可引起緩瀉。

10.花生

性質(zhì)甘潤(rùn),含豐富脂肪,有下行滑腸之力。大便干結(jié)者宜生食,或煮熟食均可。炒食其通便力較差,且有香燥之嫌。

11.牛蒡

牛蒡是所有根莖類(lèi)蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖,不會(huì)被人體吸收,但卻是腸道中益生菌的最佳食物,能增加腸道益生菌的量,即可刺激腸道蠕動(dòng),調(diào)整腸道功能。

12.絲瓜

有降火氣、清熱利腸的功效,且含大量水分、纖維質(zhì)及黏質(zhì)液,是解除便秘與消暑的優(yōu)良蔬菜。

13.堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng),從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。

14.蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類(lèi)物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝,如果便秘了就來(lái)杯蜂蜜水吧,讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除眾病”。

15.柑桔

柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

16.白蘿卜

白蘿卜含維生素C及消化酵素,因?yàn)楹懈鞣N酵素,因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱(chēng)的白蘿卜,具有利尿作用,對(duì)飲食過(guò)量、消化不良、胃不舒服、胃酸過(guò)多等癥狀都有良好療效,應(yīng)經(jīng)常食用。

17.白開(kāi)水

簡(jiǎn)單易行的通便方法,每天早晨起來(lái),喝幾杯白開(kāi)水。即可順利通便.多喝白開(kāi)水。不但能保證人體的需要,還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。

18.白菜心

菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱,通利腸胃的功能,凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、B、C、尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng),通便很有效。每次吃白菜心半斤,最好邊吃白菜邊喝水,很快能便出來(lái)。

2、便秘的原因分析

一、飲食影響

發(fā)生便秘的原因較多,要注意治療,現(xiàn)在很多女性朋友喜歡飲食過(guò)于精細(xì),缺少必要的纖維素,致使大腸內(nèi)形不成必要的殘?jiān)碳ふ?,很輕易出現(xiàn)便秘。

二、腸道器質(zhì)性疾病

便秘原因是有什么,應(yīng)該注意及時(shí)的了解治療,如腸道腫瘤、腸粘連、炎癥等,或見(jiàn)于包括肛裂、痔瘡在內(nèi)的肛門(mén)疾患。肛裂患者最為明顯,因排便疼痛而忍便不排,久忍久之易造成便秘。

三、腸道外器質(zhì)性疾病

腹腔內(nèi)大的腫塊壓迫、脊髓與神經(jīng)根病變、甲狀腺性能減退、門(mén)靜脈高壓或心衰等,也都可以引起便秘。

四、功能性便秘

排便動(dòng)力缺乏,如腹肌衰弱、腸平滑肌衰弱、提肛肌衰弱等。此外,結(jié)腸痙攣、直腸排便反應(yīng)遲鈍或喪失,濫用強(qiáng)瀉劑造成依靠等也可引起便秘。

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