減肥一直是被人們討論的話題，女性朋友天生愛美，有些稍微有點(diǎn)胖的女人就會(huì)尋找各種方法減肥，但是前提是我們要選擇正確的減肥方法，不科學(xué)的減肥方法不但減肥效果不明顯，還會(huì)讓肌膚出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象。那到底有哪些減肥的方法會(huì)導(dǎo)致女人瞬間衰老十歲呢？

1、讓女人變老的減肥方法

1.桑拿減肥法

桑拿過后身體會(huì)排出大量的汗液，體重暫時(shí)減輕，其實(shí)和滲透壓減肥法的結(jié)果一樣，只是排出了身體的水分。而且桑拿時(shí)間越長，皮膚越容易受到排汗又收縮的傷害，導(dǎo)致更快松弛衰老。

2.奶粉減肥法

坊間流傳說奶粉含有充足的營養(yǎng)，尤其是嬰幼兒奶粉，脂肪含量低，既能補(bǔ)充身體所需，又能減少食物的攝入，因此能達(dá)到瘦身的目的。事實(shí)上，奶粉中的營養(yǎng)和熱量并不充分，絕對(duì)無法取代正餐，無法滿足成年人的營養(yǎng)所需。

權(quán)威臨床試驗(yàn)結(jié)果表明，正餐前一支Lumi夠迷你Gomini果味飲可以減少飯后40%-70%的脂肪合成，合理吸收身體所需的營養(yǎng)量，并將多余部分阻隔在外不再吸收，做到在瘦身的同時(shí)保持營養(yǎng)均衡和腸胃健康，讓皮膚保持健康彈性的年輕狀態(tài)。

3.灌腸減肥法

雖然可以將腸內(nèi)蓄積的廢物清除，達(dá)到平坦小腹的目的，但是如果操作不當(dāng)或者反復(fù)進(jìn)行，都有可能損害健康。如果為了瘦身而頻繁灌腸，更會(huì)打破腸機(jī)能的正常節(jié)奏，引發(fā)消化器官的慢性疾病。因此需要詳細(xì)咨詢醫(yī)生后，慎重進(jìn)行。

4.滲透壓減肥法

以鹽、黃醋和堿性肥皂等涂遍全身進(jìn)行按摩，將皮下堆積的水分通過滲透壓原理排出體外，會(huì)令身體皮膚出現(xiàn)暫時(shí)收緊的假相。作為肥胖根源的脂肪并沒有得到分解，喪失的只是身體內(nèi)的水分，因此是本末倒置。

2、減肥效果好的運(yùn)動(dòng)

1.跳繩

燃脂實(shí)力：880大卡/小時(shí)

跳繩是一種簡單易行、運(yùn)動(dòng)量大、減肥效果明顯的運(yùn)動(dòng)。有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩需要運(yùn)動(dòng)的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂……能讓人的全身參與運(yùn)動(dòng)，讓全身變瘦。建議初練者每天60-100跳，分2-3次，間隔1分鐘。熟練之后就每天400-500次，分2次，間隔1分鐘。

2.游泳

燃脂實(shí)力：800大卡/小時(shí)

人在水中活動(dòng)的阻力比在陸地大12倍。因此人在水中活動(dòng)時(shí)能夠感到強(qiáng)大的阻力。當(dāng)游泳時(shí)，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的鍛煉。游泳時(shí)，可以采取慢速游和快速游相互穿插的方式來提高燃脂的效率。

3.跑步

燃脂實(shí)力：600大卡/小時(shí)

跑步既是一種最簡單的減肥運(yùn)動(dòng)，也是目前最熱門的減肥運(yùn)動(dòng)。夜跑族、馬拉松、colorrun等與跑步相關(guān)的詞語正闖入人們視野，人們也積極參與其中，曬跑步路程已成為朋友圈的一片景象。跑步之所以如此熱門，除了方法簡易之外，減肥效果相當(dāng)顯著。跑步每小時(shí)熱量超600大卡。跑步減肥時(shí)要注意，跑步時(shí)間應(yīng)多于30分鐘，最好是40分鐘，跑步速度不宜過快。