很多男性都自認(rèn)為自己的性能力很好，但是一旦跟自己的性伴侶同房后，自己都可以檢測(cè)出自己的問(wèn)題，有時(shí)候性伴侶也會(huì)說(shuō)出自己的問(wèn)題，那么這個(gè)時(shí)候就需要提高自己的性能力，小便踮腳尖能提高性能力嗎？牙膏清洗男性生殖器有哪些優(yōu)點(diǎn)？

1、提高性能力生理常識(shí)

1、小便時(shí)要踮起腳尖

小便時(shí)踮腳尖對(duì)男性好處非常多，首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經(jīng)，達(dá)到益腎壯陽(yáng)的效果；其次，踮腳尖時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進(jìn)下肢血液回流，增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度，從而提高陰莖硬度和維持勃起時(shí)間。

最后，小便時(shí)踮腳能使排尿更流暢，保護(hù)前列腺，對(duì)于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。

方法是：小便時(shí)，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然后放松，可以重復(fù)3～5次。平時(shí)也可以練習(xí)。

2、每日提肛100次更健康

有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無(wú)力有關(guān)。恥骨尾骨肌在臀大肌內(nèi)側(cè)，骨盆的里面，和恥骨、尾骨相連，與射精力量有很大關(guān)系。

提肛是鍛煉尾骨肌最簡(jiǎn)單有效的方法。在開(kāi)會(huì)、坐車(chē)、排隊(duì)時(shí)，都可以有意識(shí)的進(jìn)行提肛鍛煉，先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為1次，每天進(jìn)行100次，堅(jiān)持一兩個(gè)月，就能感覺(jué)到明顯的進(jìn)步。

3、按摩小腹促血循環(huán)

按摩腹部可以促進(jìn)血液循環(huán)、放松身心、幫助男性提升性能力。所以在平時(shí)的生活中，更加要注意了，不要輕易的忽視了。

按摩時(shí)，靠在椅子上，手掌自然伸開(kāi)，附著于小腹中間，以腕關(guān)節(jié)為中心，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作要緩和而協(xié)調(diào)，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續(xù)5分鐘。

4、適當(dāng)?shù)亩遵R步15分鐘

在性生活過(guò)程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制最為關(guān)鍵。蹲馬步這個(gè)動(dòng)作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。

每天練習(xí)15分鐘，可以讓男性在性生活時(shí)支撐力更強(qiáng)，不易疲勞，還能改善對(duì)射精的控制。具體做法：兩腿開(kāi)立，與肩同寬，兩腳平行正對(duì)前方，大腿盡量與地面平行。

以上的這些生理上的常識(shí)有助于你的性能力的提高，更加促進(jìn)你的夫妻生活健康。所以以上的這些行為還是要學(xué)習(xí)下的，能提高的性能力的行為都是好行為，更是能提高夫妻之間的性福指度。

5、踮起腳尖10分鐘

這樣的行為在醫(yī)學(xué)上，也是一種能提高性能力的行為，更合適能改善你的性運(yùn)動(dòng)能力，更讓你在夫妻的性生活中更加的滿足，在不同的時(shí)刻，知道怎樣的方式更加的有效的改善你的性能力。所以在同房的時(shí)候，適當(dāng)?shù)氖褂肔ELO產(chǎn)品中的莉莉更能讓你在同房中享受到同房的高潮，激發(fā)你的性潛能，讓你的同房更加的持久。

有道是夫妻性生活是需要夫妻雙方之間的提高，男性在這一方面上的提高，就能將性質(zhì)量提升上去了。

2、牙膏清洗生殖器優(yōu)點(diǎn)

1、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，牙膏便宜，而且量又足。

2、隨處可得：只要是洗澡的地方就有牙膏，避免隨身攜帶某些藥瓶。

3、隱蔽性強(qiáng)：使用前后不易被發(fā)現(xiàn)，避免給對(duì)方知道，影響男士形象。

4、美容強(qiáng)身：如果你使用含有珍珠粉類(lèi)的牙膏，也許會(huì)增加你生殖器的滑膩程度;或者使用什么田七、三七之類(lèi)的牙膏，也許會(huì)增加生殖器的血液循環(huán)——當(dāng)然這是牙膏廣告，或許可以借鑒使用。