夏季很炎熱，春秋冬聚集在人體內(nèi)的濕氣由于濕熱的空氣而難以從人體內(nèi)排出，即使夏季你不停地出汗，也不能將體內(nèi)的濕氣排出來，而且女性的體質(zhì)本身就比較偏寒偏濕，那么女性在夏季的養(yǎng)生常識有哪些呢？女性夏季養(yǎng)生喝米湯好嗎？

1、女性夏季養(yǎng)生常識

1、飲食要清淡

夏季，天氣本就炎熱干燥，女性朋友在飲食上應(yīng)盡量避免吃得過于油膩，最好相對清淡些。可以多吃一些對身體有益的清淡些的食物，比如說：清熱解毒的綠豆、健脾益氣的蓮子、安神養(yǎng)氣的百合，清淡爽口的銀耳，這些都能夠做成粥來食用，在夏季常吃，對身體大有好處哦!

2、多喝水

女性朋友夏季養(yǎng)生最基本的準(zhǔn)則是要多喝水，天氣炎熱，人體內(nèi)容易缺水，如果時(shí)常覺得口渴，那就說明你體內(nèi)非常缺水了，當(dāng)身體開始脫水時(shí)再想到喝水就為時(shí)已晚了，因此，女性朋友要保證每天喝上八杯水，不要等到渴了才喝。如果覺得水平淡無味的話，可以選擇泡菊花茶、玫瑰花茶來喝，對于夏季的養(yǎng)生很有幫助。

3、忌吹冷氣過多

酷暑的夏季，我們總是喜歡躲在房間里吹冷氣，殊不知，吹冷氣過多對身體沒有一點(diǎn)好處，還會引起各種健康問題。開空調(diào)的房間溫度最好不要低于25攝氏度，并且要每個(gè)一段時(shí)間開窗通風(fēng)，如果已經(jīng)感覺到四肢冰涼了，就要活動活動、暖暖身體，否則涼氣逼入身體，只會給身體增加負(fù)擔(dān)，千萬不要一時(shí)貪圖涼爽而傷害身體哦。

4、適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)

夏季，是非常需要補(bǔ)充營養(yǎng)的季節(jié)，如營養(yǎng)不充足很容易導(dǎo)致頭暈不振等問題。因此，夏季，女性朋友宜多吃魚類、肉類、雞蛋、牛奶、谷物、豆類等營養(yǎng)豐富的食物，來為人體補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力，同時(shí)，新鮮的水果和蔬菜也不能少，像西紅柿、西瓜、甜瓜、桃子、李子等等都含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，女性朋友可以多吃，滋養(yǎng)身體最好的方式是食補(bǔ)，營養(yǎng)充足，自然身體健康了。

5、睡前泡腳

女性朋友在夏季養(yǎng)生當(dāng)中，睡前泡腳是必不可少的，睡前泡腳好處多多，睡前泡腳可以養(yǎng)胃益氣，溫暖身體，避免手腳冰涼等問題，可以在水中加入食鹽(可補(bǔ)腎補(bǔ)氣)、加入食醋(可消除腳氣)、加入玫瑰精油(幫助滋潤腳部肌膚)，每晚臨睡覺前適當(dāng)?shù)挠脽崴菖菽_也可以幫助提高睡眠質(zhì)量。

女性朋友夏季養(yǎng)生需做到以上幾點(diǎn)，這些養(yǎng)生小常識能夠幫助女性朋友在安穩(wěn)健康度過一整夏，也能夠帶來夏季過后的健康和舒適。

2、夏季養(yǎng)生湯

1、夏季養(yǎng)生湯——米湯

米湯中含有一定量的營養(yǎng)素，老年人如腹瀉脫水，頻頻飲用，對減輕癥狀、早日康復(fù)有一定的意義。

2、夏季養(yǎng)生湯——蔬菜湯

各種新鮮蔬菜中含有大量堿性物質(zhì)并易溶于湯中，常喝菜湯（各種鮮菜交替食用），可使體內(nèi)血液呈正常堿性狀態(tài)，維持酸堿平衡，防止血液酸化，而且可以增加維生素、礦物質(zhì)及纖維素的攝入，對人體健康大有裨益。

3、夏季養(yǎng)生湯——西紅柿雞蛋湯

西紅柿酸甜可口，又富含多種維生素，既可生吃又能熟烹，既是水果又是佳蔬雞蛋不僅含有較高的優(yōu)良蛋白質(zhì)，而且消化吸收率高達(dá)95%以上，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的佳品。兩者做湯，黃紅相間，既美觀又好喝，是最理想的補(bǔ)品。

4、夏季養(yǎng)生湯——骨頭湯

人到中老年，機(jī)體各器官組織開始逐漸衰老，加之微循環(huán)障礙，易發(fā)生心腦血管疾病。老年人又多數(shù)缺鈣，患有不同程度的骨質(zhì)疏松癥。骨頭湯中不僅含有豐富的鈣，同時(shí)還含有特殊營養(yǎng)成分和膠原蛋白，可以疏通微循環(huán)并補(bǔ)充鈣質(zhì)。

5、夏季養(yǎng)生湯——魚湯

魚湯味道鮮美，促進(jìn)食欲，含有較高的氨基酸與大量不飽和脂肪酸，具有健體補(bǔ)腦作用。同時(shí)還有防治老年人癡呆及心腦血管疾病的作用。

6、夏季養(yǎng)生湯——冬瓜薏米仁湯

取薏米仁50克，冬瓜500克同煮飲湯，能清熱解暑、健脾利尿、祛火排毒，是消夏解暑的良好湯飲。

7、夏季養(yǎng)生湯——綠豆湯

綠豆味甘、性涼，入心、胃經(jīng)，能清暑熱，利水濕，可治暑天發(fā)熱或自覺內(nèi)熱及傷于暑氣的各種病癥。夏天常喝綠豆湯，能清涼解暑。